エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー
@erii1108
元バレリーナ🩰→ピラティストレーナー🌻
バレエ歴28年｜身体づくり指導11年
「もっと頑張る」より、まず自分の体を知る。
姿勢・体型・痛み・バレエの悩みを、体の使い方からわかりやすく発信🌼
参加 April 2011
2K フォロー中 4.3K ファン
女性のお客様の中で腰痛に悩まれている方の多くは『反り腰』です!
反り腰の特徴は、
1:骨盤前傾
2:肋骨が開いている
3: 膝の過伸展
この姿勢が定着しているために、
脊柱起立筋群・腰方形筋が必要以上に使われ、
痛みとして現れます!!
背面のストレッチを取り入れることで痛みの緩和に近づきます！
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