背包健客
@bbjk666
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多吃清道夫食物可预防血管斑块
饮食是预防斑块最直接、最重要的一环。目标不是“不吃”，而是“会吃”。
多吃“清道夫”食物，包括：蔬菜、水果、全谷物、深海鱼类、坚果和豆类等。
严格限制“破坏者”食物，比如饱和脂肪和反式脂肪、肥肉、加工肉类、油炸食品、含糖饮料、糕点、饼干等，这是“坏胆固醇”的主要来源， 以及减少烹饪用盐和调味品的使用。
研究结果表明，对于中年人而言，如果现在动脉硬化程度还较低，可以通过合理干预，来实现缩小斑块。
如果有相关的高危因素，建议进行动脉粥样硬化斑块筛查。
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为什么不建议女性穿紧身裤？
紧身裤虽说能凸显修长的身材，但是经常穿可能对身体造成损害：
⭐压迫血管，导致水肿
紧身裤会给腿部肌肉加压，易引起双腿酸胀，还会影响下半身血液和淋巴液回流，出现水肿等症状。对女性而言，还易压迫盆腔，影响子宫的血液循环，月经期间可能会加重不适。
⭐影响胃肠功能
腰身过紧会造成腹内器官压力变大，影响正常的胃肠蠕动，时间长了，肠道调节功能下降，会出现消化不良、便秘等情况。
⭐诱发私处炎症
不透气的紧身裤捂住会阴部，导致湿热，无疑给细菌创造了适宜的环境。
⭐损伤神经
穿紧身裤会产生压迫感，造成小腿肿胀与神经损伤，如果蹲下太久，大腿与腹股沟会产生麻木与刺痛感。
因此，最好不要长时间穿紧身裤，尽量选择宽松透气的裤子。穿着时，无论下蹲还是抬膝盖，都不宜过紧。若一定要追求“线条美”，可选择贴身透气、弹性大但不过于紧绷的裤子。
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研究表明长跑或增加结肠癌风险
最近，美国伊诺瓦沙尔癌症研究所的一项新研究给长期进行长跑或马拉松的人敲响了警钟，经常长跑或面临更高的结肠癌风险。
科学家通过对100名马拉松或超级马拉松运动员进行结肠镜检测发现，他们中有15%发现了可发展为结肠癌的进展期腺瘤，而41%至少有一个腺瘤，近50%的人患有息肉，未来有可能会发展成癌症。而相比之下，在普通中年人群中，患这种晚期腺瘤的比例只有大约4.5%至6%。
涉及到具体原因，科学家推测，可能是长时间剧烈运动导致肠道血流暂时减少，导致肠道痉挛或出血，长期反复如此会促使在易感染人群中促进腺瘤发展。也可能是长跑运动员的饮食包括大量超加工食品和能量饮料等，导致肠道微生物组和普通人不同。
不过，科学家强调，这项研究仅是观察性的，没有证明因果关系，该结果不应是人们放弃运动的理由，而是要保持适度运动。同时指出，这项研究是前瞻性的，还需要做进一步研究。
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内地小伙在香港做7-11店员，工资翻四倍住劏房，房租才1500蚊？ https://t.co/UYg1wofCx9
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骑车是伤膝盖还是保护膝盖？
《运动与锻炼医学科学》一项研究发现，经常骑车的人膝盖疼痛减少17%，患关节炎风险降低21%。骑车时膝盖受力是体重0.5~1.6倍，远小于步行、打球、下蹲的受力，是膝盖友好型运动，还被运用于膝关节康复治疗。
骑车导致膝盖受伤，主要是骑车姿势不正确导致：
①双腿“内八”或“外八”骑车，增加膝关节侧面受力。骑行时，正面看应尽量让臀部、膝盖、脚保持同一直线。
②车座调得太低或太高，骑车时膝盖过度屈曲或伸展。车座高度合适范围应该是：脚踏板踩到底时腿能完全伸直，骑行时膝盖屈曲25~30度。
③骑车时间太久。建议普通人骑车一次不超过1小时，长时间骑行，每半小时休息下。
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牙科医生最害怕的问题
“龋齿可以补牙、牙外伤可以镶牙，但牙槽骨一旦萎缩，想要复原就很难了……”应急总医院口腔科副主任医师慕童坦言，对于牙科医生来说，最害怕的问题就是“牙周病”。它会导致牙龈退缩、牙龈出血、牙齿松动甚至脱落，累及多颗牙齿。
日常一定要注意口腔卫生，定期进行口腔检查。 https://t.co/1mgvb1CO8V
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丈夫遭人用羊角锤打伤，伤人者只被判3个月、赔偿2万5，55岁农妇找法官理论，却因“辱骂”法官被罚10万、拘留15天。
法官的这种行为算不算以权谋私？ https://t.co/xxicFVGUeU
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经常揉眼睛警惕圆锥角膜！👁👁
一定要戒掉经常揉眼睛的坏习惯！因为我们现在的世界上发现有一种眼部疾病叫圆锥角膜。就是角膜进行性地向前突起变薄，这样的话，会严重的造成角膜的穿孔，这个病有三分之一的病人，与揉眼睛有关系。大家要提高警惕！ https://t.co/KnFxKN7zOx
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