当非遗遇见世界✨ 在 #WTOPublicForum# 国潮文创展，抚州非遗戏曲吸引外国友人学唱。 国家级非遗传承人吴岚，向海外友人展示戏曲身段与唱腔。 水袖翩跹，曲调悠长。 汤显祖故里的古韵，跨越山海，联通世界。 #抚州# #中国戏曲# #非物质文化遗产# #汤显祖# #WTO# 公共论坛

2026年6月13日，黑豹乐队前主唱张克芃因病离世，终年54岁。 张克芃1972年出生，毕业于中国戏曲学院表演系。 他曾在94版《三国演义》中饰演张苞；2005年接替秦勇担任黑豹乐队主唱，2013年离队后逐渐淡出公众视野。 2025年8月还曾坐着轮椅登台献唱，可见其身体状况长期不佳。

9 月 15 日至 17 日，由中国国务院新闻办公室、中国常驻世贸组织代表团主办的 “机遇中国・创享未来” 中国文化推介系列活动在瑞士日内瓦世贸组织总部举办。抚州市受邀参展，现场展示抚州戏曲文化，精彩演出收获各国嘉宾热烈掌声，尽显东方戏曲美学魅力，向海外观众展现抚州非遗的独特风采，助力文化出海

600年前，魏良辅在江南水乡磨出「水磨腔」； 2001年，昆曲成为中国首个入选联合国非遗的戏曲，被誉为「百戏之祖」 2025年，50名大学生把青春版《牡丹亭》唱上舞台、唱到台北；今年，昆剧《西厢记》又亮相维也纳，中英德三语字幕让海外观众读懂中国式浪漫🦋#昆曲# #Kunqu# #非遗# #牡丹亭# #百戏之祖#

📍日内瓦 ✨抚州非遗遇见 WTO 总干事 @NOIweala！ 现场展示《柳杜情缘》陶瓷盘。汤显祖故里的戏曲与匠心器物，讲述东方和合故事。 #WTO# 公共论坛 #非物质文化遗产# #文化交流# #抚州# #中国文化#

混搭的香港 其他戏剧，譬如潮州剧、京剧拜别的人物，譬如中国戏剧的总祖师唐明皇，田都元帅等等。可是，粤剧戏班拜的是华光（和田窦二师、张五祖师）。 在粤剧和闽台戏曲界，华光大帝被尊为行业保护神。传说玉帝曾命他烧毁人间戏班，他不忍生灵涂炭，教艺人烧香化宝、制造烟火瞒过天庭，因而拯救了戏行。至今粤剧艺人仍尊称其为“华光师傅”。 比较有趣的是，粤语文化为主的香港，不只是粤剧，其他表演艺术也尊敬他。前两年，香港饶舌说唱歌手 Novel Fergus 的演唱会，就舞着狮去寺庙求请华光大帝的像到演唱会后台供奉坐镇。

这两天总刷到日本民间花神舞表演，他们的传统保留得相对完整，也不断有年轻人学习参与，这点确实让人羡慕。日本夏日祭、花神舞，还有阿波舞、风流踊这类祭典舞蹈，是社区全员参与，普通百姓就是表演者，不只是围观；有地域保存会推广，学校也会教学，节日返乡便能集体起舞，和地方共同体、神道教祭祀深度绑定。 作为中国人我并非全盘推崇日本舞蹈，但很认可他们节日里这份用心庆祝、积极投入的氛围。反观我国，传统节日习俗整体保留尚可，可民间自发组织的传统舞蹈庆典却十分少见，汉族年轻人几乎少有参与机会，只有部分少数民族还保留这类传统舞蹈活动。汉文化在这方面为何会变成这样？ 宋明以后受礼教影响，舞蹈慢慢变成专业艺人的表演，普通民众习惯于围观，不再亲身参与；戏曲兴起，也进一步替代了集体歌舞的娱乐功能。传统乡土社会解体，人口大量涌入城市，依托村落庙会、祠堂发展的民间舞蹈失去生存根基，缺少社区传承组织。很多民俗舞蹈的祈福祭祀内核被剥离，大多变成文旅汇演节目，并非民众自发过节的活动；加之汉族传统舞蹈地域差异大，没有形成一套全国通用、简单易学、对应特定节日的集体舞范式。再加上近现代传承断层，老技艺大多依靠非遗留存，很难复原全民起舞的民间习俗。 而日本祭典舞蹈依托本土信仰与地方社团长期延续，普通人稍加练习就可以加入，节日跳舞因此成为大众习俗。

2026年的春晚舞台上，当51岁的李健再次出现在镜头前，清癯的轮廓、深邃的眼神，以及那份从未消失的“少年气”，让无数观众产生了一种错觉：时光这把无情的刻刀，在路过他时，是不是不小心掉头走了？ 很多人惊叹于他的冻龄状态，甚至调侃他是不是“吃了防腐剂”。然而，李健在一次访谈中淡然一笑，揭开了这层神秘的面纱： “我只是在和自己的欲望做减法。”这种“减法”不仅写在他的音乐里，更深刻地呈现在他的餐盘与生活方式中。李健的“逆龄”状态并非玄学，而是他将自律、体感与现代健康科学完美结合的结果。 ▍ 维度一：一日一餐（OMAD）的生理敏锐 在一档综艺节目中，李健透露自己坚持一日一餐（OMAD - One Meal A Day）。他白天不吃东西，只喝适量的水、清茶或黑咖啡，将一天的正餐集中在晚上7点到10点之间解决。 饥饿的智慧：他坦言自己并非天生不爱美食，而是在步入中年后发现，饱食容易让人产生惰性，而适度的饥饿感反而能刺激神经，让大脑保持一种生理性的敏锐。 精力管理：在录制《中国好声音》或高强度的巡演期间，他同样维持这种极简饮食，拒绝繁杂的社交饭局，用空腹状态确保舞台上的饱满气场。 ▍ 维度二：低碳控糖，拒绝“血糖过山车” 李健对精制碳水和糖分的警惕，在圈内是出了名的，甚至被老友调侃饮食“像个仙人”。 极简餐盘：在春晚彩排期间，为了保持最佳的身体与皮肤状态，他几乎只吃白煮肉和蔬菜，甚至连高糖的水果都极少触碰。 戒断廉价快感：他深知精制碳水（白米饭、面条、甜饮料）是让人“发胖且昏沉”的元凶。虽然他也喜欢甜食，但他认为高糖食物不仅会损害嗓音的质感，还会让身体变“沉”。 ▍ 维度三：空腹抗阻训练 李健西装下紧致的肌肉线条，得益于他长期的规律运动。他偏爱抗阻力训练（如俯卧撑、器械等），且常常在空腹状态下进行。 他表示，空腹运动不仅不会让人感到虚弱，反而会唤醒一种“敏锐感”，仿佛回到了饥饿但异常灵敏的原始猎人状态。 ▍ 维度四：高质量的睡眠与深度阅读 在作息上，李健并不盲从“早睡早起”的教条。他通常在凌晨2、3点入睡，但会通过睡到中午来保证充足的睡眠时长。如果前一晚没睡够，他会果断推掉不必要的社交。 在精神世界，他是个“断联者”——不用微信，鲜少接触社交媒体。他将时间留给深度阅读，这种由内而外的从容与静气，构成了他最底层的抗衰密码。 李健的方案是他个人体感的极致呈现。普通人想要跟上这份“减法生活”，需要掌握科学的执行方法： ① 循序渐进尝试“一日一餐” 一日一餐能让身体有更多时间进行细胞自噬和修复，但并非人人适用（如孕妇、摄食障碍患者、或注射胰岛素的糖尿病患者需避免）。 空腹期：保持12-20小时以上的空腹，期间可饮用无糖茶、黑咖啡、柠檬水，或补充微量淡盐水以维持电解质平衡。 进食期：在1~4小时的窗口期内，必须摄入营养密度极高的食物。多吃优质动物性蛋白质和健康脂肪，提供持久的饱腹感。 科学控糖：除了避开添加糖，也要警惕果糖和超加工食品。对于难以割舍的“甜瘾”，建议通过培养新爱好转移注意力。 ② 留住肌肉：抗阻运动与关键营养 30岁以后，人体的肌肉会以每年1%~2%的速度自然流失，抗阻运动是锁住肌肉、维持基础代谢的唯一途径。 运动时机：不必强求空腹运动，餐后1小时或下午都是极佳的训练时间（避免临睡前运动即可）。 原材料补充：肌肉合成需要优质原料。动物蛋白（尤其是红肉）的生物利用度更高，应作为膳食核心。 微量营养支持：镁、维生素D、胶原蛋白以及B族维生素，是肌肉合成与神经修复不可或缺的基础营养素。 不只是李健，许多需要高频艺术创作与精力产出的名人，都在践行类似的“少食”智慧。 老一辈艺术家：许多戏曲、杂技名家，为了在台上保持轻盈身段，潜移默化地践行了一辈子的“少食”之道。 “你的身体，是你吃出来的‘作品’。”我也是低碳+一日一餐的受益者。我想通过这篇文章告诉大家，给自己一个尝试的机会，只要坚持半年你就知道这种饮食方式的魅力。 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！