森田遼介 TC鍼灸マッサージ院 自律神経の整えかた
@harikyumorita
余裕がない時代だからこそ「自律神経」を整える。仕事の成果も、家族や職場での良好な人間関係も、すべては【健康】が土台です。
自律神経を整えて「心と体にゆとりをつくるコツ」を発信中。
❖予約の取れない鍼灸マッサージ師（自費訪問：東京・埼玉）
❖著書『自律神経にいいこと大全100』『更年期と自律神経をととのえる本』
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睡眠環境チェックリスト
①夏は室温26度以下
②夏は吸汗性敷パッドを使う
③間接照明や豆電球
④落ち着いた音楽をごく小さな音量
⑤副交感神経を優位にするアロマ
⑥日中に換気
⑦一人ひとつの布団で寝る
⑧緑などはリラックス効果
⑨布団の上には物を置かない
⑩就寝前だけでも手のひらを上に向ける
#自律神経にいいこと大全100#
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