ぷろぺら【ぴんとこなーす】
@puropera44
看護roo!にてWeb漫画【ぴんとこなーす】を連載中！
書籍↓
いそっぷ社「ぴんとこなーす」3冊
南山堂「ナスさんが教える！消化器外科看護」
筋トレ大好き病棟ナース💪✨
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これはほんとにそうで、天然肛門は
・直腸の匂いを完全に密封する完璧なジップロック
・「直腸に便がある」と感知するセンサー
・便かガスかを判断する能力(たまに嘘をつく)
などの精密機器以上の能力が備わっていて、知覚という点においてはほんとに消化器随一くらい有能です
なのでお風呂上がりにうかつにお酒の空瓶のうえに座ったり、裸でうっかり尻もちをついた先に丁度よく制汗剤のスプレーがあって入ったりすることのないよう、大切に扱ってください
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ストーマ（人口肛門）が話題なのでこのチャンスに是非！ストーマのことをちょっと知ってください✨
ストーマは腸をお腹の上に出して作った人工の肛門！
機械はついてないけど、装具という袋をつけて、ここに便が溜まります
この袋がすんばらしく種類があり、まじで人類の叡智の塊！
色々省いていますが、排泄という「その人の生活に寄り添う」装具です！
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これです
失敗したかもと諦めるんじゃなくて是非続けてみてほしい
#mond_puropera44#
スクワットはやってください！
スクワットで太くなるなら全ボディビルダー毎日泣いてないです！！
#mond_puropera44#
スーパーレターありがとうございます😭✨
私も同じだったから(当時159cmMAXで78kgくらいね笑)わかるんですけど、とにかく運動と正しい食事を「続ける」、これしかないです
今の身体は今までの生活で作…
(残り70文字)
#mond_puropera44#
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嬉しい😭😭😭✨
このお姉筋肉も凄いけど、漫画も凄いから読んでほしい。ぴんとこなーすは私の人生のバイブル。筋肉が実写真希さんだけど、漫画も読んでほしい
例えばあなたの一か月のお給料が５万円だったとして、毎月豪勢に使うぜ！って思うかな？
毎日の生活もあるし５万しか入ってこないなら無駄遣いはできないよね
そうすると、毎日使う金額もかなりシビアに節約するようになると思うんだけど、これが今あなたの身体で起きていること
消費するためのエネルギー（お金）が満足に入ってこないから節約モードになっちゃってる、いわゆる基礎代謝の低下が起きて、身体がとても貧乏性になっている
炭水化物っていうのはすぐ身体の燃料になるガソリンみたいなもの
これが圧倒的に足りてない
食べないっていう選択は基本的になし
おにぎりとゆで卵でも良いからまずしっかり食べてください
カップラーメンが悪いんじゃなくて、多分基本的なカロリーと栄養が圧倒的に足りてない
面倒なのは分かるんだけど、今のままの食生活だと将来かなり悪いことになりそうだから生活そのものから見直して🥺
#mond_puropera44#
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ハプサルさんのことがわかる人いる？？
検索してもわからない･･･
이분 완전 일본의 햅쌀님인데...
もちろん人によるけど減らしすぎるのは絶対おすすめしないですね
肌も髪もぱっさぱさになるし何よりホルモンバランス乱れて生理が止まる
女性から30g/日以下にはしない方が良いと思います！！
#mond_puropera44#
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糖質制限されがちなのは
「短期間で体重が減るので、変化した気になれる」からです
糖質は1ｇあたり3ｇの水を抱えちゃうくらいお水と仲良し！
糖質を抜くと水分も一緒にぬけて一気に体重が減るので「痩せた！」となりがちなんだけど、当然糖質を摂ると体重が増える
水分抜けても脂肪が減ったわけではないし、筋肉が増えてるわけでもないので繰り返すだけ代謝は落ちていきます
でも糖質は速やかに消費される超優秀なエネルギーなので、本来であれば
「糖質(炭水化物)を摂取してきちんと消費できる身体づくり」すなわち「食べても太らない身体づくり」をしてほしいなぁと思う次第なのです
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糖質はどうなんだろう🤔
パーソナルトレーニングでもまず糖質制限されがちなんだよな〜
一番簡単なのは、1日の食事の脂質を40g/日程度に抑えることです
脂質は1gあたり9kcal
炭水化物とたんぱく質は1ｇあたり4kcalなので、2000kcal/日摂取するとして
脂質を40g/日に抑えると脂質の摂取量は360kcal
残りの1640kcalを炭水化物とたんぱく質で補うと考えると結構な量が食べられます
(すごく単純にご飯一杯150ｇなら七杯分)
つまり「空腹を我慢せずにダイエットするなら脂質を制しろ」ってことです
更に米(炭水化物＝糖質＋食物繊維)は身体を動かすために速やかにエネルギーへと変換される
米＋運動こそが良い身体をつくる基礎です
脂質は敵ではないですが、脂質を制するものがダイエットを制すの気持ちだいじ
まずはちょこちょこつまむおやつやなんとなく食べてるカップラーメンなどから見直すのが良いと思います！
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具体的に朝昼晩どういう食事にしたらいいのか教えてほしい
素晴らしい原石👏✨
おそらく今までダイエットをしたことがありませんね？素晴らしい
4枚目のお尻から大腿のラインをご覧ください
この脚は69kgを支え続けた筋肉のしっかりある脚です
これなら食事内容を変えるだけで見た目が劇的に変わります
食事を減らす、食べないなんてことはせず、正しい食事、日常的な筋トレを行うことでメリハリボディになれる恵体です！！✨💪
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もう晒す。153cm69kgくらいある。20kg痩せないといけないっていう何かに駆られていて自分でも怖い。でも芋虫は嫌。だって薬とか甲状腺の病気したとかそんなの他人は知らないから見た目で判断する。見た目が全て、
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えっえん💦💦
肝胆膵三兄弟がいないよぉ💦💦💦
どうも！日本の米農家の回し者です！
米を！米を食べましょう！
米を消化し消費できる身体で筋トレをすると、夜勤あっても週一回ラーメン食べても、飲み会で好き放題食べても体型崩れないので筋トレ＋米こそが最強だとここに宣言します！
トレンドは米です！！🌾
毎日米を食べましょう🌾🌾;｡:*
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