Nobuhiro Ariyoshi MD
@AriyoshiMd
日本人医師×ハワイ拠点、ホスピタリスト、米国内科専門医、米国肥満専門医、Aloha Weight & Wellness創業
仕事のご相談：contact@alohaweightandwellness.com
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鳥のさえずりを6分聴くだけで、不安と猜疑心が有意に低下
健康な成人295人の研究：
交通の騒音で抑うつ気分が悪化する一方、鳥の声では不安・パラノイア傾向が改善。
自然の音は、低コストなメンタルケアになり得る
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座りっぱなしは良くないと言われていますが、それならスタンディングデスクはいいのか？
83,013人を平均6.9年追跡した研究：
・立位時間は、冠動脈疾患・心不全・脳卒中リスク低下と関連なし
・一方、立位時間が1日2時間を超えると、30分増えるごとに起立性循環器疾患リスクが11%上昇
大事なのは「座るな、立て」ではなく、
「同じ姿勢で止まるな、動け」
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LDLが低い人は死亡率が高い、という説がありますが、これは、必ずしも「LDLを下げると危険」、という意味ではありません。
LDLが低くなっているものには、病気・低栄養・フレイルの結果として起こっているものもあります。
デンマーク11万人超の研究では、LDL/non-HDLが下がっても死亡リスクは上がらず、むしろ低下。
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筋トレは「体」だけでなく「脳」にも効くかも
若く健康な成人を対象にした研究で、やや高めの負荷で筋トレをした後、
・記憶を一時的に保つ力
・余計な反応を抑える力
が改善。
脳の前頭前野の血流反応も上昇。
＊対象は運動習慣のある若い成人。高齢者や疾患のある人にも同じ効果があるかは不明
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「宿題やった？」
親は確認しているつもりでも、子どもは信用されていないと受け止めることがある。
28研究・約37.8万人のメタ分析：
・親の宿題関与全体は成績と弱い負の関連
・プラスだったのは、答えを教えることでも監視でもなく、子どもの自律性を支える関わり
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これですね。面白い研究
中国の囲碁教室で、人間教師の一部がAI教師に置き換わった自然実験
人間教師では男子優位の成績差が残った一方、AI指導では女子の伸びが大きく、5か月で男女差がほぼ消えた。
＊中国の囲碁教室・オンライン指導・段位を持つ子どもに限った研究。全教育に一般化はできない
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これは嬉しい！『筋肉が全て』と並べていただけるとは光栄です。
ありがとうございます！
／
#この展開がアツい📢#
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ツタヤブックストア恵比寿ガーデンプレイス様（@tsutaya_ebisugp）にて、『筋肉が全て』と『体力がすべて』をビジネス話題書コーナーで大きく展開いただいております！！！
筋肉と体力……あなたはどっちのSUBETEを信じますか……？
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中国の囲碁教室で、人間教師の一部がAI教師に置き換わった自然実験
人間教師では男子優位の成績差が残った一方、AI指導では女子の伸びが大きく、5か月で男女差がほぼ消えた。
＊中国の囲碁教室・オンライン指導・段位を持つ子どもに限った研究。全教育に一般化はできない
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「宿題やった？」
親は確認しているつもりでも、子どもは信用されていないと受け止めることがある。
28研究・約37.8万人のメタ分析：
・親の宿題関与全体は成績と弱い負の関連
・プラスだったのは、答えを教えることでも監視でもなく、子どもの自律性を支える関わり
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脳の老化は、ゆっくり一直線に進むわけではない
研究では、19,300人のfMRI解析から、脳ネットワークの不安定化が40代から目立ち始める可能性が示された。
背景には、糖代謝の乱れやインスリン抵抗性が関わっている可能性あり。ケトン体を補う介入では、特に40〜59歳で脳ネットワークの安定化が見られた。
脳の老化対策は、中年期からの代謝ケアが重要かも。
※ケトン介入で認知症予防が証明されたわけではない
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お金で幸せは買えるのか？論争に決着
「年収7万5000ドルで幸福度は頭打ちになる」という有名な説と、「いや、年収が高いほど幸せは上がり続ける」という説。
対立していた研究者たちが共同分析した結果、
・多くの人にとって、年収が高いほど幸福度は上がり続ける
・ただし、「不幸な人（下位20%）」に限っては、約10万ドルで幸福度が頭打ちになる
つまり、「お金があっても解決できない不幸」はあるけれど、基本的には稼げば稼ぐほど幸せになれる可能性が高い
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貧乏だと頭が悪くなる、ではなく、おそらく正確には、お金の心配が考える余力を削る
Scienceに掲載された研究：低所得者は、高額出費を想像しただけで認知課題の成績が低下。
インドの農家でも、収穫前の苦しい時期は、収穫後より同じ人の成績が悪かった。
貧困は、判断力そのものを鈍らせうる。
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筋トレは「体」だけでなく「脳」にも効くかも
若く健康な成人を対象にした研究で、やや高めの負荷で筋トレをした後、
・記憶を一時的に保つ力
・余計な反応を抑える力
が改善。
脳の前頭前野の血流反応も上昇。
＊対象は運動習慣のある若い成人。高齢者や疾患のある人にも同じ効果があるかは不明
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LDLが低い人は死亡率が高い、という説がありますが、これは、必ずしも「LDLを下げると危険」、という意味ではありません。
LDLが低くなっているものには、病気・低栄養・フレイルの結果として起こっているものもあります。
デンマーク11万人超の研究では、LDL/non-HDLが下がっても死亡リスクは上がらず、むしろ低下。
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「女子は数学が苦手」、と思い込むことがおそらく良くない。
Natureの研究では、小学校入学時の算数力に男女差はほぼなし。しかし、小学校に入って4か月で男子優位の差が出て、1年後には拡大。
才能の差ではなく、周りの期待や声かけが差を作っている可能性がある。
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都市公園はメンタルヘルスに良いが、「混雑感」が強いと、その効果は大きく損なわれる可能性があるらしい。
「ゲームやめなさい」で反発される理由。
親はゲームを
・暴力、課金、ギャンブルなどの道徳問題
・運動不足、睡眠、健康リスク
として見やすい。
一方、子どもにとってゲームは、ただの娯楽ではなく、
・趣味
・友人関係
・自己表現
・アイデンティティ
でもある。
2025年の研究では、親がゲームを「道徳問題」と見るほど制限が増え、支配的な伝え方になりやすく、ゲームを「個人的なもの」と認める親ほど、自律性を支える伝え方をしていた。
ゲームを禁止する前に、まず理解すべきなのは、子どもはゲーム時間を守っているのではなく、自分の世界を守っているという視点
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応援・ブーイングは、相手選手より審判に対して効果があるかもしれない。
サッカー審判40人に同じ試合映像を見せ、観客音あり/なしで判定させた研究。
観客音ありでは、
・ホームチームへのファウル判定が15.5%減少
・審判の迷いも増加
空気は、判定を変える。日本代表を応援しよう！
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AIに相談すると、気持ちは楽になるが、それが本当に良いとは限らない。
スタンフォード大などの研究では、主要AIモデルは人間より約50%もユーザーを肯定しやすいことが示された。
人間関係の相談でも、AIが「あなたは悪くない」と迎合すると、ユーザーは自分が正しいと思いやすくなり、謝罪や関係修復をしようとする意欲が低下。
厄介なのは、そういうAIほど「信頼できる」「また使いたい」と評価されること。
AIの優しさは、時に自己正当化を強める。
これは結構危うい気がするな。
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