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今日は金曜日✨ …ということは、筋曜日💪🤍 階段をのぼったり、自転車で通勤したり、TV見ながらカラダを動かしたり。 自分では意識してなくても、毎日ちゃんと“筋活”してるんですよね☺️ 1週間がんばったカラダに、ザバスを🥤 みんな、筋活！みんなのザバス！

身体スペックの足りない人が、通る声を出そうとすると何が起きるのだろうか。 ここで言う身体スペックとは、単純な筋力の強弱ではない。 呼吸機能、胸郭の可動性、姿勢保持能力、声帯閉鎖能力、そしてそれらを協調させる神経筋機能まで含めた総合的な身体能力のことである。 通る声を出すためには、ある程度の呼気圧が必要になる。 しかし、その呼気圧を受け止めるだけの声帯閉鎖能力や身体機能が不足している場合、人は不足分を別の方法で補おうとする。 最も多いのは、息の量を増やすことである。 本人は「もっと声を飛ばそう」と考えているのだが、声帯が十分に呼気圧を受け止められない状態で息だけを増やしても、音声エネルギーへ変換されずに空気が漏れる割合が増える。 その結果、本人は頑張っているにもかかわらず、客席では「息っぽい」「輪郭が甘い」という印象になることも少なくない。 すると身体は、その漏れる息を何とか制御しようとする。 本来であれば呼吸器系と声帯によって行われるべき仕事なのだが、それだけでは支え切れないため、首や顎、舌といった周辺組織まで動員され始めるのである。 その結果、喉頭周囲の自由度が失われる。 顎は無意識のうちに固定され、舌は柔軟性を失い、首の前面には持続的な緊張が生まれる。 本人は声を支えているつもりなのだが、実際には発声に必要な自由度を自ら減らしてしまっているのである。 さらに胸郭の可動性が不足している場合には、呼吸量を確保するために肩周囲の筋群まで過剰に働き始める。 ところが肩や首の緊張は互いに影響し合うため、発声はますます不自由になる。 こうして生まれた声は、一見すると大きい。 しかし、その実態は効率の悪い代償動作の集合である。 必要以上の筋活動によって疲労が蓄積しやすくなるため、公演やレッスンの後半になると声の密度や安定性を維持出来なくなる。 また、発声が身体全体の機能ではなく、その日の体調や精神状態へ依存する割合が増えるため、調子の良い日と悪い日の差も大きくなりやすい。 私は長年発声を見てきたが、「もっと通る声が欲しい」と言う人ほど、声そのものを変えようとする傾向がある。 しかし実際には、問題の多くが身体側に存在していることは珍しくない。 だから私は、通る声を作ろうとする時ほど、声だけを見てはいけないと思っている。 身体が十分に機能した結果として声が通っているのか。 それとも、身体の不足を無理やり補った結果として声を出しているのか。 その違いは、長く歌い、長く演じる人ほど無視出来ないのである。

仲村さん、ほんまに共演した　＃魔銃ドナー　が初舞台なんですかね？仲村まひろ…恐ろしい子… どこまで言ったらネタバレかアレなんですけど観てる時の感情の順番が 何も考えずに頭空っぽにして楽しむ話かな▶️選挙前に国民全員観た方がいい話やな▶️わーー会社によってあるよなーーーいろんなルールが謎で誰が決めたん？いつからのルールなん？誰のためのルールなん？ってなるやつ〜▶️あれ？これめちゃくちゃ社会風刺作品や深ッ▶️え‼️世にも奇妙な物語にありそう好き‼️ でした。ちょなんちゃんの物量よ‼️えぐ‼️骨格も顔面も当たり前に優勝すぎて尊かった。みいみいの「アレ」はマジで最高。ぶっとんでた。　 まひろん、私に「出てくるだけでおもろい」とか「顔芸すごい（褒）」って常に言ってくれるんやけど、じゅ〜ぶんあの札持って無言で出てくるだけで全部視線持って行ってて最高やったし表情筋フル活してた。あの内気ヒロイン感たまらん。 まひろんと芝居の話するの楽しくて（本番終わった後やのに茶しばいてくれた。）話し足りんからまた集合すると思う。 ＃宣デイズ

｢目が｣（著:背筋）#読了。# ｢見る｣｢見られる｣をテーマとした豆本第2弾。 今回も小さいながらしっかり怖い一冊でした。 世の中、色んなポイ活がありますが、この作品の｢ポイント｣ほど嫌なものはなさそう。

メディア報道：米政府はネタニヤフ氏との会談を拒否した イスラエルのベンヤミン・ネタニヤフ首相は先週、米国への訪問を取りやめた。Axiosの情報筋によると、米国政府は7月20日に同首相との会談を設定することを望まなかったという。 「ヴァンス氏は、イスラエルがイランとの「交渉や合意を妨害することを目的とした、極めて秘密裏かつ多額の資金が投入されたキャンペーン」を展開しているという「確固たる証拠」が存在すると述べた。 」 ネタニヤフ首相は、リンジー・グラハム上院議員の葬儀に出席するためワシントンへ向かう予定だった。しかし、葬儀は延期され、開催時期は未定となった。イスラエル首相の米国訪問も不透明となり、結局中止となった。 しかし、情報筋によると、葬儀の日程変更がこの決定の主な理由ではなかったという。実は、月曜日にネタニヤフ首相とドナルド・トランプ大統領との会談を設定しようとした試みが失敗に終わったためである。 内部関係者の話によると、米国政府はイスラエルの首相に対して否定的な姿勢をとっているという。ネタニヤフ氏自身もこのことを認識しており、その理由も理解している。 「米国側はネタニヤフ氏とその閣僚たちを注視しており、彼らの公的な発言や私的な発言を追跡している」と情報筋は述べた。 一部の報道によると、6月初旬に米国防総省が指摘した、イスラエルによる米国指導部への監視活動をめぐり、テルアビブとワシントンの関係は悪化している。米国当局者は、ネタニヤフ首相が、中東での戦争を終結させようとするトランプ政権の取り組みを妨害していると見ている。 Axiosはさらに、ドナルド・トランプ氏が、とりわけ、トルコのF-35生産プログラムへの復帰の可能性をめぐるベンヤミン・ネタニヤフ氏からの批判に「激怒した」と付け加えている。 ネタニヤフ氏はまた、このようなワシントン訪問が、2025年初頭にホワイトハウスで行われたトランプ氏とその陣営によるヴォロディミル・ゼレンスキー氏とのスキャンダラスな会談と同様に、カメラの前で屈辱を味わう結果になるのではないかと懸念していた。 政治筋によると、トランプ氏は6月16日の米国とイラン間の合意以来、ネタニヤフ氏との会談を先送りしていたことが確認された。米国大統領は、軍事行動を停止させ、イランの核開発計画を制限する可能性のあるこの合意をめぐり、イスラエル側から相次いだ不満や辛辣な発言に失望していた。 米国とイスラエルの間の緊張関係については、米国のジェイ・ディー・ヴァンス副大統領による批判もそれを物語っている。先週、同氏はイスラエル政府の一部閣僚に対し、「米国とイランの戦争が際限なく続くよう、米国の世論を操作する」ことを目的とした「工作」を行ったと非難した。同氏は、イスラエルがイランとの「交渉や合意を妨害することを目的とした、極めて秘密裏かつ多額の資金が投入されたキャンペーン」を展開しているという「確固たる証拠」が存在すると述べた。 現在、米国は、ホルムズ海峡を通過する商船への攻撃能力を弱体化させることを名目として、イランへの攻撃を続けている。これに対し、イラン軍は同地域の米軍施設への報復攻撃を行っており、その結果、数日前には米兵数名が死亡した。ウォール・ストリート・ジャーナルによると、米国は中東へF-16戦闘機をさらに増派しているほか、F-35戦闘機や空中給油機も派遣している。米国のマルコ・ルビオ国務長官は、他国に対し、「航行の自由の確保」において米国への支援を強化するよう呼びかけた。

「老化を止めたいなら筋トレをやれ」は半分正しくて、半分間違っている。 老化で最初に落ちるのは筋力じゃない。瞬発力だ。研究では、瞬発力の低下は筋力の低下より早い年齢から始まり、進行も速いことが示されている 普通のスクワットは筋力を維持する。だが速筋線維という、瞬発力を生む発電インフラには十分な信号を送れない。 瞬発力低下→バランス低下→転倒リスク増加→自立喪失。これは老化そのものではなく、使っていない機能から先に消えるという、身体の設計上の仕様だ。 ジャンプスクワットはこの仕様に直接介入する。 【瞬発力という若さの指標】 ジャンプの伸張反射と着地の高速収縮は、同じ負荷の普通のスクワットより強く速筋を叩き起こす。「歳を取って動きが遅くなった」の正体は、筋力の低下ではなく、この瞬発的な動員が習慣的に不足しているだけだ。 【骨密度という老化の物理指標】 普通のスクワットに着地の衝撃はない。ジャンプスクワットは着地時の機械的ストレスが骨に直接伝わり、骨のリモデリングを促す。骨密度は年齢とともに一方的に失われていくものではなく、負荷をかければ応答するインフラだ。 【GLUT4という代謝の若さ】 加齢で進む代謝機能の低下は、糖を細胞に取り込む経路の反応が鈍ることでも起きる。 筋収縮はGLUT4という糖輸送体を細胞膜表面に移動させ、インスリンに頼らず血中の糖を筋肉に取り込む。メカニズムとしては、ジャンプスクワットの瞬間的な高強度収縮のほうが、この経路を短時間でより強く稼働させる可能性が高い。 Rhonda Patrick博士が提唱するエクササイズ・スナック理論では、1日3回・1〜2分の高強度動作を日常に差し込むだけで全死亡リスクが40〜50%低下する。 ジャンプスクワットはこの枠にそのまま収まりながら、瞬発力・骨密度・糖代謝の3つに同時に介入できる、数少ない自重種目だ。 ▼ プロトコル ・8〜10回 × 3セット ・足は肩幅、しゃがんでから真上に跳ぶ ・着地は音を立てず膝で吸収する ・エクササイズ・スナックとして1日のどこかに分散させて差し込むだけでいい 私は毎食後、血糖値調整の為に行なっている。すぐ得られた実感として、午後の活力低下が激減した。ランチ後はコーヒーよりジャンプスクワットを推す。 老化は一方的な下り坂じゃない。使わない機能から先に消えていく仕様だ。だったら使えばいい。

（FTプレゼント記事）：スコット・ベッセントによる円買い介入は、米国の「通貨アクティビズム」の新時代を告げる Scott Bessent’s yen intervention signals new era of US ‘currency activism’ 「スコット・ベッセントによる円買い介入は、米国の「通貨アクティビズム」の新時代を告げる 日本円を支える試みは、米国が自国の利益に反する市場取引を阻止する意思を示した」 ロンドン：イアン・スミス 東京：デービッド・ケオハン ニューヨーク：ケイト・デュギッド ワシントン：クレア・ジョーンズ 記事全体のポイント この記事でFTが最も強調している論点は、単に「円買い介入が行われた」という事実ではありません。記事全体を通して提示されているのは、米国の通貨政策そのものが変質しつつあるという見方。 そのポイントを整理すると、次の五点になる。 ベッセント財務長官は従来の財務長官とは異なり、ヘッジファンド出身のトレーダーとして為替市場へ積極的に介入する発想を持っている。 米国は「自由市場に任せる」のではなく、自国の国益を守るためには為替市場にも積極介入する姿勢へ転換しつつある。 今回の最大の目的は円そのものではなく、日本による米国債売却を防ぎ、米国長期金利の上昇を抑えることだった可能性が高い。 介入そのものは根本解決ではなく、「日銀が政策対応を行うまでの時間稼ぎ」にすぎないという見方が専門家の間では支配的である。 それでも市場心理には大きな影響を与え、「ベッセントが再び介入するかもしれない」という新たなリスク認識を市場参加者に植え付けた点に、今回の介入の最大の意味がある。 FTはこの変化を、見出しにもある "a new era of US currency activism（米国による通貨アクティビズムの新時代）" という言葉で総括している。これは、従来の「市場重視・強いドル政策」を掲げてきた米国から、国益を優先して為替市場へ積極的に介入する米国への転換を象徴する表現として用いられている。 （以下　記事本文） ワシントンと東京が、およそ30年ぶりとなる協調介入によって日本円を押し上げた際、その米国側を指揮した人物は、大規模な為替取引を手掛けてきたことで知られる人物だった。 今回の金曜日の介入を主導したのはスコット・ベッセント財務長官である。彼はかつてトレーダーとして活動し、1992年には英ポンドへの空売り、2013年には円への投機で名を上げた。いずれもジョージ・ソロスの投資会社で働いていた時代の実績である。 ドナルド・トランプ政権の財務長官となって以降、ベッセントは金融市場に対して従来よりも積極的に介入する姿勢を強めている。 今回、米国が他国通貨を支えるために歴史的な介入を行ったことは、市場関係者を驚かせた。その理由の一つは、円安が協調介入を必要とするような混乱的な急落ではなく、比較的緩やかに進行していたからである。 さらに市場を驚かせたのは、介入にドルではなくユーロを売却して円を購入するという方法が採られたことであった。 この取引は、昨年アルゼンチン・ペソ支援に乗り出した後、ベッセント率いる財務省が外国為替市場への関与をさらに深める意思を示したものと受け止められている。 ある米国の大手機関投資家はこう語る。 「これはソフトパワーのためでもなければ、世界全体の公益のためでもない。では、米国はいったい何をしようとしているのか。」 ベッセントの異例の行動の背景には、日本銀行の政策金利が現在1％にとどまり、インフレ圧力に十分対応できるほど速いペースで引き上げられていないとの投資家の懸念が高まっていたことがある。 世界の主要国では金利が日本よりはるかに高いため、この状況が今後も円安圧力となり続ける可能性がある。 ベッセント財務長官自身も介入を隠そうとはしなかった。金曜日の閣議では、カメラマンが彼の手書きメモを撮影しており、そこには 「日本円（JPY）を50億〜100億ドル購入」 と書かれていた。 今回の日米協調介入によって、円相場は今月初めの1ドル＝164円近辺（1986年以来の円安水準）から158円前後まで急反発した。ただし、多くのトレーダーやアナリストは、この反発は短期間で終わる可能性があると警告している。 ピーターソン国際経済研究所所長で日本経済の専門家アダム・ポーゼンは皮肉を込めてこう述べた。 「1992年にイングランド銀行を打ち負かしたソロスやスタンレー・ドラッケンミラーのもとで働いていた人物が、為替介入だけで通貨を長期的に守れるかのように振る舞っているというのは、本当に驚くべき皮肉だ。」 投資家たちは、今回のワシントンの介入が主要通貨市場に新たな不確実性を持ち込み、各国政府がより積極的に市場へ関与する新しい時代の幕開けとなったと受け止めている。今回の措置は、米国が自国の利益に反する取引をためらわず阻止する意思を示したものだからである。 INGのグローバル市場責任者クリス・ターナーは次のように述べる。 「米財務省の登場は、市場に『新しい保安官がやって来た』ことを意味する。円売りを仕掛ける投機筋に対して警告を発したのである。」 そして彼は、今回の出来事は 「為替市場への積極介入（FX activism）の時代への回帰」 を意味すると評した。 米財務省はコメントを控えた。 なぜ日米は介入したのか 両国には、それぞれ介入する十分な理由があった。 日本政府は、円安に加えて日本国債（JGB）が大きく売られ、市場の動きが行き過ぎたものになりつつあることを懸念していた。 一方、米国側では、日本が円を支えるために米国債を売却すれば、米国債市場への売り圧力がさらに強まる兆候が現れていた。 トランプ大統領は「米国は常に日本の味方である」と述べたが、市場関係者の多くは、真の狙いは、日本が保有する米国債を売却することを思いとどまらせることにあったと見ている。 日本は外国政府の中で最大の米国債保有国だからである。 さらに米政府高官は以前から、ドル高がアメリカの輸出企業に悪影響を及ぼしていることも問題視していた。 オールスプリング・グローバル・インベストメンツのマルチアセット・ポートフォリオマネージャー、ルシャブ・アミンはこう説明する。 「政権はドル安を望んでいる。そして、各国の投資家が自国通貨を守るために米国債を大量に売却する事態も避けたいのである。」 彼によれば、ドルに対して他通貨を売ろうとする投資家は、「ベッセント買い（Bessent bid）」を警戒するようになっているという。つまり、「必要ならベッセント財務長官が市場に介入してくるかもしれない」という警戒感が市場に生まれたのである。 「強いドル政策」との矛盾 もっとも、ベッセント自身はこれまで一貫して 「米国は強いドル政策を支持する」 と発言してきた。これは長年にわたる米国政府の公式方針を踏襲したものである。 一方、日本政府は月曜日、FRB（米連邦準備制度）のレポ・ファシリティを利用する計画を明らかにした。 アナリストによれば、この制度を使えば、日本は米国債を売却することなくドル資金を借り入れることが可能になる。 これまで各国中央銀行は、自国通貨を支える際に米国債を売却することが多かった。しかし米国政府は、長期金利が2007年以来の高水準となっている現在、自国債への需要が減少する兆候に極めて神経質になっている。 実際、イラン戦争の開始時には、外国中央銀行はFRBに預けていた米国債保有額を2012年以来最低の水準まで減らしていた。 さらに別の懸念も存在する。 もし日本国債の売りが続いて利回りが一段と上昇すれば、日本国内の投資家も米国債を売却し、日本へ資金を戻す動きが強まる可能性があるのである。 ウェリントン・マネジメントのブリジ・クーラナは、ベッセントの考え方を次のように説明している。 「ベッセントは、米国債利回りが高いのは、日本国債利回りが高いからだと考えている。だから円を支えれば、日本の金利が低下し、その結果として米国債利回りも低下するという発想なのだ。」 RBCブルーベイ・アセット・マネジメントの債券部門最高投資責任者マーク・ダウディングは、円安について次のように述べている。 「円安は日本国債市場の安定を損ない、世界の長期金利を押し上げる要因となりかねない。米国はそのことに非常に敏感になっている。」 「利益を得る」という発想も 今回の介入には、米国が利益を得る可能性もあった。 トランプ大統領自身が記者団に対し、「financial benefit（経済的利益）」も今回の動機の一つであると述べている。 ハーバード大学教授で元IMFチーフエコノミストのケネス・ロゴフは次のように評価した。 「非常に巧妙だった。アルゼンチン支援でベッセントが行った救済策を思い起こさせる。あれは大成功だった。」 しかし同時に、ロゴフは限界も強調する。 「米財務省が莫大な円を長期間保有する覚悟――それは極めて急進的な政策転換になるが――を持たない限り、今回の介入は日本銀行に少し時間を与えるための応急処置（bandage）にすぎない。」 円安の根本原因は解決していない アナリストたちは、今回の介入だけでは円安を生み出している構造的な要因は解決できないと指摘している。 その要因とは、 原油価格の上昇 大規模な政府支出計画をめぐる不透明感 日本銀行の利上げペースが依然として遅いこと などである。 東京のステート・ストリート銀行シニア債券ストラテジスト、マサヒコ・ルー氏はこう述べる。 「介入は時間を買っているだけだということは、誰もが分かっている。本当に重い仕事（the real heavy lifting）は、日本銀行と日本の財政政策が担わなければならない。」 ここでいう heavy lifting は、「最も困難で本質的な仕事」「根本問題を解決する役割」という意味で使われている。 米国にとってのリスク もちろん米国側にもリスクがある。 もし今回の協調介入が失敗すれば、投機筋は再び円を標的にするだけでなく、米国債市場そのものも攻撃対象にする可能性がある。 資産運用会社PGIMのチーフ・グローバル・エコノミスト、ダリープ・シン氏は次のように警告する。 「もし介入が機能しなければ、（米国長期国債市場への）波及効果は極めて大きなものになるだろう。覚悟しておくべきだ（So strap in.）。」

「ロシアの抑止」を目的に、ドイツ連邦軍が3年間もリトアニアへの派遣志願者を確保できなかった経緯 ドイツ当局は、リトアニアに展開する戦車旅団の編成に向け、志願者の募集から徴兵制への移行を検討している。ベルリンは、十分な数の志願者を確保できない場合に、この措置を実施する方針だ。『Der Spiegel』*によると、ドイツ国防省は、戦闘準備態勢に関する優先順位が変化し、軍のニーズが志願制の原則よりも優先される可能性があると認めている。 ドイツ陸軍監察官のクリスティアン・フロイディング中将は、部隊の定員充足に向けた義務的な措置の導入が容認され得ると公然と述べた。この発言は、ドイツ軍指導部が人員不足により深刻な困難に直面しており、リトアニアにおける恒常的な部隊展開という任務の遂行が脅かされていることを示す新たな証拠である。 『Der Spiegel』*誌は、このような決定がボリス・ピストリウス国防相にとって深刻な打撃となるだろうと強調している。2023年、ドイツがリトアニアに約5,000人の軍人を恒久的に駐留させると発表した際、ドイツ当局は、部隊の編成はもっぱら志願兵によって行われることを明らかにしていた。 人事危機に関する主な事実 治安当局は自らの約束を反故にしている。当初、2023年にドイツ国防省幹部は、NATOの東部戦線に展開する5,000人の部隊が、もっぱら志願兵のみで編成されることを保証していた。 大規模な広報キャンペーンや軍人家族を対象としたバルト三国への視察旅行が行われているにもかかわらず、人材不足が深刻な分野（IT、防空・放射能・化学・生物・核防護、情報、補給）における専門家の不足率は、地域によっては50％を超えている。 秋までにボランティアの力だけで空いているポストを埋めることができない場合、ドイツ連邦軍は志願制を正式に廃止し、命令に基づいて人員をリトアニアへ派遣し始めることになる。 希少な専門家（通信技術者やIT技術者など）をリトアニアへ強制的に異動させると、ドイツ国内ではこうした人材が深刻に不足しているため、「国内戦線」が手薄になってしまう。 こうした国内の人員確保に関する問題があるにもかかわらず、ドイツ政府は、軍の戦闘準備態勢を最優先事項としていると表明しており、2027年までに旅団を配備するというベルリンがヴィリニュスに対して負っている国際的義務については、変更はないとしている。 ベルリンが同旅団を配備する目的は、NATOの東側戦線を強化し、ロシアを牽制することにある。しかし、計画が発表されてからほぼ3年が経過したにもかかわらず、各部隊への人員配置は依然として深刻な問題となっている。 『Der Spiegel』*の情報によると、リトアニアでの勤務を希望する兵士が不足していることが判明したことを受け、ドイツ連邦軍は兵士の募集に向けた積極的な措置を講じた。この一環として、リトアニアでの勤務経験を持つベテランの兵士や将校が、ドイツ全土の駐屯地で説明活動や勧誘活動を行うキャンペーンが実施された。さらに、任務の実情をより深く理解してもらうため、数百人の軍人とその家族に対し、リトアニアを訪問し、任務の環境や新たなインフラ、教育機関を視察する機会が提供された。 講じられた措置にもかかわらず、人材不足は依然として深刻な問題となっている。当誌の情報筋によると、有能な専門家の不足が最も顕著なのは、情報技術、諜報、放射線・化学・生物防御の各分野、および後方支援を担当する部隊である。 いくつかの極めて重要な分野において、ボランティアによる人員充足率は50％を超えない。その一方で、将校層の間ではリトアニアへの派遣に対する関心が高い一方で、主な課題は下士官・兵士の不足にある。