8/13 そば園佐竹　 とろろ蕎麦麺大盛 14:45頃訪問すると 満席外待ち有 着麺？は15時半位 お盆前だけあってこんな時間も盛況ですね。 欲してしまうのは、 年のせいか 蕎麦湯おかわり完飲し ごちそうさまでした。

8/9 麺来亭　みそらーめん とっぷさんて大洋で黒湯に浸かろうと50㌔の道のりを走ると 12日迄休みだと⋯ 涸沼温泉LO13半 そばいち　麺切れ 新緑園　予約のみ お盆前の日曜日はどこも人が溢れて昼飯難民になってた 到着１４時頃 奇跡的にみそらーめんを 麺量が多くて お袋から麺スルーパス食らった（笑

8/7 大熊町駅前 十川食堂　麻婆丼 佇まいは日本の麻婆豆腐によっている感じだが、 花椒がピリリと効いて美味しく 普段食いでも飽きない風味。 これは期待できると 自家製辣油を購入 ピリリとジンワリ 額（オデコ）に 汗をかく辛味が良い。 次これたら 刀削麺の汁無し麻婆麺食べてみたい。

土曜日、月曜日と そば園佐竹で とろろそば大盛りを 最近疲れが溜まって抜けにくかったところ 金曜夜は暑気払い⋯ 昔大型トラック乗ってた頃 日曜日に食べると 翌週からの疲れの取れ方が違ったのを思い出し 最近のそば園佐竹は 日曜祝日が定休日なので 最近疲れたときは ここのそばがたべたくなる

良温　チャーシューワンタン太麺大盛　ネギ・メンマ増し 小ライス 片道80㌔かけて訪問。 麺は柔めで 連れは細麺 私はこのピロピロな 平太麺が好み。 スープは煮干が程よく効いた醤油味 小ライスは、ほぐし豚のスパイシーなカレー味。 美味しく頂き腹パンです。 ごちそうさまでした。

4つのポーズを左右それぞれ2秒ずつキープ。 ①右脚を真っ直ぐ後ろに伸ばし両手を床につけ、左手を右肩に添える ②左手を真っ直ぐ天井に向けて上げる ③両手を床につけ指を伸ばし両膝を伸ばし起き上がる ④上体を床と垂直に起こし、両膝を90度に曲げ、両手を胸の前で組む 逆側も行い完了。 5カ所を同時にリセットできる動作はこれ以外にほぼない。10分かけて複数のストレッチをやるより、これを30秒やる方が実用的に価値が高い。

この30秒の動作で、8時間の座りっぱなしのダメージがリセットされる。 座る時間が長くなると何が起こるか。 原因は1カ所に集中している。腸腰筋(股関節の奥にある深層筋)だ。座っている間、ここだけが縮んだまま固定される。 この1カ所の硬直が、骨盤・臀筋・腰椎・胸椎・肩という5つのモジュールに同時にエラーを飛ばす。骨盤は前に引っ張られ、臀筋(お尻の筋肉)は正常に使えなくなる。腰椎(腰の骨)が代わりに負荷を引き受け、腰が痛くなる。胸椎(背中の骨)は可動域を失い、肩と首が代償を始める。 意志や姿勢の問題ではない。1つの深層筋の硬直が引き起こす、構造的な機能不全だ。 「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの5つのエラーを1つの動作でまとめて修正する。 ▼1つのポーズを左右2秒ずつ ・右脚を真っ直ぐ後ろに伸ばし、両手を床につける。左手は右肩に添える → 腸腰筋を伸ばす。ここが起点 ・左手を真っ直ぐ天井へ上げる → 固まった胸椎を回旋させ、肩を開く ・両手を床につけ、指を伸ばしたまま両膝を伸ばして起き上がる → ハムストリングス(太もも裏)と足首を伸ばす ・上体を床と垂直に起こし、両膝を90度に曲げ、両手を胸の前で組む → 骨盤を立て直し、臀筋に力が入る位置に戻す 逆側も同じ。左右で完了。 1カ所の硬直から始まった連鎖を、1つの動作で逆に辿って解除する。世界最高と呼ばれる理由はここにある。 私がこのストレッチを初めて紹介してから数年経ったが、「腰痛が消えた」「気付いたら猫背じゃなくなってる」「足を組まなくなった」などの声をたくさんもらってる。 私は主に筋トレ前に行なっているが、風呂上がりにそれぞれのポーズを4秒に増やして行なったりもしている。ストレッチとか面倒くせえとサボってた私が、これだけは続いている。 この現代社会で座る事は避けられない。避けられないなら、せめてこの30秒で再起動をかけて欲しい。 4つのポーズの静止画像はリプ欄へ。

くにお軒 持ち帰りチャーシューつけ麺 つけ汁【チルド】 生麺400g ネギ （画像は一人前） 麺一袋見た目 少ない様に見えるが、 茹でると倍程になる この麺は柔らかめよりも コシを残したほうが飽きずにイケる お味は、大勝軒風 （私的には裏サブロンに近い感じ） 二人前を三人で美味しく頂きました。

常陸大宮　竹辰 味噌󠄀つけけんちんうどん 今週のけんちん用うどんは 自家製粉のきしめん風の平打ち麺 ごまかしのない自然な味 ここで昼にうどんを食べた後 夜にラーメン食べると カン水臭く感じでびっくりしちゃったりする（麺固め程 ）。 自然に美味しくのは勿論 『良音』を指しまする。