祐天寺ちゃん
@ringlyu
max65kg/now44kg/骨格ウェーブ/食事記録/ダイエット/1st cool summer/2nd cool winter
Joined February 2015
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週に2〜3回、魚介類を意識して入れる。牡蠣、イカ、タコ、ホタテ、シジミ。良質なタンパク質と亜鉛も同時に入るので、タウリン単体を狙うより効率がいい。
上乗せするならサプリか栄養ドリンク。 臨床試験のレンジを踏まえると、1日1000mgから3000mgあたりが現実的な目安になる
#メモ#
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