普拉提凯迪拉克打卡！每一次拉伸，都是对身体柔韧与力量的极致探索。在器械上起舞，感受肌肉的觉醒与内心的专注。 更多资源

坚持普拉提4个月，体重从58kg到53kg 先说说为什么开始。 以前再忙也会坚持一周一两节普拉提课，后来整整断了两年。突然发现体重飙到58公斤，衣服每一件都开始变紧，每天都觉得累、没精神，人越来越懒，状态很不阳光。二月底下定决心要改变，试了好几位老师的课，最后选了现在这位，从三月一直练到六月。 关于上课时间⌚️ 白天太忙，所有课都排在早上七点到八点，或者早八点到九点。刚开始早起真的很挣扎，坚持几周后反而习惯了。练完一整天精神都很好，不像以前刚坐下就犯困。为了早起只能早睡，睡眠质量也明显上来了，工作和生活效率都跟着提高。 身体上的变化 💗核心力量明显增强，背部肌肉线条变清晰了 💪手臂有了力量感，很多复杂动作现在不需要老师辅助，自己就能完成 🧘腰椎间盘突出的老毛病改善很大，以前动不动就要去推拿正骨，这几个月基本没再去过 🪜体重从58公斤降到53、54公斤，衣服又合身了，也敢自信的展示自己 精神上的变化🌼🌸 练习普拉提，每次练习都要专注在呼吸和动作上，注意力完全收回到自己身上。持续练习下来，整个人变得安静、平稳了很多，不再像之前那样容易烦躁和疲惫。 四个月下来最大的感受是，运动真的像一场修行。专注自己，雕刻自己，慢慢接近想要的状态。找回了对身体的掌控感，也找回了那个有活力的自己。 会继续坚持下去✊ 大家都在做哪些运动改善身体呢💗

双胞胎普拉提初体验双胞胎普拉提初体验天鹅臂你们有没有想和我们一起玩的呀，继续发福继续发福啦！刚拍的形体照……❤️开脱！！有人另外吗？🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️新鲜的📷📷真给 #vlog# #双胞胎# #日常#