忙しくてジムに通えない人はエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うことで、足やお尻の筋肉を鍛えることができます。階段の上り下りは、ウォーキングよりもカロリーを消費できる運動です。
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過去に書いた記事のリライト完了！記事を改めて読むと、自分が学んだことや経験したことが思い出されました。また、記事の中には新たな視点や知識を得られる部分もありました。リライトすることで、自分の成長を感じることができました。 #ブログ仲間とつながりたい#
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厚生労働省の飲酒ガイドラインを見て、お酒をやめようと思った人、多いみたい。健康に配慮した飲酒量は、男性は20g以下、女性は10g以下だって。断酒は、身体や精神の健康にいいし、筋トレとの相性もバッチリ。筋トレは、筋肉を増やして脂肪を燃やし、自信やストレス解消にも効く。
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筋肉を鍛えたいけど、筋肉質になりたくない人におすすめなのが筋持久力トレーニングです。軽い重さでたくさん繰り返すことで、筋肉の持久力を高めます。筋持久力が高いと、疲れにくくなったり、骨や関節を守ったりできます。
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ブログ作成のために論文を読んでいると、驚くべきことに出会うことがあります。その時は、ブログを始めてよかったと心から感じます！
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去年の体型がまだ戻らないって悩みを抱えてる方結構いませんか？
スロージョギングがオススメです。
・運動が苦手でもできる
・お金がかからない
・すぐ始められる
今日は500m走ってみましょう！
・続けるコツはまだ走れるけどやめること！
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習慣は大きな飛躍よりも、小さな成功の積み重ねです！✨「明日から」は今日を逃す言葉かも。今から軽い気持ちでスタートしましょう！
本日もよろしくお願いします
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年齢とともに筋肉が減ると関節に負担がかかります。痛み止めや手術を避けるために、運動を始めましょう。現状維持でもOKです。
今からでも遅くありません！何歳からでも始められます！
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趣味を探している方にピッタリのアイデアです！ 「エクササイズを始めてみてはどうでしょうか？ 自宅トレーニングは、特別な機器を使わずに取り組むことができますし、指導を受けるためのYouTubeチャンネルも豊富です。自分の居間から無料でスタートすることができます！
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運動をした後に気持ちが良くなったり、気分が前向きになったりする経験はありませんか？これは、運動によって脳内でドーパミンという物質が分泌されるからです。
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おはようございます！今週もよろしくお願いします🙇🏻♂️
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通勤ランニングで新しい朝のルーチンを始めました！電車通勤に切り替え、駅までのジョグが日課。20Lのランニングリュックにお弁当、水筒、タオルもしっかり収納できて、全然余裕。これが意外と楽しい！
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🕒 スキマ時間にリライトチャレンジ！少しずつでもいいから、毎日続けることが大事だよね。文章力アップを目指して！
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おはようございます！今日もトレーニングブログのリライトに取り組みます！より読みやすく、魅力的な記事を目指して頑張ります✍️🔥
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世界をいくつも持っておけ。仕事の世界、家族や友人との世界、趣味の世界、恋愛の世界。これらを延長線上ではなく全部切り離して考えろ。どれか一つでも好調ならその世界に飛び込めば幸せだ。どれか不調でも別世界にフォーカスすれば耐えられる。同時に色んなスマホゲームやってるぐらいの感覚でいい。
本当にそんな気楽にやっていいの？って思うかもしれないけど、この世の真理として基本的にどの世界の調子も平均回帰していくし、やまない雨はないので、最悪の時期をしばらく別の世界に避難して耐え抜くことができれば調子が悪かった世界にもまた楽しい時期がやってくる。成長の時期がやってくる。自分の世界は一つしかないと考え、何事も深刻に考えすぎるほうがよっぽど問題だ。俺を信じて肩の力を抜いて気楽にやってみて。きっとすべてがうまく回り出すよ。
ちなみに私の一番のオススメの世界は筋トレです！筋肉があれば他の世界でも無敵です！すべてをひねり潰せます！筋肉は裏切らない！
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おやつタイム、みなさんは何を選んでる？
私のイチオシは和菓子！低脂質だから罪悪感なし。トレーニング前のエネルギーチャージにも👌 団子や豆大福、ヘルシースイーツを楽しもう！
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今日はスキマ時間でリライトして
インデックス登録する予定！
継続！継続！継続！
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