防災する象｜備えを＋1%アップデート
@Bousai_suru_Zou
「何から始めればいいか」の迷いを解決します。 今日からできる【＋1%の防災】をテーマに、直感でわかる「１枚図解」や、実践的な「防災グッズ」、身近な人を守るための知識を発信中。日常のタイムラインから、備えを一緒にアップデートしていきましょう。おすすめは下のnoteにまとめています。｜Amazonアソシエイト参加中。
参加 February 2026
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【断水地域にお住まいの方へ】命を守る「水なし口腔ケア」
現在、地震の影響により断水が続いている地域では、飲料水や生活用水の確保が最優先となり、どうしても「お口のケア」が後回しになりがちです。
しかし、避難生活の疲労と水不足による口内環境の悪化は、口内の細菌が誤って肺に流れ込む「誤嚥性（ごえんせい）肺炎」など、命に関わる二次被害を引き起こす大きなリスクとなります。
水が自由に使えない過酷な状況でも、身近な工夫で口内の健康を守る方法があります。
💡今すぐできる「水なし」お口のケア対策
✅ 少量の水で「節水うがい」
ペットボトルのキャップ1杯程度の水をお口に含み、唾液としっかり混ぜてクチュクチュとすすぐだけでも効果的です。
✅ 唾液の分泌を促すマッサージ
唾液には強力な自浄作用があります。耳の下（あごの付け根）を優しくマッサージし、唾液を意識的に出しましょう。
✅ 代替品で汚れを拭き取る
水が全く使えない場合は、清潔なガーゼやウェットティッシュを指に巻き、歯の表面や粘膜の汚れを優しく拭き取ってください。
もし手元や支援物資に「マウスウォッシュ（洗口液）」があれば、優先的に活用してください（※「液体ハミガキ」はブラッシングが必要となるため、ボトルの裏面表示にご注意ください）。
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