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「医药快讯：最新长效止痛药获批FDA 持续时间12小时」 7月25日，美国食药监局（FDA）正式批准非处方（OTC）复方新药对乙酰氨基酚萘普生钠片（Tylenol with Naproxen，每片含对乙酰氨基酚 325 mg 与萘普生钠 110 mg）上市。 根据泰诺母公司 Kenvue 的说明，这两个成分的止痛原理完全不同，泰诺是起效非常快，能迅速阻断神经的疼痛信号；而萘普生主要针对炎症引起的疼痛，抗炎效果更持久。 作为非阿片类（opioid-free）非处方药，临床试验表明它的止痛效果优于单独吃泰诺或单独吃 Aleve。告别过去需要自己算时间搭配不同止痛药的繁琐，或者频繁补药的烦恼。 该药用于12 岁及以上的成人和儿童，可用于暂时缓解由头痛、背痛、肌肉疼痛、牙痛、月经痛以及轻度关节炎引起的疼痛。 该复方制剂（对乙酰氨基酚 325 mg + 萘普生钠 110 mg）巧妙融合了对乙酰氨基酚的中枢镇痛机制与萘普生钠的外周抗炎镇痛特性。 与传统需要频繁给药（如每 4~6 小时一次）的短效止痛药相比，该药每 12 小时给药一次即可。 临床数据表明，对乙酰氨基酚萘普生钠片每 12 小时给药一次，即可维持长达 12 小时的持续镇痛。 本品含有对乙酰氨基酚，需警惕切勿与其他含有对乙酰氨基酚的药物（如复方感冒药）同时使用，以防过量导致肝脏损害。 作为含有 NSAID（萘普生钠）的制剂，标签明确提示了胃出血风险以及心肌梗死、心力衰竭和中风的风险。若未按说明书使用或超期超量使用，上述风险会有所增加。孕妇或哺乳期女性在服药前应咨询专业医疗人员。 此外，除非在医生明确指导下，否则在怀孕 20 周或更晚时切勿使用含萘普生钠的产品。 这款新药很快就会在全美各大超市和药店（如 CVS、Walgreens、Target 等）上架发售，购买时不需要医生处方，直接在 OTC 柜台就能买到。

2026年的春晚舞台上，当51岁的李健再次出现在镜头前，清癯的轮廓、深邃的眼神，以及那份从未消失的“少年气”，让无数观众产生了一种错觉：时光这把无情的刻刀，在路过他时，是不是不小心掉头走了？ 很多人惊叹于他的冻龄状态，甚至调侃他是不是“吃了防腐剂”。然而，李健在一次访谈中淡然一笑，揭开了这层神秘的面纱： “我只是在和自己的欲望做减法。”这种“减法”不仅写在他的音乐里，更深刻地呈现在他的餐盘与生活方式中。李健的“逆龄”状态并非玄学，而是他将自律、体感与现代健康科学完美结合的结果。 ▍ 维度一：一日一餐（OMAD）的生理敏锐 在一档综艺节目中，李健透露自己坚持一日一餐（OMAD - One Meal A Day）。他白天不吃东西，只喝适量的水、清茶或黑咖啡，将一天的正餐集中在晚上7点到10点之间解决。 饥饿的智慧：他坦言自己并非天生不爱美食，而是在步入中年后发现，饱食容易让人产生惰性，而适度的饥饿感反而能刺激神经，让大脑保持一种生理性的敏锐。 精力管理：在录制《中国好声音》或高强度的巡演期间，他同样维持这种极简饮食，拒绝繁杂的社交饭局，用空腹状态确保舞台上的饱满气场。 ▍ 维度二：低碳控糖，拒绝“血糖过山车” 李健对精制碳水和糖分的警惕，在圈内是出了名的，甚至被老友调侃饮食“像个仙人”。 极简餐盘：在春晚彩排期间，为了保持最佳的身体与皮肤状态，他几乎只吃白煮肉和蔬菜，甚至连高糖的水果都极少触碰。 戒断廉价快感：他深知精制碳水（白米饭、面条、甜饮料）是让人“发胖且昏沉”的元凶。虽然他也喜欢甜食，但他认为高糖食物不仅会损害嗓音的质感，还会让身体变“沉”。 ▍ 维度三：空腹抗阻训练 李健西装下紧致的肌肉线条，得益于他长期的规律运动。他偏爱抗阻力训练（如俯卧撑、器械等），且常常在空腹状态下进行。 他表示，空腹运动不仅不会让人感到虚弱，反而会唤醒一种“敏锐感”，仿佛回到了饥饿但异常灵敏的原始猎人状态。 ▍ 维度四：高质量的睡眠与深度阅读 在作息上，李健并不盲从“早睡早起”的教条。他通常在凌晨2、3点入睡，但会通过睡到中午来保证充足的睡眠时长。如果前一晚没睡够，他会果断推掉不必要的社交。 在精神世界，他是个“断联者”——不用微信，鲜少接触社交媒体。他将时间留给深度阅读，这种由内而外的从容与静气，构成了他最底层的抗衰密码。 李健的方案是他个人体感的极致呈现。普通人想要跟上这份“减法生活”，需要掌握科学的执行方法： ① 循序渐进尝试“一日一餐” 一日一餐能让身体有更多时间进行细胞自噬和修复，但并非人人适用（如孕妇、摄食障碍患者、或注射胰岛素的糖尿病患者需避免）。 空腹期：保持12-20小时以上的空腹，期间可饮用无糖茶、黑咖啡、柠檬水，或补充微量淡盐水以维持电解质平衡。 进食期：在1~4小时的窗口期内，必须摄入营养密度极高的食物。多吃优质动物性蛋白质和健康脂肪，提供持久的饱腹感。 科学控糖：除了避开添加糖，也要警惕果糖和超加工食品。对于难以割舍的“甜瘾”，建议通过培养新爱好转移注意力。 ② 留住肌肉：抗阻运动与关键营养 30岁以后，人体的肌肉会以每年1%~2%的速度自然流失，抗阻运动是锁住肌肉、维持基础代谢的唯一途径。 运动时机：不必强求空腹运动，餐后1小时或下午都是极佳的训练时间（避免临睡前运动即可）。 原材料补充：肌肉合成需要优质原料。动物蛋白（尤其是红肉）的生物利用度更高，应作为膳食核心。 微量营养支持：镁、维生素D、胶原蛋白以及B族维生素，是肌肉合成与神经修复不可或缺的基础营养素。 不只是李健，许多需要高频艺术创作与精力产出的名人，都在践行类似的“少食”智慧。 老一辈艺术家：许多戏曲、杂技名家，为了在台上保持轻盈身段，潜移默化地践行了一辈子的“少食”之道。 “你的身体，是你吃出来的‘作品’。”我也是低碳+一日一餐的受益者。我想通过这篇文章告诉大家，给自己一个尝试的机会，只要坚持半年你就知道这种饮食方式的魅力。 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！