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@sittokujyouhou
参加 March 2014
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【足の一分間リンパマッサージ】①足裏を押す各10秒②足の甲を押す各10秒③足指をもむ各10秒④ふくらはぎのマッサージ 各15秒：足首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる⑤太もものマッサージ 各15秒：太ももの内側を、膝から足のつけ根に向かって両手でさすります
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