2024年11月6日発売、2421号の特集は、「カラダにいいもの大賞2024・秋！」です。 毎年、春・秋恒例の「カラダにいいもの大賞」。編集部が厳選した、マストバイな“カラダにいい“最新ギアやアイテム、食品が大集合。風邪対策に取り入れたい上咽頭ケアや、日常のコンディショニングにうってつけな「陰陽バランス」ケアなど注目メソッドの紹介も。 表紙を飾るのはanan初登場のENHYPENのみなさん。 CLOSE UPには岡田将生さん、ソ・イングクさんが登場するほか、八木勇征さん（FANTASTICS）と中村海人さん（Travis Japan）のスペシャルセッションも。 #anan# #anan表紙# #カラダにいいもの大賞# #ENHYPEN# #엔하이픈# #岡田将生# #seoinguk# #서인국# #八木勇征# #FANTASTICS# #中村海人# #TravisJapan#

1週間ほど留守にして安曇野に戻ってきた。朝の散歩が気持ちよい。今回は毎日いろいろで面白かったな。渋谷慶一郎×高橋悠治×アンドロイド・マリアコンサート素晴らしかった。近くからマリアが歌う様子をつぶさに観察。アンドロイドとの間で音楽演奏を聴く身体が出来た夜。翌夜は尾池亜美バイオリンリサイタル、弾く人とバイオリンが一体化していると聴く身体も一体化するのだと、こちも身体（カラダ）の経験。翌日は東京芸術中学で中学生たちとホックニー「〈え〉の歴史」について。こちらも、〈え〉とはカラダで見るもの、そうすると〈見る〉と同時にきみの〈て〉が〈え〉を描き始めるという話。ICCでBill Viola作品を確かめた（これは記号学会のため）。ユーロスペースで『ル・コルビュジエとドーシ インドのモダニズム』2作やっと見ることができた。今年インドに行ったらあの都市､建築を訪れてみたいな。のむらやワインで現地買い付けワインを数本購入、山長が営む『彬』で魚介三昧等。ちょっといい一週間でした。お原稿も進んでいますから心配しないように（笑）。そういえば別の日に山長でおろしてもらった「なんとか鯛」の刺身がとってもおいしかったのだが、名前を忘れてしまった。鯛らしくない地魚みたいな魚だったのだけどイトヨリよりにちょっと似た魚。親父さんに「これうまいの？」って訊いたら、「さあね、食べたことないから分かんない」っという返事。でも、甘い身でおいしかったのだが、名前がよく読み取れないうちに買ってしまって後から思い出せない。ネットで調べたんだが、鯛24種類のリストにも載ってなかった。あれは何鯛だったの？

運動の習慣が続かない人ほど、週末にまとめて動くと良い。 平日に運動の枠を確保できない。忙しさに三日坊主で押し流される。これは意志の弱さではない。「毎日、少しずつ」という設計が、生活のOSに合っていないだけだ。 75,629人。UK Biobankの前向きコホート研究(Nature Aging誌、2024年、Minら)が、加速度計で実測した数だ。自己申告ではない。身体が叩き出した数値そのものを追跡している。 週150分以上のMVPA(中〜高強度の身体活動)を、その50%以上を1〜2日に集中させる。この人たちを「ウィークエンドウォーリアー(週末戦士)」と呼ぶ。 結果、認知症・脳卒中・パーキンソン病のリスクは、毎日コツコツ動く群と同水準まで押し戻された。うつ病性障害・不安症も同じだった。 ▼週末150分の割り振り ・土日2日に分ける。1日75分 ・15分×5セットでもいい。一気にやる必要はない ・おすすめ種目は踏み台昇降。台の昇り降りを繰り返すだけで時間を稼げる。 ・踏み台昇降だけだとつまらなすぎてヤバいので、散歩やラン、スポーツ、筋トレなども混ぜると良い。 ・テンポや高さは、心拍を強制起動できる強度なら各自で決めていい（動画のタイヤ2段は高い。もっと低くていい） 踏み台昇降が優秀なのは、誰でも出来るのにウォーキングを遥かに超える強度を誇るからだ。有酸素と筋トレを同時に叩き込める。 平日ゼロでも、週末にシステムを再起動すれば、脳を守る回路は同じように立ち上がる。 脳を鍛えるには運動しか無い。

#AKB48# #ここからだ公演# 新劇場、新公演 はまと観に行ってきました！ 新しい曲も衣装もコールとかも ここから徐々に馴染んでいって さらにいいものになっていくんだろうなあ〜🌸 みんなとっても素敵だった！！🥹✨

プレッパー（終末に備える人々）が持っている装備は、最高にかっこいい。それも当然で、プレッパーたちは極めて厳しい制約のもとで行動しているからだ──社会そのもの、つまり現金や薬用チンキ、粉末食品までを、たったひとつのバッグに詰め込まなければならない。

プレッパー（終末に備える人々）が持っている装備は、最高にかっこいい。それも当然で、プレッパーたちは極めて厳しい制約のもとで行動しているからだ──社会そのもの、つまり現金や薬用チンキ、粉末食品までを、たったひとつのバッグに詰め込まなければならない。

佐藤正午『熟柿』 #読了# 　罪は罪として背負い続けなければならない。一時の誤ちだったとしても、罪か罪でないかの判断は他者に譲らなければならない。隣に立つのが優しい人ならば誤ちは過失として受け入れてもらえる。しかし、全ての人が全ての人の敵である限り、罪人が無罪放免とされることはない。罪の発見は罰の発生を意味し、社会への還元という名目で罪人はいいようにされてしまう。私的に決められる罰には終わりがなく、罰を利用する者の頭から法律なんてすっ飛んでいく。罪人は正義に駆動された人々にちゅうちゅうちゅうちゅう暴利を貪られる、それはもう死ぬまでずっと。 　罪を背負えば一人で生きていくしかない。罪が露見すればどこか遠くへ逃げるしか道がない人生なのだ。共に歩むことを選んだ者たちに甚大な被害をもたらす可能性と昼夜向き合わなければならない毎日なのだ。 　ところがだ。人と人の繋がりは頭で考えてどうにかなるものではない。親子だって、夫婦だって、友達だって、なんら理性的な関係性ではない。よくよく考えてみれば、共に居ることの理由をはっきりさせる前に、僕らはもう共に居るのだ。仲良しになったから仲良しなのだ。僕はここに救いがあると思う。 　罪は罪として消えることがない。罪はどこまでも罪人を追いかけ回す。それでも善き人であろうと志すことは誰にだって許されている。罪が赦されずとも善く生きようとしていいのだ。 　そして、善く生きるにはまず他者を必要とする。誰かのために生きることこそ善く生きることだからだ。人と人との繋がりが僅かでも、細くとも、そこに存在する限り、人は善く生きる機会を得ているのだ。