Nobuhiro Ariyoshi MD
@AriyoshiMd
日本人医師×ハワイ拠点、ホスピタリスト、米国内科専門医、米国肥満専門医、Aloha Weight & Wellness創業
仕事のご相談：contact@alohaweightandwellness.com
参加 May 2022
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階段は、「上る」より「下りる」ほうが効果的
60歳以上の肥満女性30人が、週2回×12週間、階段の上りだけ／下りだけを実施：
下り群は心拍数もきつさも低かったが、
・膝の筋力：34％増（上り15％）
・かかとの骨密度：6％増
・血圧、血糖、脂質もより改善
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