iGeekbb(@igeekbb ):跟着这位博主的教程尝试闭嘴跑，全程用鼻子呼吸。不管方法是否正确，先干十公里再说，先说结论：持正面评价。👇 - 问题 - • 前5公里极度不适应，有明显的窒息感。 • 采用全鼻呼吸后，肩背出现酸痛，说明跑姿已经变形。。 • 配速卡在7:30左右，步频降至170以下（平时185+），始终无法提升 - 亮点 - • 坚持到8公里后心肺突然通畅，体感明显改善。 • 全程心率稳定在153（以往起步就170+），十年来首次实现低心率跑步，有效解决了速度失控问题。。 • 全程未觉疲惫，完成10公里后若切换嘴呼吸，甚至还有余力冲刺3公里。

2025.04.14 13:07

跟着这位博主的教程尝试闭嘴跑，全程用鼻子呼吸。不管方法是否正确，先干十公里再说，先说结论：持正面评价。👇 - 问题 - • 前5公里极度不适应，有明显的窒息感。 • 采用全鼻呼吸后，肩背出现酸痛，说明跑姿已经变形。。 • 配速卡在7:30左右，步频降至170以下（平时185+），始终无法提升 - 亮点 - • 坚持到8公里后心肺突然通畅，体感明显改善。 • 全程心率稳定在153（以往起步就170+），十年来首次实现低心率跑步，有效解决了速度失控问题。。 • 全程未觉疲惫，完成10公里后若切换嘴呼吸，甚至还有余力冲刺3公里。