【PR】「クレアチンだけで満足してる？」それ、かなりもったいないです。 クレアチンはちゃんと摂取している。なのに、スクワットやベンチプレスの後半セットで、 「あと1レップが、どうしても上がらない…」 「心は折れてないのに、身体が先にブレてしまう…」 そんな悔しい経験、筋トレを本気でやっている人なら誰でもあるはず。実はそれ、単なるエネルギー不足だけが原因じゃありません。せっかくのクレアチンを最大限に活かせていない可能性があります。 そこで今、注目されているのが「ベータアラニン」という成分です。 そもそもベータアラニンとは、僕たちの筋肉に元々存在する「非必須アミノ酸」の一種。 なぜクレアチン単体じゃだめで、このベータアラニンが必要なのか？ 筋トレで限界まで追い込むと、筋肉内にはどんどん水素イオンが溜まり、環境が「酸性」に傾いていきます。これが、後半セットで急に力が入らなくなったり、スタミナがあるはずなのに身体がブレたりする大きな原因の一つです。 そこで必要になるのがベータアラニン。筋肉が酸性化していくのを内側からブロックしてくれる筋肉内の物質「カルノシン」、その構成分子であるベータアラニンを補給することで、筋トレ後半の粘りをサポートしてくれます。 つまり、この2つの成分は「全く違うアプローチから、限界までの粘りをサポートする黄金コンビ」なんです。 クレアチン： 瞬発的なパワーを生み出すベースを作る ベータアラニン： 筋肉が限界を迎えることによる、後半の失速を防ぐ パワーの源（クレアチン）があっても、筋肉そのものが途中で動かなくなってしまっては意味がありません。だからこそ、同時に摂ることに意味があるんです。 実際に、そのすごさを証明する信頼性の高い論文データがあります。 51名の男性を対象とした28日間の検証データによると、クレアチンとベータアラニンを組み合わせることで、「疲労が出現する前にこなせるトレーニング全体量（ボリューム）が11%も向上した」という驚きの結果が報告されています。さらにアメフト選手33名を対象にした実験でも、ハードな筋トレと合わせることで、理想的な体組成（筋肉量の維持や体脂肪率）へのポジティブな影響を力強く後押しすることが示されています。 「エネルギーを高めるクレアチン」×「限界状態のコンディションを支えるベータアラニン」。この2つが合わさるからこそ、毎回のトレーニングの質を科学的に底上げできるというわけです。 ――と、ここまでがエビデンスの話なのですが、 「じゃあ別々にサプリを買って、毎日計量して飲むのか？」というと、正直めちゃくちゃ面倒ですよね。 そこで、僕自身が「本当に自分が毎日飲むために、一切の妥協がないサプリ」としてメーカーさんと半年以上かけて作ったのが、この2つを黄金比率で配合した『クレアニン』というサプリです。 正直、ただのクレアチン単体サプリと比べたら安くはありません。でも、論文ベースの推奨量（クレアチン3g、ベータアラニン3.2g）を、不純物を極限まで削った高純度かつ1択で手軽に摂れるクオリティに仕上げました。毎日飲むものなので脂質もほぼゼロ、プロテインに混ぜても味を邪魔しないノンフレーバーです。 「毎日のトレーニングの質を一段階引き上げたい」 そんな本気のトレーニーの選択肢の一つになれば嬉しいです。 ぜひクリックしてAmazonの商品ページをを覗いてみてください。

次回は #原嘉孝# くんが担当！ 3時間生放送でお届けします！ この日の放送は… ＼✨レコメン！にflumpoolさんがやってくるスペシャル!!!!✨／ 次回は、スペシャルゲストに原ちゃんが学生時代からずっと聴き続けてきた大好きなバンド、flumpoolのボーカル山村さん、ギターの酒井さんが登場！🎸 放送の中でflumpoolの歌を歌いまくったことでゲスト出演が実現しました👏 ゲストでご登場いただくのは23時台ですが、きっと原ちゃんは憧れのflumpoolを迎えるということで22時台からガチガチに緊張しているハズ…！ ということで、リスナーの皆さん、助けて下さい！！ 🎧flumpool情報 🎧flumpoolとこんな話をしてみては？というアイデア 🎧私とflumpoolの思い出 …などのメールを原ちゃんに送ってあげて下さい！ そして「お2人への質問、メッセージ」や「3人で話してほしいこと」などのメールもお待ちしています！ さらに！！この日の放送では、7月29日発売のtimeleszのニューシングル「消えない花火」に収録されるカップリング曲を初解禁する予定です！🎵 どこで流れるのか、どんな曲なのか、こちらも楽しみにしていて下さい！ その他timeleszのツアーの感想や原ちゃんの最近のお仕事に関することなどの 「ふつおた」も大歓迎です！ ※現在募集中のメッセージを メールで送る場合の宛先は⇒reco@joqr.net 応募フォームから送る場合は⇒ #レコメン# #文化放送#

#映画アンパンマン# 東京テアトル様より、映画『それいけ！アンパンマン パンタンと約束の星』の試写に御招待いただきました✨ 幼少期以来アンパンマンとは疎遠になっていた僕で本当に良いの！？と戸惑いつつ、せっかく御招待いただいたのでありがたく鑑賞🙇‍♂️ 久しぶりに観たアンパンマンは、あの頃とは違った角度で楽しめたし、ラストはしっかり感動しました😭 冒頭、チーズが彼女みたいな子と楽しそうに手を繋いでいる事実に驚愕 チーズよ、キミいつの間に彼女できてたんだ… しかも、どうやらジャムおじさんとバタコさんも公認らしく、しっかり飼い主に挨拶済ませてるみたい （調べたら、チーズの彼女のレアチーズちゃんは、僕が幼い頃から既にテレビに登場していたらしいが、そもそもあまりテレビに登場しないレアキャラらしい…） ジャムおじさんとバタコさんは人間ではなく、人間の姿をした妖精って知ってました！？ ジャムおじさんとバタコさんの関係は？という問いに、“無関係です”とバッサリ答えるアンパンマン公式サイトのＱ&Ａコーナーが面白すぎるので、よければ皆さんも是非調べてみてください！ 僕は観終わった後に1時間くらい公式サイトでアンパンマンのことを色々調べてしまった 幼い頃は深く考えずに楽しんでいたけれど、調べてみると結構奥が深い アンパンマンはマントが破れると飛べなくなっちゃうんだったなぁ、なんてあの頃の記憶が蘇ったり、アンパンマンが自分の顔を千切って食べさせる描写は大人になって観てもちょっと怖かったり そういえば友達の弟がアンパンマンのパチンコ持ってて、友達の家に行ってはずっとそれで遊んでたなぁ なんて、本編の内容とはあまり関係の無いあれこれを思い出して、なんだか懐かしくて感傷に浸ってしまった 本作は、ばいきんまんの赤ちゃんスプレーを浴びて子供の姿になってしまったおじいちゃんレッサーパンダのパンタンが、遠い昔に冒険家のニャックルと交わした大切な約束を守るため、アンパンマンやクリームパンダと共に約束の場所を目指すというお話 年を取りニャックルとの約束はもう果たせないと諦めかけていたところ、見た目が若くなったことでもう一度夢を追いかけ約束を果たそうとする姿 その心情がものすごく理解できると同時に、ちょっとだけ切なくも感じてしまった 何歳になっても大切なのは気持ちなんだなと思い知らされるストーリーでした 幼い頃はそんなこと考えずに楽しんでいたであろうお話も、大人になった今だからこそ感じ取れるものがたくさんありました ジャムおじさん、チーズ、カバおくんと、一人だけ負担がデカすぎる大忙しの山ちゃん🤣 観る前から分かっていたけれど、やっぱイケメンなツダケンさま🤩 パンタンの声を担当した土屋太鳳さんも良かった‼️ 観る前は読んでくれる皆様が観たいと思えるような感想が書けるか不安だったけど、気付けば書く手が止まらなくなってしまった やっぱりアンパンマンはおもしろくて感動もするし、この歳になってもアンパンマンで楽しめる大人になれて幸せだと実感しました💫 映画『それいけ！アンパンマン パンタンと約束の星』は6月26日（金）公開です🎞️ 是非、劇場で🙇‍♂️

今年参加予定のイベントまとめです✨ 9月25日 - TGS2025 木曜日だけちょっとだけ顔を出します！お仕事やコスプレはしていないですが、見かけたら気軽に声かけてください〜！ 9月27日 - 大洗海上花火大会2025 ～千櫓まつり～ この日、写真集を初公開します📸✨ よかったらチェックしてみてください！ 11月24日 - コスホリック 初めてのコスホなので、めっちゃ楽しみにしてます！遊びに来てね〜！ 12/31 C107 / 冬コミ 今回はちゃんとサークル申し込みできました！当選するといいな〜❄️

この著者は、心理の世界の言語化がとても上手だと思った。「他人を攻撃せずにはいられない人」の内面への指摘や、攻撃を受けやすい人の特徴、攻撃を受けているのに気づかない人の心理などを描いた言葉に、ハッとさせられる。長いけど、めちゃくちゃ読んで欲しい。Xでよく見かける人たちの心理構造への理解の解像度も上がると思う。以下、引用。👉 「攻撃欲が強い人が欲しているのは、破壊である。他の誰かがうまくいっているのが許せない。それゆえ、他人の幸福や成功に耐えられず、強い怒りや敵意に突き動かされて、とにかく壊そうとする。 　そこに利害がからんでいる場合もある。自分自身の願望や利益しか頭にない彼らは、自分が望むものを手に入れるうえでの邪魔者に対して、攻撃の刃を向ける。たとえば、あるポストに自分が就くために、ライバルを陰で中傷したり、足を引っ張ったりして、蹴落とそうとするような場合が典型例だろう。自分の行動がどれだけ混乱を巻き起こしたり、迷惑をかけたりするか、などということには決して目を向けようとしないわけである。 　このようなエゴイストはなるべくなら近くにいてほしくないものだが、意図がわかりやすいため、実は対処もしやすい。厄介なのは、自分の利益がからんでいるわけでもないのに、あなたを打ちのめし、あなたがやっていることを台なしにし、ときには、あなたの人格そのものまで破壊しようとするようなタイプである。 　しかも彼らは、悪意を隠して攻撃する。もしくは自分自身の悪意に気づいておらず、無自覚のまま、非常に残酷なことをやってのける場合もある。しばしば、『あなたのためを思って』とか、『こういう理由があってやっているんだよ』とかいった言い方で接してくるが、その善良で優しそうな仮面の下に何らかの悪意を隠し持っている」 「自分の近くにいる人の攻撃欲を見抜くことはとても難しい。 『いやいや、化けの皮なんてすぐにはがれる』とお思いになるかもしれない。でも実際には、自分が攻撃を受けていることに気づかないままでいる人はとても多い。 　他の人がターゲットになっている場合は、比較的簡単に見破ることができる。気づきにくいのは、自分自身がターゲットにされているケースである。先ほど紹介した女性の事例からもわかるように、自分が痛い目に遭うまでは、はっきり認識するのが難しく、時間がかかることが多いのだ。 　しかも厄介なことに、攻撃欲のある人は、攻撃していることを周囲に気づかれないように隠蔽することが多い。先の女性も、『先輩は、私の憧れです』などという歯が浮くようなおべんちゃらを真に受け、安心して愚痴をこぼしたり、新しい企画について相談したりしていた結果、気づいたときにはもう手遅れだったわけである。 　このように、相手を直接攻撃するわけではなく、遠回しに打ちのめそうというタイプから身を守ることは、なかなか難しい。そういう人は虚実とり混ぜて語るし、誠実そうにふるまっていたかと思うと突然計算高さをのぞかせる。こうした二面性もあるので、一体どういう人なのかわかりにくく、周囲がころっとだまされることになりやすい」 「攻撃欲の強い人は、世間で一般に『善』として受け入れられているようなことをよく引き合いに出す。 　正直でなければならないとか、寛大でなければならないといった、それが適切かどうか、日頃は誰も疑ってみないような考え方を持ち出すことが多い。子供の頃からしつけや教育の中で教え込まれてきた支柱であり、おとなしく従順な人ほど、こういうことがきちんと守られなければ社会は成り立ちえないと信じ込んでいる。（中略） 　そこにつけ込んで、自分に都合のいいようにねじ曲げて解釈するのが、攻撃欲の強い人である。もし、あなたが何かを頼まれて断ったら、『友達が困っているのに助けないなんて、冷たい』といった言葉を吐いて、罪悪感を覚えさせるように仕向けるわけである。（中略） 　相手に罪悪感を抱かせるうえで何よりも有効なのは、自分が被害者のふりをすることである。そうすれば、自分の責任は全て否認できるのだから。そのため、何か具合の悪いことがあっても、悪いのは常に他の誰かであり、自分はあくまでも被害者なのだという印象を周囲に与えようとする。 　ターゲットにされやすいのが、誰かが困っているとすぐに同情して、助けてあげたい、慰めてあげたい、守ってあげたいなどと思うような人なのは、決して偶然ではない。こんなふうに優しい人は、少しでも責められると、悪いのは自分なのかと罪悪感を抱きやすいので、攻撃対象としてうってつけなのである。 　そのうえ、攻撃欲の強い人は逃げるのもうまい。もし、あなたが、『私が一体何をしたというのだろう？　なぜ私がこんなに責められなければならないのだろう？』と疑問を感じて質問しても、巧妙に話をそらせたり、論点をすり替えたりする。ときには、別のことであなたを攻撃して、あなたの心の中にさらなる混乱の種をまくかもしれない。 　だいたい、質問にはちゃんと答えず、はぐらかす達人である。そのため、あなたが、自分には落ち度がないのに責められることが納得できず問いかけても、のれんに腕押しだ。あなたは、痕跡を残さずに殴られ続けているような気になるかもしれない。 　要するに、攻撃していることを隠蔽しながら攻撃するのが常套手段である。もし、わかりやすいやり方で直接攻撃するようなことをすれば、反撃されるかもしれない。説明を求められるかもしれない。場合によっては、相手が防御したり、逃げ道を見つけたりするかもしれない。そうさせないために、自分は責めているわけでも、攻撃しているわけでもないと否認しながら、ターゲットを身動きできない状態に追い込んでいくわけである」 「ターゲットを孤立させるのも、攻撃欲の強い人の常套手段である。 　従事している仕事や活動をけなしたり、せっかく築いた人間関係にけちをつけたりして、徐々に他の人とのつながりを断ち切るように仕向けていく。そのために脅すこともあれば、いさかいの種をまくこともあるが、いずれにせよ、周囲との関係に亀裂を入れようとする。 　これは、ターゲットが他の人との交流によって考えを変えたり、支えてもらったりするようになるのを防ぐためである。そんなことになれば、影響力を行使しにくくなるので、シャットアウトするわけである。 　というのも、攻撃欲の強い人は、自分がその場を支配できないとか、影響力を行使できないという状況に直面すると、強い不安にさいなまれるからである。そこで、そういう事態を極力避けるために、自分の思い通りに操作できるよう策を弄することになる。 　ターゲットの家族、友人、同僚、さらには仕事や趣味にまでけちをつける。ターゲットが好意的な判断を下しているものでも、批判したり、けなしたりして、締め出そうとする。『あんな親だと、うまくいかないのは全て親のせいにできるよね』『なぜ、あなたがあんなことに貴重な時間を使うのか、わからない』といった言い方で、ターゲットが周囲の人々に対して疑惑や不信感を抱くように仕向けるのである。 　このように孤立させようとするのは、自分のあずかり知らぬところで、ターゲットが能力を発揮したり楽しみを見出したりすることに耐えられないからでもある」 「ある人が攻撃欲の強い人だということに気づいたら、最良の解決策は、できるだけ避けるということである。 　たとえば、同じ職場で働いている場合、勤務の時間帯を変更するとか、向こうがよく行く場所には足を向けないようにするとかして、なるべく顔を合わせないようにする。場合によっては、異動や転勤を申し出るという選択肢だってあるかもしれない。 　そこまでするかと思われるかもしれないが、私の外来に通っていた会社員の女性は、背後を通り過ぎる際に『死ね』とつぶやいたり、すれ違いざまに『邪魔』と叫んだりする先輩に悩まされて眠れなくなり、しばらく休職した後、自ら希望して別の支店に転勤した。 　転勤後、受診した際に、『支店が変わって、本当に良かった。ずっと胸につかえていたものが、やっと取れたような気がします。会社に行っても、あの人の顔を見ずにすむのかと思うと、伸び伸びと仕事ができます。ときどき、研修会や会議などで会うこともありますが、もう私とは関係ありませんから』と語った。ちなみに、例の先輩はその後、新たに配属された女性社員をターゲットにして同じような嫌がらせを繰り返したため、パワハラ委員会に告発されたということである」 『他人を攻撃せずにはいられない人』 著者：片田珠美 発行：PHP研究所 @PHP_Business