山岸りえ｜セラピスト(@riemi2221):「夢ばかり見て、寝た気がしないんです」施術中に打ち明けられることの多い悩みです。先に私の答えをお伝えすると、毎朝夢を覚えているのは「脳が働いたまま眠っているサイン」なんです。夢は誰でも見ていますが、深く眠れた夜は目覚めたとき記憶に残らず、眠りが浅い夜ほど、夢の記憶＝朝まで持ち越されやすくなります。ただし、夢を見ること自体は異常ではなく、気にかけたいのは、目覚めた瞬間の身体の重さのほうです。では、長く寝れば深く眠れるのか。こちらも続けてよく聞かれる質問です。週末の寝だめで取り返そうとする方が多い。でも深さは長さでは補えない。眠りに入る前の脳の静けさで決まります。寝る前の1時間は、脳に入れる情報を減らしておくことが大事です。「横になってさえいれば休めているはず」のまま浅い夜を重ねると、疲れが静かに積み上がっていきます。眠りの質は「寝ても取れない疲れは年齢のせい」と片づけてきた人ほど、夜の過ごし方を変えたときの差が大きい。今夜、眠りに入る前の1時間をどう過ごしているか、少しだけ思い返してみませんか。

2026.07.17 23:11

「夢ばかり見て、寝た気がしないんです」施術中に打ち明けられることの多い悩みです。先に私の答えをお伝えすると、毎朝夢を覚えているのは「脳が働いたまま眠っているサイン」なんです。夢は誰でも見ていますが、深く眠れた夜は目覚めたとき記憶に残らず、眠りが浅い夜ほど、夢の記憶＝朝まで持ち越されやすくなります。ただし、夢を見ること自体は異常ではなく、気にかけたいのは、目覚めた瞬間の身体の重さのほうです。では、長く寝れば深く眠れるのか。こちらも続けてよく聞かれる質問です。週末の寝だめで取り返そうとする方が多い。でも深さは長さでは補えない。眠りに入る前の脳の静けさで決まります。寝る前の1時間は、脳に入れる情報を減らしておくことが大事です。「横になってさえいれば休めているはず」のまま浅い夜を重ねると、疲れが静かに積み上がっていきます。眠りの質は「寝ても取れない疲れは年齢のせい」と片づけてきた人ほど、夜の過ごし方を変えたときの差が大きい。今夜、眠りに入る前の1時間をどう過ごしているか、少しだけ思い返してみませんか。