皆様へ 作家・東野圭吾さんが、7月23日未明、逝去されました。 ここに、謹んで哀悼の意を表し、お知らせ申し上げます。 東野圭吾さんのご著書は1985年9月刊行のデビュー作『放課後』から、 2026年8月5日刊行予定の最新刊『永遠の記憶』を含めて 106冊（共著をのぞく）を数えます。 生み出された物語はたくさんの読者を魅了し続けることと思います。 これからも、東野さんの小説をお楽しみください。

最後の「白湯じゃなくて習慣が主役」って結論がめちゃくちゃ大事 正直白湯自体の痩せ効果はエビデンス弱くて 代謝が30%上がるっていう研究はあるけどこれは水温関係なく「水を飲んだこと」による効果で30-40分で消える しかも胃に届く頃にはほぼ体温まで冷めてるから温度のメリットはほぼない ただ⑩の「朝日を浴びて3分動く」はガチで効く 朝の光でコルチゾール覚醒反応が約35%上昇して糖の代謝が活性化する 朝光+運動を6週間続けたら体脂肪が有意に減少したってデータもある 俺も朝起きたらまず水飲んで日光浴びるのはルーティンにしてるけど 白湯かどうかより「朝に水分取って光浴びて動く」っていう習慣のセットが本体なんよな 白湯は入り口としては良いけど過信しすぎない方がいい

私が毎朝食べている筋肉腸活美容メシを紹介します 自炊に慣れていない人も挑戦できるよう、難易度を2段階（★1と★2）に分けました ★1からでも良いので、是非挑戦してみてください そして美味しかったら習慣にしてみてください

今週の総決算、メイン3R+平場3Rの勝負。 はっきり言ってかなり自信ある。 関屋記念も東海Sも固くは決まらないはず。 【土曜はギリ帯】東海S、関屋記念、札幌日経賞で真帯を目指す夏の異次元殺法で決める【かなり自信あり】｜Z李出張所 @ShinjukuSokai

これガチ。ハーバードのRCTある。 不安を「興奮してるんだ」って再解釈するだけで歌もスピーチも数学も全部パフォーマンス上がった（Brooks 2014）。 理由は単純で、不安と興奮って生理反応ほぼ同じ。心拍↑コルチゾール↑。違うのは脳の解釈だけ。「落ち着こう」は高→低覚醒の変換でコストでかい。「興奮してる」は解釈変えるだけだから脳の負担が少ない。 2024年メタ分析でも有意に改善確（d=0.23,p<0.001）。 緊張したら「落ち着け」じゃなくて「きた、これ興奮だ」でいい。

【飯活】ハッピーセット+サムライマック　1030円 サムライマックはソースと肉のがっつりが最高。ソース抜くならマックじゃなくていい。

最近はマックにいくとサムライマックダブル肉厚ビーフのソース抜きを頼んでいる。 肉肉しさが増して表参道の1個2500円ハンバーガーになる。

睡眠で若く見えるのはガチ。ただし8時間最強は少しズレてる。 睡眠不良群は肌の老化サインが約2倍（Oyetakin-White 2015）。成長ホルモンの70%は深い睡眠中に出てコラーゲン合成を促す。睡眠不足はコルチゾール↑でコラーゲン分解。テロメア短縮も加速（n=400,212メタ分析）。 ただしNature（2026）UK Biobank解析では生物学的年齢が最も若いのは6.4〜7.8時間。8時間超は死亡リスク上昇。 寝なさすぎも寝すぎも老ける。質×7〜8時間が正解。

【発覚】全裸で近づき「ごめんなさい」 女子児童に裸で近づいた疑いで41歳男を逮捕 男は女児が遊んでいたところに全裸で近づき、「ごめんなさい」と言ってその場から立ち去ったという。「ストレスがたまると裸になってしまうような気がする」などと供述している。

三山凌輝←水谷豊の娘と結婚したのに不倫かよと思ってる方々もいるとは思いますが世の中には渡辺謙の娘と結婚しても不倫した東出昌大という前例がありまして

UNIQLOのハーフパンツ、セール今日までです 一応グレーの着画も あとアンダーアーマーのスポーツソックスが足にフィットして履き心地よかったからおすすめ 左右にRとL書いてあるところも好き