YENA(@yena_jang_):앞벅지랑 종아리가 잘 발달하는 체형이라고 생각한 사람? 사실은 평소 서 있는 자세가 문제여서 그렇대ㅜㅜ 골반 앞으로 밀림 + 무릎 과신전 + 오리궁뎅이 이게 계속 반복되면서 다리 라인이 S자로 휘어 보였던 거.. 하루 5분 루틴으로 이 자세하면 평소 안 쓰던 엉덩이 안쪽 근육을 쓰는거라 자극 빡 옴ㅋㅋ 특히 무릎 위에 밴드 끼고 양옆으로 살짝 벌리는 힘 계속 유지해주면 됨! 골반 밀리고 앞벅지, 종아리만 유독 튀어나오는 사람들 자기 전에 이거 꾸준히 해봐! 오늘부터 일자 다리 도전해보자!!

2026.08.13 03:47

앞벅지랑 종아리가 잘 발달하는 체형이라고 생각한 사람? 사실은 평소 서 있는 자세가 문제여서 그렇대ㅜㅜ 골반 앞으로 밀림 + 무릎 과신전 + 오리궁뎅이 이게 계속 반복되면서 다리 라인이 S자로 휘어 보였던 거.. 하루 5분 루틴으로 이 자세하면 평소 안 쓰던 엉덩이 안쪽 근육을 쓰는거라 자극 빡 옴ㅋㅋ 특히 무릎 위에 밴드 끼고 양옆으로 살짝 벌리는 힘 계속 유지해주면 됨! 골반 밀리고 앞벅지, 종아리만 유독 튀어나오는 사람들 자기 전에 이거 꾸준히 해봐! 오늘부터 일자 다리 도전해보자!!