くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター
@YOGAcitronnier2
40代からが伸びしろ！姿勢から体を整えて、毎日をラクに｜筋肉を鍛え直す｜ヨガ歴10年｜毎週土曜朝9時オンライン姿勢改善レッスン（単発OK）
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ヨガでは腰痛予防に「モモ裏を伸ばせ」って言うけど、確かに腰への負担につながることがあるモモ裏を伸ばすのは最適で、例えば朝一の固まった筋肉を伸ばすとほっとするし、体を動かす準備もできるし、ただ伸ばしても良くならない、伸ばさないと固まったままという落とし穴の心配が少ないから、寒さが始まる今の時期にはモモ裏ストレッチがぴったりなんだよ。ちなみに効果的にするなら⤵︎
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ひざを胸に寄せる。
ただそれだけなのに…できない。
モモの筋肉がないから？
お腹の筋力がないから？
ちがう。それは
腸腰筋と背骨が使えてないから。
座りっぱなしの生活で、気づかないうちに
・腸腰筋が眠ってしまってる
・背骨が固まってしまってる
・お腹の力が使えなくなってる
この3つが揃って初めて、ひざは胸に近づいてくる。
ただ、気をつけてほしいことがあって…⤵︎
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