比xx还爽 1 春眠不觉晓，最近半个月睡眠的整体质量果然是有了极大的改善，当然可能和我恢复去健身房踩椭圆机有点关系，乐刻健身房的跑步机人满为患，椭圆机相对比较冷落，后来我大概研究科一下，可能是椭圆机不能扫码和别人pk名次，果然攀比是最好的刺激人去努力拼搏的动力之一···· 2 周围很多朋友在玩一个叫做《梦幻消除战》的微信小游戏，我看了一下基本是合成+缝合+美术剧情组成的日常类打卡游戏，怎么说呢，对于游戏婆罗门我是对这种提不起兴趣的，但是不妨碍在这个细分市场做的好可以赚钱，中国太大了，任何一个细分市场都是亿万的规模，就好像 如何呢又能怎 这种赛道只要撑得起来一年5场演唱会那就是一个特别庞大的生意了，毕竟发片才能赚几个钱··· 3 从买断制（发片）到氪金模式（免费综艺曝光+演唱会氪金dlc），市场需要更多的人参与才有可能深度转化，俗话说，没有功劳也有苦劳，只要苦劳的人多了，不怕他们不捐功德。 但是，这里也必须强调，真正的好游戏，大部分是在买断制里，因为价格对早期用户具有强烈的筛选能力反而能刺激好的内容二次诞生。就好像没买黑神话的人就是没法去下面评论给开发者意见一样。 选票是需要成本的。 ps：星河战队这部电影最屌的一个世界观设定就是，普通人（无论男女）参军获得公民资格才可以投票。 换到现在就是，通过劳动改变世界，对世界有更好的认知，才能有发言权去给这个世界的改变做出有效建议 4 标题除了说睡觉，还在说思考，小长假给了我很多场景去思考。这让我想起最近几年一部国产神级科幻片《宇宙探索编辑部》，杨皓宇这片演技我给120分。这部剧先是靠剧本拿了大奖后才去融资拍摄的，郭帆还去里面客串了，而且还是以一个导演身份来的。 电影剧本写了4年，打磨的非常完整。 那被裁撤的连暖气都没法正常运转的编辑部，像极了ai时代今天每个岌岌可危的人，而那对宇宙的探索的热情与坚定的信念，像极了每个人对生命最初诞生的那种热爱。 为什么成功人士往往脾气温和，偶尔去演一下暴君，反而是失败的人常常情绪激动，处处要赢。 通过反刍这部电影其实给了我一些答案，那就是，人活在社会关系之中，所以人不会轻易接受来自自身社会关系的任何否定，所以宁可转而向外寻求建议，从而避免成为自己关系圈内的“输家” 如果有一张最贵的面具，那一定是 “我要比你强”这五个字刺青于五官之上，理智之下。 电影最后唐志军写了首诗送给死去的女儿，但他只能流泪，因为眼泪就是这首诗本身。

很多人以为，不花钱办卡、不堆砌重量就练不出好身材。甚至有人觉得徒手自重训练只是少数大神炫技的“花架子”（比如双力臂、俄式挺身等高难度静力动作）。 但这其实是最大的偏见！事实上，自重训练是一套极其完整的训练体系。顶尖的体操运动员、武术家、甚至是精锐的特种部队，都在依靠它来维持巅峰的身体状态。你根本不需要昂贵的器械，你的身体，就是最好的健身房！ 为什么说自重训练是最全能、最实用的运动方式？比起传统举铁，它有着无法比拟的五大核心优势： 打造真正的“功能性力量”，怎么动都好使力 量不该只是健身房里冷冰冰的数字，更是日常生活中流畅的爆发力。传统举铁往往是孤立训练某一块肌肉，而自重训练（如俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸）要求全身肌肉群协同发力。杠铃卧推可能只给了你单一的推力，但双杠臂屈伸却能在强化推力的同时，同步收紧核心、稳定肩袖，让力量更均衡、更具实战性。 全方位炸裂核心，站姿更挺拔 在器械区，你可以依靠靠背和轨道偷懒；但在自重训练中，你没有任何依靠。哪怕只是做一个最基础的俯卧撑或深蹲，你的核心肌群都必须全程收紧以维持平衡。这种持续的刺激，不仅能帮你雕刻出坚实有力的腹肌，还能从根本上改善体态，让你站姿挺拔，连颈部线条都变得舒展优雅。 提升关节活动度，告别“死肌肉” 真正的强健，绝不是关节僵硬的肌肉块，而是动静自如。自重训练在抗阻的同时，能极大地拉伸并强化关节，同步提升身体的柔韧性与关节活动度，让你彻底告别僵硬。 燃脂与增肌同步，告别枯燥有氧 你不需要在跑步机上进行几个小时枯燥的慢跑。一套高强度的自重间歇训练，就能让你在保留紧致肌肉的同时，疯狂燃烧脂肪，实现真正的“穿衣显瘦，脱衣有肉”。 无器械束缚，随时随地开启 这是自重训练最直观、也最让人无法拒绝的好处。家里、公园、小区楼下，甚至是几平米的出租房，只要有空地，随时都是你的训练场。你再也没有“没时间去健身房”、“器械要排队”的偷懒借口。 不花一分钱，不用等器械，你和巅峰体态之间，只差了一个“地心引力”的距离。 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！ 今天下班回家，先别急着躺下，闭上眼做 15 个标准的俯卧撑，感受全身肌肉的协同发力。 你平时更倾向于去健身房撸铁，还是喜欢随时随地的徒手锻炼？快在评论区留下你的看法，或者打卡你今天的自重训练，我们一起用身体征服重力！

社会是不是挺诡异、挺窒息的？ 从小卷简历、拼命读书，好不容易找到工作， 每天8小时（实际加班更多）把灵魂磨进去干活。 下班还得自我提升、准备升职，为了活下去。 说要健康，就得拖着累成狗的身体去健身房打卡， 戒外卖、吃沙拉或自己做干净餐。 家务得永远像样板房一样一尘不染， 睡眠还必须香香地睡满7-9小时。 还得孝顺父母、对爱人温柔、把孩子养得完美不输人， 还得有点像样的爱好，免得被时代淘汰成社畜。 最毛骨悚然的是：做完这一堆疯子事儿， 绝对不能崩溃，也不能露出疲惫的样子。 我们是不是集体被洗脑了？ 把人类根本扛不住的生活方式，当成了“正常”？