Bitturing
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高皮质醇才是你凌晨3-4点醒来的真正原因。
它还会减少你5年的寿命——破坏睾酮、锁定腹部脂肪、literally缩小你的大脑。
如果我想不用药物修复它，这是我每天要做的8件事：
1. 睡前3小时不进食。
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