你以为自己脾气不好，其实只是某个特定的人和环境导致你一直处于“情绪应激状态”。敏感、防御过度，反复进入“战斗或逃跑”易怒、模式，哪怕是微小的刺激，也会被误判为威胁引发强烈的情绪反应。这不是你性格不好，而是你在不安全的关系中努力求生的自保和生存策略，你也并非性格天生不温柔，而是你在一次次不被理解、不被尊重的互动中，才逐渐失去了柔软的能力。当你终于离开那片让你紧绷的土壤，情绪才可能慢慢松动，温柔才有空间生长。所以，别再急着责怪自己，先去拥抱那个一直在硬撑的你。
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