佳奈｜27年の知見で導く「キレイレシピ」
@kirei__recipe
高級コスメに頼る前に、毎日の「習慣」を見直しませんか？｜美容業界27年の経験から、忙しい大人のための『キレイレシピ（スキンケア×生活習慣×マインド）』を毎日発信🌿｜60歳・還暦の今が一番、肌も心も健やかです✨｜年齢を理由にキレイを諦めたくない方は、今のうちにフォローして一緒に整えましょう⇓
Joined May 2021
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起きてすぐスマホを見る人ほど、
1日中疲れやすくなります。
朝、目覚めてすぐにSNSやメールを
浴びるように確認する。
その瞬間、脳は急激な情報過多にさらされ、
交感神経が一気に緊張モードに入ります。
「朝から追われている感覚」が、
その日1日の疲労感を増幅させる原因になります。
見極め美容の「心」のケアは、
この朝のスタートを変えることから始まります。
大切なのは、目覚めてすぐの5〜10分を
「空っぽの時間」として確保すること。
窓を開けて新鮮な空気を吸い込む。
空を見上げて、深呼吸を3回。
白湯をゆっくり飲んで、
その温かさを感じる。
起きてすぐのカフェインは、
ホルモンバランスを乱しやすいタイミング。
まずは白湯で、体をやさしく起こしてあげてください。
過去の後悔や未来の不安から離れて、
"今、ここ"の感覚に意識を向けるだけで、
自律神経の土台が整っていきます。
さらに効果的なのが「朝散歩」です。
毎日できなくても大丈夫です。
休みの日だけでも、
起床後1時間以内に15〜30分外を歩くだけで
十分に効果があります。
太陽光が脳に伝わることで、
"幸せホルモン"セロトニンの分泌が活発になります。
セロトニンは日中の気分を安定させ、
夜になると睡眠ホルモン・メラトニンの
原料に変化します。
つまり、朝に光を浴びて歩くことが、
その夜の深い睡眠、
そして肌の修復力にもつながっていくのです。
今日の朝、何から始めましたか?
右下のリボンマークで保存しておいてね。
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