裴毅然（前上海财经大学历史学者）：人类从蒙昧洪荒走来，“强者为王”乃简单直接的集体本能。中国民间的暴力思维，当然来自庙堂的孵孕浇铸，中共暴力政权的直接复制。被统治者的思想只能是统治者思想的回声，《三国演义》、《水浒传》都是暴力型文学。 1927年“八七会议”，毛泽东那句“枪杆子里面出政权”（原话“须知政权是由枪杆子中取得的”），家喻户晓！毛氏思维也来自数千年国史：公元前481年西周厉王的“国人暴动”(都城居民反抗)，前209年陈胜吴广的大泽乡“斩木为兵”……古今中外历朝历代政权更替，还不都是一个武装集团暴力推翻另一武装集团。传说中高尚的尧舜“禅让”，毕竟未得继承，未沿袭成制。 宫廷政变已是最温和、流血最少的“非暴力”。1976年10月6日揪出“四人帮”，想走党内程序的陈云，也只能同意直接抓捕，毕竟政治代价最小、可变因素最少、社会震荡最低。而之所以能一举成功，也在于华国锋、叶剑英、汪东兴手握8341御林军。 五四时期引进“德先生”(民主)、“赛先生”(科学)，未来得及向民众详细论证何以需要两位“先生”。文明理念、文明制度，高级复杂的政治制品，程序繁缛严密的代议制，只能是近代人文产物。 生活在红色专政之下的大陆人民，只能默认暴力。一个从上到下只知只认暴力逻辑的社会，当然只能产生“以暴制暴”的直线思维，而且产生一大批依偎中共暴力的“斯德哥尔摩综合症”。最顶级的“患者”，还认为中共的暴力恰恰体现国家的强大。 2013年，中宣部出台“七不讲”：普世价值不要讲、公民权利不要讲、公民社会不要讲，等等。这些意识形态禁锢的背后，也是暴力制裁为后盾的逻辑。中国媒体公然标示自己“党媒姓党”，只推销中共暴力的“合法性”、只维护专政秩序的“合理性”。网上出现这样的冷幽默：“中国不能乱，一乱就民主了。” 长期的信息管控、暴力的环境，难以形成“非暴力”抗争意识。不少网络简体中文自媒体，每天闪烁的暴力语言、暴力逻辑，折射了当今中国民众的暴力底色。向暴力型社会土壤移植异质“非暴力”思想，向非人性的政治文化土壤渗透人性乳液，驱逐国人的暴力心魔，需要一定培育期，需要许多人参与松土、浇灌。《中国民主季刊》发起“非暴力”讨论，所议正当时，乃中国意识形态转型的一项夯基工程。 ------ 针对中国民间的暴力幻想，《中国民主季刊》专门策划了一期笔谈：《中国民间暴力思想的兴起》，下载全文： ------ 我们的季刊免费向公众开放，您的下载、传播和阅读就是对我们的最大支持和鼓励。感谢读者！ 《中国民主季刊》2026年第2期（最新一期）下载： 《中国民主季刊》往期下载：

为什么睡眠会影响脑血管？ 睡眠期间，大脑并不是真的在“休息”，它在进行至关重要的自我清洁与修复工作，包括清除代谢废物、维护血管内皮功能、调节炎症反应。 一旦睡眠长期紊乱，这套修复机制就会持续受损，脑小血管在慢性压力下逐渐老化受损，白质高信号随之悄悄积累。而这一切，往往在认知症状出现之前很多年就已经开始。 预防痴呆，从睡眠开始 痴呆的发生是一个漫长的过程，大多数病理改变早在症状出现前十至二十年便已悄然启动。这也意味着，干预窗口其实比我们想象的更早、更宽。 保持规律、充足、高质量的夜间睡眠，可能是目前最低成本、最易实现的大脑保护策略之一。 如果你长期存在入睡困难、早醒、或白天嗜睡等问题，建议认真对待，及时寻求专业评估。 因为你守护的，不只是一夜好眠，而是未来几十年的认知健康。

《Nature》顶刊爆料：你喝的“小甜水”，正在偷走大脑与健康！ 心情不好来一杯奶茶安慰，心情好来一杯果汁庆祝……你以为喝的是“天然与快乐”，殊不知背后全是一环扣一环的“健康陷阱”！ 奶茶、甜饮料、果汁里充斥的大量果糖，远不止让你发胖、得脂肪肝那么简单。 最近发表在顶级期刊《Nature》上的多项重磅研究揭示：过量摄入果糖，不仅会让大脑的“垃圾”越堆越多、增加成年后的焦虑与认知障碍风险，甚至还会间接成为肿瘤的“加速器”！ 一、 果糖让大脑“清洁工”罢工，垃圾堆积引发神经危机 大脑里有一群勤劳的“清洁工”——小胶质细胞，它们负责清理死亡的神经元、修剪多余的神经连接，确保大脑神经网络整洁高效。 然而，《Nature》最新的研究发现：生命早期摄入过多果糖，会严重抑制小胶质细胞的吞噬功能！ 果糖专属通道： 小胶质细胞是大脑中唯一携带果糖“通行证”（GLUT5 蛋白）的细胞。果糖进入细胞后，会导致小胶质细胞数量明显减少、功能失常，无法及时清理死亡细胞。 影响具有特异性： 研究人员用高葡萄糖饮食作为对照，发现葡萄糖并不会降低小胶质细胞的功能。这种破坏性是果糖特有的。 母体摄入影响下一代： 无论果糖暴露发生在胎儿期还是哺乳期，都会损害新生鼠的小胶质细胞。人源干细胞实验同样证实了这一风险——过量果糖会破坏神经回路的正常构建，大幅增加成年后患焦虑症和认知障碍的风险。 二、 果糖充当“助攻”，间接加速肿瘤生长 果糖带来的隐形威胁不仅在神经系统。另一项发表在《Nature》的研究揭示：果糖虽然不直接“喂养”肿瘤，但它会间接促进肿瘤疯狂生长。 在实验中，高果糖环境下的斑马鱼，短短两周内肿瘤就迅速增大。这是因为果糖会在肝脏中代谢加工成溶血磷脂酰胆碱（LPC）等产物，而这些产物会被黑色素瘤、乳腺癌、宫颈癌等多种肿瘤细胞大量摄取并利用，成为肿瘤增殖的“助燃剂”。 三、 远离“果糖陷阱”，5 个日常控糖妙招 “天然”的不等于安全的，果糖吃多了同样是健康杀手。要降低果糖危害，建议从以下 5 点做起： 彻底戒掉含糖饮料 奶茶、可乐、果汁饮料是游离果糖的重灾区。一口下去，不知不觉就会摄入超标数倍的果糖。 少吃高糖水果，拒绝喝果汁 如今很多品种改良后的水果甜度极高。建议每天吃水果不超过一个手掌的大小；完整水果中的膳食纤维能延缓果糖吸收，但榨成果汁后糖分瞬间释放，危害翻倍。 烹饪时减少隐形糖 少做糖醋、照烧、拔丝等高糖做法。蜂蜜、枫糖浆、椰糖虽看似“天然”，但果糖含量同样极高，必须严格限量。 警惕食品标签上的“伪装糖” 采购加工食品时，务必看清配料表，远离高果糖玉米糖浆（HFCS）、果葡糖浆、结晶果糖等高浓缩加工糖。 补充护肝营养 果糖完全依靠肝脏代谢。过量摄入会给肝脏带来巨大压力，日常可适当补充胆碱、姜黄素、水飞蓟（奶蓟草）等营养素，协助减轻肝脏负担。 当下的一瞬间快乐，换来的可能是长期的代谢与神经风险。控糖，真的刻不容缓！ 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

说大S活不过50，让罗志祥戒色保事业，命理大师却不愿救张国荣。白龙王究竟是何许人也？ “白龙王”这个名字，如今年轻人可能已经比较陌生，但在十几二十年前的香港娱乐圈，却拥有相当大的影响力。据说他原本是广州人，后来移居泰国，并长期在那里生活。 年轻时期的他其实非常普通，只是一名修理工，开着一家自行车修理铺，靠手艺养活妻子和一儿三女。如果没有后来发生的事情，他或许会平平淡淡地过完一生。 据传，他40岁那年发生了一次人生转折。13岁时梦见的“白龙”再次出现在梦中，并告诉他自己是白龙的化身，肩负着某种使命。此后，他开始自称“白龙王”，为前来求助的人指点迷津。 随着名气越来越大，他逐渐进入泰国富豪圈。后来，他的名声又从泰国传到了香港，越来越多娱乐圈人士开始前往拜访。 据传，刘德华事业低谷时期曾向白龙王寻求帮助，在得到一番指点后重新渡过难关。罗志祥也曾拜访过白龙王，当时白龙王告诉他，如果想让事业长久，就不要沉迷女色。 不过，罗志祥似乎并没有完全把这句话当回事，还曾开玩笑说，白龙王又没有规定要戒多久，“那我当天戒一天啊”。后来罗志祥事业确实一度发展得非常好，甚至被称为“亚洲舞王”，但最终因为感情丑闻导致事业遭遇重大打击。 白龙王与梁朝伟的关系则更加特殊，两人关系密切，甚至传出梁朝伟认其为义父的说法。但令人意外的是，白龙王似乎并不太在意刘嘉玲。刘嘉玲曾专程拜访，但据传白龙王甚至没有抬头正眼看她。 后来梁朝伟结婚时，也曾邀请白龙王担任证婚人，但最终没有成功。有人解释说，白龙王之所以不愿意与刘嘉玲深交，是因为认为她性格强势，即使给出建议，也未必会真正接受。 而除了刘嘉玲，还有一个港圈传奇人物也曾多次想见白龙王，那就是张国荣。 张国荣晚年长期受到抑郁症困扰。在当时的医疗环境和大众认知下，抑郁症不像今天这样受到重视，患者能够获得的帮助也相对有限。 据一些流传甚广的说法，张国荣曾希望通过白龙王寻求帮助。第一次准备见面时，在路上被告知见面取消；第二次则是在梁朝伟陪同下前往，但仍然没有见到；第三次原本已经确定见面，却在距离约定时间仅一个小时的时候再次取消。 最终，张国荣于2003年4月1日离世。 此后，有人一直追问：白龙王既然帮助过那么多人，为什么当时不愿意见张国荣？ 流传最广的说法是，白龙王曾评价张国荣“骨头太轻，命薄”，认为他的气数已尽，因此不愿与其见面。 但需要特别指出的是，这类说法更多属于娱乐圈流传的轶闻，不能当作历史事实，更不能据此解释张国荣的死亡。张国荣的离世与抑郁症有关，这是现代医学和公开报道所能提供的基本解释；所谓“命薄”“气数已尽”，属于命理体系中的说法，并没有科学证据支持。 白龙王后来也没能逃过岁月。2013年，他在泰国去世。当天有大量信徒以及娱乐圈人士前往送行。 那么，白龙王究竟是不是真的“神”？ 从理性的角度看，命理、算命之所以能够长期流行，与人的心理需求有很大关系。一个拥有权威和影响力的人，对一个正处于人生低谷的人给出明确建议，很容易形成强烈的心理暗示。 当一个人相信某种判断之后，往往会主动调整自己的行为，并朝着那个方向努力。如果最终成功，人们就会认为“算准了”；而那些没有成功的案例，却很少有人反复传播。 这其实就是典型的幸存者偏差。 所以，与其说所谓“预测”改变了一个人的命运，不如说，有些人在接受建议之后重新建立了信心，并通过自己的行动改变了人生。 人生真正无法预测的，恰恰是明天。 所谓命运，也许可以成为一种精神寄托，但真正决定我们能够走多远的，还是自己的选择、行动以及面对生活的态度。 正如一句话所说：除了生死，都是小事。今天觉得天大的事情，到了明天，也许就已经过去了。

时间会证明托尼老师的认知， 韦东奕被炒作后一地鸡毛，归于平寂，王虹拿到了菲尔兹奖。 韦东奕应该是患有自闭症或者阿斯伯格，这样的人不应该被生出来，如果孕检时能查出来是一定被打掉的，对其家庭是巨大的灾难。 当时我说这些，90%的人都在骂我，现在证明我全说对了， 这个社会90%确实，都是傻子，60%都是轻微智障，只会跟风。

得了焦虑症的人，最常听到的一句话是，你就是想太多 可这病，跟想多想少没多大关系 他们大脑里管感知危险的那块，天生比一般人敏感 一有点小事，就紧张得停不下来 负责让它冷静下来的那块，又使不上劲 那股慌，常常没有由头，能压着你好几个星期，甚至几个月 你跟他说想开点，别想太多 没用 那股慌，他自己也摁不住 这病，女的得的是男的两倍 但它能治 做几次认知行为治疗，效果不比吃药差，一般八到十二次就够

7月2日，《Science》刊登纽约大学肺癌研究，颠覆癌症恶病质传统认知。 以往临床会给肿瘤患者高脂饮食补充营养，但实验证实：仅Lkb1突变肺癌患者，摄入高脂食物会加剧肌肉消瘦，加速死亡。 研究发现，这类肿瘤会大量生成前列腺素E2，该物质会通过神经抑制食欲；高脂食材里的亚油酸，恰好是它的合成原料。 针对该问题有两种改善办法：用鱼油替代普通高脂油脂；服用阿司匹林、布洛芬等抗炎药，抑制有害物质生成。 该成果纠正了统一高脂进补的误区，为肺癌消瘦并发症提供全新防治思路。

拖延症的治疗方法，居然藏在一小块瑞士奶酪里。 这个观点是美国心里学家简博克在《拖延心理学》这本书里提出来的。 作者曾经是个拖延癌晚期，靠着书里说的方法把这毛病治好了。 强烈推荐给想戒掉拖延症的各位，周末翻翻，没准周一变行动派了😂 她认为治疗拖延症的核心就是要像在奶酪上打孔一样，利用日常的零碎时间见缝插针地去做事，不要老想着找什么完美的时间段。 书的内容其实非常丰富，前半部分举了很多有意思的小案例，深层次分析了拖延的原因。 她认为拖延不是懒惰，是各种情绪因素，生物因素，家庭社会因素综合影响的。 后半部分又针对不同的拖延原因，给出了很多解决方案。 除了怎么去管理时间，作者还提出了很多关于认知，情绪，环境方面的建议。 挺实用的一本书，读起来也完全不觉得枯燥。

研究发现： 女性多囊性卵巢症候群，或和童年创伤密切相关 研究观察到，经历过童年情感忽视、身体或情绪虐待的女性，多囊相关临床表现会更加突出。 并不是童年创伤会直接「造成」多囊，而是长期压力会改写身体的内分泌调节路径。 童年时期持续的压力刺激，会让下视丘-脑下垂体-肾上腺轴长期处于高负荷状态，并升高体内皮质醇水平。 过高的皮质醇会连锁诱发胰岛素阻抗，而胰岛素抗性恰恰是多囊性核心病理基础之一，进一步推动雄性激素升高，进而出现月经稀发、长痘痘、多毛、卵巢多囊状改变等一系列典型症状。 心理层面的伤害，以生理失调的形式，在成年后显现出来。 这里需要厘清一个关键认知：不等于所有多囊都源自于童年创伤。 遗传、肥胖、代谢、生活型态依旧是重要诱因。 这项研究的价值，是打破「多囊只是妇科内分泌问题」的单一认知。 有一部分女性光靠吃药调激素，效果有限，根源就在于没有看见压力、创伤带来的身体印记。 临床现实里，不少多囊女性长期伴随焦虑、敏感、睡眠差，也和这套压力机制互为因果。 身体的荷尔蒙异常，有时是心理创伤长期作用后的躯体表达。

今天，我们要聊一个听起来甚至有些“离经叛道”的故事，它可能会彻底颠覆你对“健康饮食”的传统认知。 你能想象一个28岁的女生，整整6年不吃一粒碳水化合物、不碰一口水果、不吃一叶蔬菜，每天只靠肉、蛋和黄油度日吗？ 这听起来是不是像在慢性自残？但这就是YouTube上拥有超过41万粉丝的当红博主贝拉（Bella，频道名：@steakandbuttergal）的真实人生。她用自己长达6年的身体实验，向世界展示了一种极端的饮食方式——纯肉饮食（Carnivore Diet）。 ▍ 茱莉亚高材生的“隐秘痛苦” 在彻底转型之前，Bella曾是一名严格的素食主义者。当时她在世界顶尖的茱莉亚音乐学院攻读硕士学位。然而，顶尖学府的巨大压力、频繁上台演奏的形象焦虑，让她深陷抑郁症、焦虑症以及暴饮暴食的恶性循环中。 为了维持身材，她常常极端节食，随后便是报复性暴食，身心饱受摧残。 ▍ 纯肉饮食带来的惊人改变 在绝望中，她尝试了180度大转弯的“纯肉饮食”，主食换成了草饲牛肉、鸡蛋和黄油，结果神奇的事情发生了： 迷雾消散的精神状态：Bella形容道：“吃肉之后，曾经像阴云一样笼罩我生活的抑郁与压力，竟然消散了。我每天醒来都感到精神饱满、动力十足，大脑变得极度敏锐，创造力爆棚。” 惊人的身形与生理变化： 减重与塑形：她轻松减掉了25磅（约22.6斤）的赘肉，身体从燃烧糖分彻底转化为高效燃烧脂肪的模式。 皮肤奇迹修复：曾经困扰她的湿疹、痤疮和银屑病（牛皮癣）彻底消失，皮肤变得光滑细腻。 生理期无痛化：痛经彻底消失，精力大增，甚至连体味都变得自然清爽。 ▍ 一天一块黄油，指标居然变好了？ 为了优化体内激素，Bella甚至尝试了每天吃掉一整块（约113克）草饲黄油。这种在高碳水饮食者眼中无异于“自杀”的行为，却让她的体检指标亮起了绿灯： 血糖极佳：空腹血糖从曾经接近糖尿病前期的86 mg/dL，降到了极其平稳健康的66 mg/dL。 好胆固醇飙升：高密度脂蛋白（HDL，即好胆固醇）从73飙升至98。 心血管风险骤降：甘油三酯（TG）从97暴跌至15，这意味着患心脏病的风险大幅降低。 Bella的经历并非个例，在主流医学倡导“均衡膳食（多吃蔬果和粗粮）”的同时，纯肉饮食在民间和学界正掀起一场悄然的革命： 大佬们的背书：著名播客主持人乔·罗根（Joe Rogan）和传奇心理学家乔丹·彼得森（Jordan Peterson）父女，都是纯肉饮食的受益者，他们通过这种方式彻底治愈了自身的自身免疫性疾病和严重抑郁。 大众的真实反馈：在Bella的评论区，有践行7个月的网友反馈自己的脂肪肝、糖尿病好转，减重40磅；也有饱受50年心律不齐困扰的患者，在转为纯肉饮食后心跳恢复正常。 为什么纯肉饮食能带来这些奇迹？ 从演化生物学和现代营养学来看，纯肉饮食实际上是一种终极的“排除饮食法”（Elimination Diet）。 我们日常摄入的植物中含有凝集素、草酸盐、植酸等防卫素（抗营养素），容易刺激肠道并引发慢性炎症。当我们把精制碳水、植物毒素和高糖水果全部移除，只留下高营养密度的动物蛋白和优质脂肪时，身体的慢性炎症自然会迅速平息。 当然，任何饮食方式都不是包治百病的万灵药。主流医学界依然对长期纯肉饮食的胆固醇变化和微量元素平衡存在争议，因此纯肉饮食并不一定适合所有人，建议在专业了解或有经验的专家指导下尝试。 但是，如果你长期饱受以下问题的困扰，纯肉饮食绝对值得你作为一种“自我探索”的工具去尝试： 顽固性过敏、湿疹、湿疹或皮炎 肠易激综合征（经常胀气、拉肚子、便秘） 自身免疫性疾病（如类风湿、红斑狼疮等） 顽固性肥胖及无法控制的糖瘾 莫名其妙的脑雾、精力差和情绪抑郁 “你的身体，是你吃出来的作品。”你不一定非要像Bella一样坚持6年，但试着给自己的饮食做个减法，或许只需30天，你就能重新找回那个精力无限、皮肤发光的自己！如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！