あやはる|ダイエットで人生好転(@ayahalu1515):運動だけで痩せようとするの、かなりコスパが悪いです。 1時間必死に走っても、ケーキや菓子パン、甘い飲み物で消費した分は簡単に戻ります。しかも運動後に始まるのが、「今日走ったから大盛りでいい」「筋トレしたからビール」「頑張ったからスイーツ」という謎のご褒美理論。これで摂取量が増えれば、運動の努力はあっさり帳消しです。さらに、体脂肪1kg分のエネルギーは一般に約7,000kcal前後が目安。これを運動だけで減らそうとしたら、かなりの時間と労力が必要になります。誤解しないでほしい。運動は大切です。筋肉を守る。体力をつける。血糖値を整える。減量後のリバウンドを防ぐ。でも、食べ過ぎを消す魔法ではない。痩せるために最初にやることは、高いランニングシューズを買うことではありません。 3日間、口に入れた物を全部記録すること。食事。間食。甘い飲み物。調味料。お酒。痩せない理由は、運動不足より先にそこへ書いてあることが多い。痩せる主役は食事管理ですよ。運動は結果を支える名脇役です。食事を整えて、運動を足す。この順番を間違えないで。

2026.07.25 20:51

運動だけで痩せようとするの、かなりコスパが悪いです。 1時間必死に走っても、ケーキや菓子パン、甘い飲み物で消費した分は簡単に戻ります。しかも運動後に始まるのが、「今日走ったから大盛りでいい」「筋トレしたからビール」「頑張ったからスイーツ」という謎のご褒美理論。これで摂取量が増えれば、運動の努力はあっさり帳消しです。さらに、体脂肪1kg分のエネルギーは一般に約7,000kcal前後が目安。これを運動だけで減らそうとしたら、かなりの時間と労力が必要になります。誤解しないでほしい。運動は大切です。筋肉を守る。体力をつける。血糖値を整える。減量後のリバウンドを防ぐ。でも、食べ過ぎを消す魔法ではない。痩せるために最初にやることは、高いランニングシューズを買うことではありません。 3日間、口に入れた物を全部記録すること。食事。間食。甘い飲み物。調味料。お酒。痩せない理由は、運動不足より先にそこへ書いてあることが多い。痩せる主役は食事管理ですよ。運動は結果を支える名脇役です。食事を整えて、運動を足す。この順番を間違えないで。