每个人都有过感冒的经历，但不同人的体验却天差地别，许多人感冒后习惯喝稀饭、吃水果，却不知高碳水、高糖饮食反而会让免疫系统“瘫痪”。最新科学研究揭示了真相：减少米面糖的摄入，不仅能预防感冒，还能帮身体按下抗病毒的“加速键”。 一、 耶鲁大学研究：生酮饮食如何帮助抵抗流感？ 生酮饮食是一种严格控糖、极低碳水化合物的饮食方式。2019年11月，发表在《科学》（Science）子刊上的一项由耶鲁大学教授团队主导的研究，揭示了饮食对免疫系统的巨大影响。 研究设计：研究人员将实验小鼠分为两组。生酮饮食组（90%能量来自脂肪，碳水化合物不足1%）和高碳水对照组（碳水化合物占比58%，类似于传统膳食指南推荐的比例）。 实验结果：在一周后用甲型流感病毒（H1N1）感染小鼠时，结果令人震惊——高碳水对照组小鼠在感染后第4天全部死亡；而生酮饮食组小鼠展现出极高的存活率，有半数成功存活了下来。 免疫机制：研究发现，生酮饮食能够激活肺部特定的 T细胞（一种重要的免疫细胞），增加呼吸道上皮细胞的粘液分泌，从而有效捕获并清除流感病毒。当研究人员将小鼠体内编码该T细胞的基因敲除后，生酮饮食的保护作用便消失了。这有力地证实，生酮饮食通过激活特定的免疫T细胞，显著增强了机体对抗流感病毒的能力。 二、 糖与高血糖：免疫系统的“麻醉剂” 为什么少吃米面糖等碳水能提高免疫力？因为高血糖会直接干预并削弱人体的免疫效率。 糖让白细胞“瘫痪” 早在1973年，发表在《美国临床营养学杂志》上的一项经典研究就发现，摄入葡萄糖、果糖、蔗糖、橙汁、蜂蜜等碳水化合物后，受试者血液中中性粒细胞（白细胞的一种）的吞噬能力显著降低。这种抑制作用在餐后1-2小时最强，且会持续至少5小时。相反，研究发现，在断食36至60小时后，白细胞的吞噬指数会显著提高。 血糖高，免疫细胞“误把糖当维C” 诺贝尔奖获得者林纳斯·鲍林（Linus Pauling）曾指出，白细胞在吞噬病毒和细菌时需要消耗大量的维生素C。然而，葡萄糖与维生素C具有极其相似的分子结构。当血液中的血糖浓度升高时，免疫细胞会“误将”葡萄糖当作维生素C吸收，导致其免疫活性大幅降低。数据显示，当血糖值达到 6.7mmol/L时，免疫细胞的吞噬效率可降低高达 75%！ 糖会扰乱肠道菌群，削弱核心免疫力 人体的肠道是最大的免疫器官，容纳了大约 70% 的免疫细胞。而肠道里的“坏”细菌（致病菌）最喜欢的养分就是糖。大量摄入添加糖会破坏菌群平衡，抑制益生菌的生长。2018年的一项研究证实，糖会显著抑制小鼠肠道有益菌的定殖。当有益菌减少、有害菌肆虐时，肠道的免疫屏障受损，病毒自然更容易长驱直入。 我们每天吃进去的食物，不仅提供能量，更是免疫系统的“弹药”。想要在流感季拥有百毒不侵的身体，请从现在起调整你的饮食策略： 控糖减碳，为免疫系统“松绑”： 在流感高发期，主动减少精制米面、甜食、含糖饮料的摄入。避免因餐后血糖飙升而让白细胞“怠工”5小时，给病毒留下可乘之机。 生病时，别再只喝稀饭和吃水果： 感冒生病时，很多人习惯“吃清淡点”去喝白米粥、吃大量水果，这其实是给身体灌下了大量的快速碳水和果糖，反而可能拖延康复。此时应尽量少吃糖和主食，适当补充优质蛋白质（如鸡汤、瘦肉、蛋类）和健康脂肪，为免疫系统提供真正的修护原料。 尝试“轻断食”： 当感冒来袭、食欲不振时，不要强迫自己吃东西。顺应身体的信号进行短期的轻断食，不仅能显著提高白细胞的吞噬效率，还能让身体将原本用于消化的能量全力投入到“抗病毒大战”中。 从今天开始，试着多吃优质肉类与脂肪，少吃米面糖。改变饮食结构，升级你的免疫防线。如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

Part3   胡小伟 太子集团英美制裁名单第一人 真名：胡小伟 出生：1982 年 籍贯：江苏宿迁 学历：2005 年重庆大学计算机专业研究生毕业 曾用名：陈小二/胡晏铭/HU Shi 2011，因涉及中国内地的“私服”网络赌博案，陈志与同案另一主脑胡小伟潜逃。 2025年10月，在美国制裁太子集团跨国犯罪网络这一案件中，“陈小二”（CHEN Xiaoer）的名字位列146位犯罪人员名单首位。对应的护照号码：RE00660066（圣基茨和尼维斯）（个人） 陈小二，就是胡小伟的多个化名之一。 胡小伟多次改名为“陈小二”和“胡晏铭“”吴安明”、“HU Shi”等，早于2011年已来港开设公司，曾掌控香港上市公司及后卖盘。 2011年，胡小伟以陈小二名义注册“海聊工程投资有限公司”。 2015年下半旬，胡小伟于上海成立今蓝资本，致力互联网、高科技行业的天使、VC投资。 2016年，胡小伟在北京成了了一家生物公司，并于2018年在香港成立同门慈善基金会；之后其在基金的资料改为“Hu Shi”，并改用塞浦路斯护照， 而这一身份也与陈志在新加坡的投资公司“Alphaconnect”的初始股东资料一致。 同年，江苏宿迁中学 2000届校友 胡小伟通过校方捐助500万元建立奖教、奖学、助学基金。 2019年9月，胡小伟又以陈小二的身份，通过其控股的注册于英属处女群岛的Eagle Fortitude Limited鹰毅有限公司，收购了港股上市公司HKE Holdings Limited（股票代码：1726）约75%的股份，并出任董事会主席及执行总裁。 2020年，陈小二改名胡晏铭；并于2021年4月出手全部股份； 2021年8月，胡小伟注册在开曼的基金以10亿港币购入了当时还没上市的恒大物业1.194%的股权。 在中国大陆，胡小伟跟陈志，曾同时担任中京科技投资有限责任公司董事和自然人股东。 之前百科提到过关于2016年那会在中国大陆重庆小闲及胡小伟的案子，到了2020年，胡小伟再次在中国大陆涉案——2020年五二七大案要案。 关键词：2016-2021 胡小伟&王一涵  关联主体：江西传奇至尊/ 北京扑满 /海南安证宝 根据2020年五二七大案要案材料显示： 2020年8月20日江西传奇至尊、重庆小闲及相关人员如朱永成、秦子柯、陈立新、蔡文、龚兆伟以及胡小伟的情人王一涵 、老婆等人被公安部以开设网络赌场等多宗罪进行抓捕。 王一涵，1976年8月26日出生于山西  ，系胡小伟情人，两人育有二子。 王一涵身为犯罪团伙代言人，通过江西传奇至尊/ 北京扑满 /海南安证宝等多个主体为海外网络赌博集团提供倒流服务,这个赌博集团正是亚洲第二大跨境赌博集团。 在此过程中，王一涵还依靠自身关系网,通过人脉关系干预中国大陆司法,恶意打击相关人员及家属。 这一切背后的实控人，均为胡小伟。 另外插一句，王一涵所控的隆华集团，曾于中粮集团合资兴建了 君顶酒庄；在此之后，君顶酒庄连年亏损，隆华就从中粮集团手中以1元人民币接过55%的君顶酒庄股权。 2020年11月胡小伟失去《传奇》授权后,其海外公司的赌博、色情app等产业及相关洗钱通道遭受了严重影响,大量的境外赌博等违法资金暴露,先后被中国大陆多地公安机关冻结 胡小伟的主要收入来源是依靠开设网络赌场、组建博彩团队,通过捕鱼游戏、杀猪盘、情色网站、电信诈骗等方式获取巨额非法利润。胡小伟以传奇私服游戏及第四方支付平台作为通道为上述自身经营的非法黑色产业洗钱。 经过预估，胡小伟单月黑色收入约20亿人民币左右,高峰期一个月高达200亿人民币。 @PDChinese @XinhuaChinese @XHNews  @NewsCaixin @caixin @ChineseWSJ @thepapercn @CNS1952 @Echinanews @globaltimesnews @Shanghai_City @shanghaidaily @ChinaDaily @zaobaosg  @takungwenwei_hk  @Tong_Shuo  @QiushiJournal  @FTChinese @ChineseWSJ @nytchinese  @ABCChinese  @rijingzhongwen  @ReutersChina @SpokespersonCHN @zlj517 @chinascio

回看自己钱包中的归零meme币，2025年那场“万人坑”之后，我手里的土狗起码死了9成。有数据显示，接近1100万个meme项目归零，相当于空气在成吨成吨地液化。 老一套的“拉高-砸盘-换个名字再来”已经彻底没人买账了。大家都被割怕了，也割精了。但我最近一直在复盘，Meme 到底还有没有戏？直到我深度看了 @RealGoOfficial 的逻辑，我才发现，咱们可能正在见证 Meme 3.0 的降临。 简单跟大家唠唠我个人的几点硬核观察，建议可以在RealGo“Pre-TGE”的窗口期研究一下，毕竟是小游戏玩法，点点就能有空投： 1️⃣别再意淫“共识”，要看“粘性” 以前我们买 Meme 是买个“梗”，期待下一个马斯克喊单。但 3.0 时代，没有消耗场景的 Meme 就是慢速自杀。 RealGo 聪明在它不卖情怀，它卖“行为”。它把那些 2D 的小狗小猫变成了 3D宠物，能打架、能收割、能社交。当我们的 Meme 变成了一个活生生的、有数值资产的“游戏角色”，那就不是在炒币，而是在养电子宠物。情感投入 + 游戏闭环=极低的抛压。 2️⃣它是“基础设施”，而不是“单机游戏” 很多 GameFi 死于“矿塌了”，因为它们只是个套壳的资金盘。但 RealGo 的野心是做 Meme Gaming 的底层架构。 我看中它 2026 规划里的那个“AI Meme 创作代理”和 “MCP 开发工具”。这意味着它不是只让自己火，它是想让 Toshi、Floki、Dogelon 所有的老牌 Meme 都能在它的地盘里“活起来”，这种平台逻辑，比单打独斗强出好几个数量级。 3️⃣数据不会撒谎，它是有真实用户的 很多项目还没上线就吹百万用户，一点进去全是机器人。我看了一眼 RealGo 2 月份的 Firebase 数据：5.5万周活WAU，将近 2 万个真实钱包链接，4.9 万台验证设备。在 TGE之前能有这种实打实的留存，说明这游戏是真的能玩，而不是单纯为了撸毛。 4️⃣为什么是现在？ 2026 是个分水岭。大家对纯空气已经生理性呕吐，但对“文化+可玩性”的需求却在爆发。RealGo 拿了 140 万美金种子轮，钱不多但刚好够把基建打扎实。 从我个人的游戏体验来说，每天花费十几分钟，养成一个电子宠物，可玩性还算不错，毕竟现在单身经济，主打一个陪伴。如果说您错过了 21 年的 Axie 土地，也错过了 24 年 PEPE 的暴富波段，别再去追那些满大街乱窜的“新狗”了。 建议去读读 RealGo 的白皮书，研究一下它们的 2026 路线图。在泡沫退去的时候，盯住那些能把“流量”转化成“存量”的基建项目。 我相信Meme 没死，它只是长大了，变得更聪明、更有趣、也更有骨架了。 #Crypto# #MemeCoin# #RealGo# #Web3Gaming# #GameFi#

负薪者冻毙于途，卖浆者渴死于道。织锦者身着粗布，种粮者食不果腹 今天和一个OG见完面之后，这四句话跃然纸上，也是无数仍然活跃在 Web3 一线的从业者的心声。我转发了一年多前我作为吹哨人给行业写的推，虽然预测对了结果，但这不是任何从业者想要的结果。没有人想过这件事会发生。但它正在发生。没有人愿意发声。所以我来斗胆发声。 引子 这周在上海，去了 Sun 在虹桥做的 MuShanghai。 整整一个月的活动，分了 4 个主题周——biotech、AI、culture、robotics。全球 2000 多人报名，最后筛了 800 多人到现场，从 Stanford 创业者，到前 OpenAI 工程师、YC、HF0、Frontier Tower 的 Jacob。Sun 和 Sunny 三个人加上一个二十人的志愿者组，干了一件全中国可能只有他们能干的事——把签证、国际网络、政府关系全部打通，做出了一个真正意义上的 global gateway。光这一点，已经值得行业每一个人给他们鼓掌。这是从 crypto 社区走向多元化社区最成功的一个团队。 但走完几圈，我心里的感受是复杂的。现场接近一半的参会者是 crypto 背景的人。他们身上贴的新标签是 biotech founder、AI agent builder、robotics 创业者、文化策展人。有些人是真的在探索下一段旅程，有些人是在体面地准备离开 crypto。这是这个行业的人正在展开的一场伟大的自救——以一种我从来没见过的方式。 正文 1/ 这两年我比任何时候都更悲观，但也比任何时候更不愿意放弃 最近见了很多人，听了很多事。这个行业的问题已经不是熊市的问题，是整个生态系统的正反馈机制坏了。 我把这些零散的观察、对话、反思整理出来。不是吐槽，是希望更多人一起把这件事扛起来。 2/ "小概率坏事件"正在批量发生 我最近在读概率论。我们这些老人都习惯用周期去理解市场——上个周期有 alt season，这个周期也会有。但今年所有原本被低估的小概率事件正在同时发生： 中国 Web3 大开发者，50–60% 流向了 AI。走的人基本不会再回来 几千个项目融了上百亿美金，没几个真正出圈的应用 华尔街、特朗普、主权基金把比特币拿走，原生 builder 的位置越来越窄 美国基金募资发展蓬勃，亚洲生态系统遇到生存危机，创业者流血上币离场，投资人退场 不是周期没来，是这一代周期的剧本和过去完全不同了。 3/ 关于以太坊：我不悲观，但我担心 以太坊的改革已经到了刻不容缓的时候。 过去最好的几个时间窗口——21 年的牛市、22 年的转折——本来是推动应用创新、做出超级应用的最佳时机，行业内最大的注意力、最多的钱、最优秀的人才都聚集在那个窗口里。但当时的方向押在了 ZK、L2 这些技术叙事上。技术方向本身没有错，错的是在大众市场最该出现大众产品的时间点上，把所有的资源堆到了小众的方向。 现在到了熊市，再想推一个超级应用出来，比那两年难十倍。 以太坊价格的疲软，本质上是整个 Web3 的疲软。因为以太坊承载了行业最多的资本、最多的人才、最多的注意力。它能不能再次起来，关乎几百万从业者的未来。 4/ Vitalik 可能正生活在一个巨大的信息茧房里 我最近一个很强的感受是：围绕 Vitalik 的人，大多不敢直接告诉他行业有多艰难、以太坊真实的困境在哪里。 利益寻租的群体越来越多，小圈子和圈层文化越来越严重。新的方向、新的机会出来，往往沿着原有那个圈子的纽带向外延伸。普通社区、普通从业者，很难有机会和 Vitalik 正常交流、反馈意见。社区的不满和抱怨被层层过滤，被拒之门外。 这不是某个人的错。是一个组织在快速膨胀到 200+ 人之后，反馈机制没有跟上。但温水煮青蛙的代价，最后会落在每一个还在这个生态里 build 的人身上。 5/ 从业者没有正反馈，社会和下一代似乎都不认可 这是这一代从业者最真实的共同处境，跨越地理： 中国，行业被定位为灰产，常常和传销绑在一起；香港，因为一连串交易所跑路事件，从业者默认被当骗子；新加坡，crypto 被认为是不入流的行业；美国，相比 AI 创业者，crypto 从业者几乎没有社交身份。 我听到从业者说他上高中的孩子不愿意学钱包私钥，认为他父亲做的事业拿不上台面。许多创始人作为家长不敢在学校家长会说自己做什么。下一代根本不觉得这是一个值得参与的事业。 当一个行业连"我从事它"这件事都说不出口，它的接班人问题就不再是抽象的，是迫在眉睫的。 6/ 接班人问题正在到来 以太坊第一代核心开发者大多组建了家庭、有了孩子。这是非常自然的人生阶段，没办法像十年前那样一天写十几个小时的代码。 但下一代在哪里？ 我们尝试过：高校的研究生博士生、Web2 大厂的工程师、早期社区的极客。可是在 AI 这么蓬勃的时代，我们拿什么留住他们？比特大陆和字节当年同时招应届生，薪资差不多——10 年后股权回报差了几千万。这一代年轻人看着上一代的结局，凭什么会选 crypto 而不是 AI？ 而且我们不只是要留住下一代，还要和 AI 直接抢人才。Solana、以太坊、AI 实验室、机器人公司在同一个池子里捞人。crypto 一线项目给的 package 已经很难再有竞争力。 接班人不会自己长出来。它需要系统性的培养：crypto school、研究 grant、开发者基金、长期 mentor 机制。Paradigm、a16z、AllianceDAO、ResearchHub 在做。中文区也必须有人做。 7/ 对 Vitalik 的一点期待 我想用鼓励的方式说这件事，因为攻击没意义。 Vitalik 是这个行业最有影响力的创业者。他不只是首席科学家，他是行业方向的灯塔。在以太坊最关键的转型期，他需要重新回归创业一线。不是回到 2014 年的他，是带着这些年的反思、回归创业初心的他。 熊市是最适合 build 出下一代产品的时机。他需要把核心开发者、社区、第二代年轻人重新凝聚起来，一起朝着下一个 10 年迈进。 他周围必须有能直接告诉他真实情况的人。 8/ 中美 OG 的分岔：生态系统的造血能力 去年我写过《不要让赌场吞噬大教堂》，对比过这两条路径。今天必须再说一次： 中国创业团队的融资环境极其严峻。亚洲市场化基金 90% 处于水深火热。这意味着亚洲 Web3 生态没有造血能力。一旦顶尖的几支基金撑不住，整个生态系统就会塌方。 中美 OG 在拿到行业第一桶金之后的选择差异，今天看格外刺眼。美国的 OG 大多还在建设——Rune、Hayden、胡安这一批人，是在持续把财富回投到生态。中国的 OG，大多数赚到钱之后选择套现离场，一部分转去投资 AI，更少的人在做真正的下一代建设。 这不是道德指责。我希望中国 OG 在得到行业恩惠之后，能够回头帮助新一代年轻人。建立一个完善的生态系统、形成正反馈循环，是这个行业活下去的唯一方式。 9/ 从业者怎么活下来 大部分web3公司和机构会在接下来AI浪潮和悲观行情下继续裁员30%以上，因此活下来比什么都重要。 讲完体系问题，回到个人。我自己也在这个泥潭里，所以我想分享几点。 找到合理性。 你为什么还在这里？不是为了 token 价格，不是为了 KOL 流量。是因为你相信这件事，是因为你过去得到过这个行业的恩惠，是因为你的团队和投资人需要你。把这个"为什么"想清楚，剩下的事会有方向。 让工作和生活充实。 行业的低气压会渗透到每一天的情绪。不要让 token 价格定义你的自我价值。多读书、多见线下的朋友、多花时间陪家人、做一些和市场无关的事情。这是熊市最重要的功课。 直面困难，但别让失望发酵成放弃。 现在社区的情绪不是"危机感"，是"失望"。这两个词的区别是——危机感意味着想改变，失望意味着想放弃。要努力让自己留在前者。 学新东西。 我自己也在学 AI。这周在 MuShanghai 看到那么多 crypto 从业者贴上新标签去探索 biotech、AI、robotics，我心里其实是感动的。能力到了我们就能选，能力不到只能被选。Web3 仍然是 IOSG 最重要的业务，我们不会放弃。当然这不影响我用AI来武装和提高我们的工作流和加强我们的武器。 找到自己的小联盟和信心小团体。 5、6 位/家经过历史验证、风格成熟的朋友/机构深度结盟。教育、资金、人才网络，缺什么补什么。自救比等救世主重要。 学会和自己和解。 这一点我自己也还在练习。这个市场没有奖励那些做正确事情的人，奖励了一批骗子，奖励了一批投机者。这个事实是真的。但你做这件事的意义，不应该被市场定价。允许自己在熊市里失败、允许自己情绪低落、允许自己做一些"看起来没有产出"的事情。这不是放弃，是为下一段旅程蓄力。 10/ 我们需要更多灯塔 行业最缺的不是钱，不是技术，是灯塔。 不是只有 Vitalik 一个人需要做灯塔。每一个还留在这里、还相信这件事的人，都可以成为灯塔——给一个困惑的年轻 founder 三十分钟、给一个 runway 见底的团队一份 grant、给一个被裁员的工程师一份 referral、写一篇真诚的反思而不是华丽的 narrative。 每一束光照得不远。但加在一起，就是黑暗中那些还在前行的人不放弃的理由。 像 Sun 这样的人在做。像老胡这样的人在每个月默默给一笔钱支持那些非主流的探索。每一个人都在自己能做的事上努力着。 11/ 写给每个看到这条内容的人 如果你是 OG：行业给过你的，请回头给一份给下一代。不是几百万的大手笔，是一个 mailing list、一份 referral、一笔直接打给市场化基金管理人、一份给到困境创业者的 EIR 资助。年轻一代需要的是相信"build 这件事还值得做"。 如果你是 founder：不要孤军奋战。把真实处境告诉值得信任的人。 如果你是 builder/researcher：继续 build。不是用爱发电的那种 build，是把自己的劳动换成应得回报的那种 build。让下一代相信这件事在职业意义上仍然成立。 12/ 收尾 请每一个看到这条内容的人，把它转发给你认识的 OG。让他们去照亮别人。别忘记这个行业过去给他们带来的恩惠。 呼吁更多的 OG 和行业领袖找回责任感，为行业发声，资助更多创业者，让下一代有机会继续建设 Web3——不止是用爱发电。 赌场吞不吞噬大教堂，不是 Vitalik 一个人的事，不是 EF 一个组织的事。是我们每一个还留在这里的人共同的事。 很多人问我这个周期他们如何熬下去，所有的压力推着他们离场，很多时候选择就是一步之遥，许多年轻人需要一个老OG告诉他们如何熬过熊市。但我知道，如果我们这一代人不站出来，那么下一代根本不会有“站出来”的选项。 做点是点。 写于Fig&Olive

负薪者冻毙于途，卖浆者渴死于道。织锦者身着粗布，种粮者食不果腹 这四句话大多数人看不懂。但它是无数仍然活跃在 Web3 一线的从业者的心声。我转发了一年多前我作为吹哨人给行业写的推，虽然预测对了结果，但这不是任何从业者想要的结果。没有人想过这件事会发生。但它正在发生。没有人愿意发声。所以我来斗胆发声。 引子 这周在上海，去了 Sun 在虹桥做的 MuShanghai。 整整一个月的活动，分了 4 个主题周——biotech、AI、culture、robotics。全球 2000 多人报名，最后筛了 800 多人到现场，从 Stanford 创业者，到前 OpenAI 工程师、YC、HF0、Frontier Tower 的 Jacob。Sun 和 Sunny 三个人加上一个二十人的志愿者组，干了一件全中国可能只有他们能干的事——把签证、国际网络、政府关系全部打通，做出了一个真正意义上的 global gateway。光这一点，已经值得行业每一个人给他们鼓掌。这是从 crypto 社区走向多元化社区最成功的一个团队。 但走完几圈，我心里的感受是复杂的。现场接近一半的参会者是 crypto 背景的人。他们身上贴的新标签是 biotech founder、AI agent builder、robotics 创业者、文化策展人。有些人是真的在探索下一段旅程，有些人是在体面地准备离开 crypto。这是这个行业的人正在展开的一场伟大的自救——以一种我从来没见过的方式。 正文 1/ 这两年我比任何时候都更悲观，但也比任何时候更不愿意放弃 最近见了很多人，听了很多事。这个行业的问题已经不是熊市的问题，是整个生态系统的正反馈机制坏了。 我把这些零散的观察、对话、反思整理出来。不是吐槽，是希望更多人一起把这件事扛起来。 2/ "小概率坏事件"正在批量发生 我最近在读概率论。我们这些老人都习惯用周期去理解市场——上个周期有 alt season，这个周期也会有。但今年所有原本被低估的小概率事件正在同时发生： 中国 Web3 大开发者，50–60% 流向了 AI。走的人基本不会再回来 几千个项目融了上百亿美金，没几个真正出圈的应用 华尔街、特朗普、主权基金把比特币拿走，原生 builder 的位置越来越窄 美国基金募资发展蓬勃，亚洲生态系统遇到生存危机，创业者流血上币离场，投资人退场 不是周期没来，是这一代周期的剧本和过去完全不同了。 3/ 关于以太坊：我不悲观，但我担心 以太坊的改革已经到了刻不容缓的时候。 过去最好的几个时间窗口——21 年的牛市、22 年的转折——本来是推动应用创新、做出超级应用的最佳时机，行业内最大的注意力、最多的钱、最优秀的人才都聚集在那个窗口里。但当时的方向押在了 ZK、L2 这些技术叙事上。技术方向本身没有错，错的是在大众市场最该出现大众产品的时间点上，把所有的资源堆到了小众的方向。 现在到了熊市，再想推一个超级应用出来，比那两年难十倍。 以太坊价格的疲软，本质上是整个 Web3 的疲软。因为以太坊承载了行业最多的资本、最多的人才、最多的注意力。它能不能再次起来，关乎几百万从业者的未来。 4/ Vitalik 可能正生活在一个巨大的信息茧房里 我最近一个很强的感受是：围绕 Vitalik 的人，大多不敢直接告诉他行业有多艰难、以太坊真实的困境在哪里。 利益寻租的群体越来越多，小圈子和圈层文化越来越严重。新的方向、新的机会出来，往往沿着原有那个圈子的纽带向外延伸。普通社区、普通从业者，很难有机会和 Vitalik 正常交流、反馈意见。社区的不满和抱怨被层层过滤，被拒之门外。 这不是某个人的错。是一个组织在快速膨胀到 200+ 人之后，反馈机制没有跟上。但温水煮青蛙的代价，最后会落在每一个还在这个生态里 build 的人身上。 5/ 从业者没有正反馈，社会和下一代似乎都不认可 这是这一代从业者最真实的共同处境，跨越地理： 中国，行业被定位为灰产，常常和传销绑在一起；香港，因为一连串交易所跑路事件，从业者默认被当骗子；新加坡，crypto 被认为是不入流的行业；美国，相比 AI 创业者，crypto 从业者几乎没有社交身份。 我听到从业者说他上高中的孩子不愿意学钱包私钥，认为他父亲做的事业拿不上台面。许多创始人作为家长不敢在学校家长会说自己做什么。下一代根本不觉得这是一个值得参与的事业。 当一个行业连"我从事它"这件事都说不出口，它的接班人问题就不再是抽象的，是迫在眉睫的。 6/ 接班人问题正在到来 以太坊第一代核心开发者大多组建了家庭、有了孩子。这是非常自然的人生阶段，没办法像十年前那样一天写十几个小时的代码。 但下一代在哪里？ 我们尝试过：高校的研究生博士生、Web2 大厂的工程师、早期社区的极客。可是在 AI 这么蓬勃的时代，我们拿什么留住他们？比特大陆和字节当年同时招应届生，薪资差不多——10 年后股权回报差了几千万。这一代年轻人看着上一代的结局，凭什么会选 crypto 而不是 AI？ 而且我们不只是要留住下一代，还要和 AI 直接抢人才。Solana、以太坊、AI 实验室、机器人公司在同一个池子里捞人。crypto 一线项目给的 package 已经很难再有竞争力。 接班人不会自己长出来。它需要系统性的培养：crypto school、研究 grant、开发者基金、长期 mentor 机制。Paradigm、a16z、AllianceDAO、ResearchHub 在做。中文区也必须有人做。 7/ 对 Vitalik 的一点期待 我想用鼓励的方式说这件事，因为攻击没意义。 Vitalik 是这个行业最有影响力的创业者。他不只是首席科学家，他是行业方向的灯塔。在以太坊最关键的转型期，他需要重新回归创业一线。不是回到 2014 年的他，是带着这些年的反思、回归创业初心的他。 熊市是最适合 build 出下一代产品的时机。他需要把核心开发者、社区、第二代年轻人重新凝聚起来，一起朝着下一个 10 年迈进。 他周围必须有能直接告诉他真实情况的人。 8/ 中美 OG 的分岔：生态系统的造血能力 去年我写过《不要让赌场吞噬大教堂》，对比过这两条路径。今天必须再说一次： 中国创业团队的融资环境极其严峻。亚洲市场化基金 90% 处于水深火热。这意味着亚洲 Web3 生态没有造血能力。一旦顶尖的几支基金撑不住，整个生态系统就会塌方。 中美 OG 在拿到行业第一桶金之后的选择差异，今天看格外刺眼。美国的 OG 大多还在建设——Rune、Hayden、胡安这一批人，是在持续把财富回投到生态。中国的 OG，大多数赚到钱之后选择套现离场，一部分转去投资 AI，更少的人在做真正的下一代建设。 这不是道德指责。我希望中国 OG 在得到行业恩惠之后，能够回头帮助新一代年轻人。建立一个完善的生态系统、形成正反馈循环，是这个行业活下去的唯一方式。 9/ 从业者怎么活下来 大部分web3公司和机构会在接下来AI浪潮和悲观行情下继续裁员30%以上，因此活下来比什么都重要。 讲完体系问题，回到个人。我自己也在这个泥潭里，所以我想分享几点。 找到合理性。 你为什么还在这里？不是为了 token 价格，不是为了 KOL 流量。是因为你相信这件事，是因为你过去得到过这个行业的恩惠，是因为你的团队和投资人需要你。把这个"为什么"想清楚，剩下的事会有方向。 让工作和生活充实。 行业的低气压会渗透到每一天的情绪。不要让 token 价格定义你的自我价值。多读书、多见线下的朋友、多花时间陪家人、做一些和市场无关的事情。这是熊市最重要的功课。 直面困难，但别让失望发酵成放弃。 现在社区的情绪不是"危机感"，是"失望"。这两个词的区别是——危机感意味着想改变，失望意味着想放弃。要努力让自己留在前者。 学新东西。 我自己也在学 AI。这周在 MuShanghai 看到那么多 crypto 从业者贴上新标签去探索 biotech、AI、robotics，我心里其实是感动的。能力到了我们就能选，能力不到只能被选。Web3 仍然是 IOSG 最重要的业务，我们不会放弃。当然这不影响我用AI来武装和提高我们的工作流和加强我们的武器。 找到自己的小联盟和信心小团体。 5、6 位/家经过历史验证、风格成熟的朋友/机构深度结盟。教育、资金、人才网络，缺什么补什么。自救比等救世主重要。 学会和自己和解。 这一点我自己也还在练习。这个市场没有奖励那些做正确事情的人，奖励了一批骗子，奖励了一批投机者。这个事实是真的。但你做这件事的意义，不应该被市场定价。允许自己在熊市里失败、允许自己情绪低落、允许自己做一些"看起来没有产出"的事情。这不是放弃，是为下一段旅程蓄力。 10/ 我们需要更多灯塔 行业最缺的不是钱，不是技术，是灯塔。 不是只有 Vitalik 一个人需要做灯塔。每一个还留在这里、还相信这件事的人，都可以成为灯塔——给一个困惑的年轻 founder 三十分钟、给一个 runway 见底的团队一份 grant、给一个被裁员的工程师一份 referral、写一篇真诚的反思而不是华丽的 narrative。 每一束光照得不远。但加在一起，就是黑暗中那些还在前行的人不放弃的理由。 像 Sun 这样的人在做。像老胡这样的人在每个月默默给一笔钱支持那些非主流的探索。每一个人都在自己能做的事上努力着。 11/ 写给每个看到这条内容的人 如果你是 OG：行业给过你的，请回头给一份给下一代。不是几百万的大手笔，是一个 mailing list、一份 referral、一笔直接打给市场化基金管理人、一份给到困境创业者的 EIR 资助。年轻一代需要的是相信"build 这件事还值得做"。 如果你是 founder：不要孤军奋战。把真实处境告诉值得信任的人。 如果你是 builder/researcher：继续 build。不是用爱发电的那种 build，是把自己的劳动换成应得回报的那种 build。让下一代相信这件事在职业意义上仍然成立。 12/ 收尾 请每一个看到这条内容的人，把它转发给你认识的 OG。让他们去照亮别人。别忘记这个行业过去给他们带来的恩惠。 呼吁更多的 OG 和行业领袖找回责任感，为行业发声，资助更多创业者，让下一代有机会继续建设 Web3——不止是用爱发电。 赌场吞不吞噬大教堂，不是 Vitalik 一个人的事，不是 EF 一个组织的事。是我们每一个还留在这里的人共同的事。 我不知道这个周期能不能熬过去。但我知道，如果我们这一代人不站出来，那么下一代根本不会有“站出来”的选项。 做点是点。 写于Fig&Olive

中推「新晋黑马」榜TOP 10 ： 在这个圈子，粉丝量会骗人，但内容沉淀和破圈能力不会。 有人几千粉，写出十几万浏览的长文； 有人刚起号一个月，就已经冲进中文 Web3 的主流视野。 我们观察了近 2个月中推的公开内容，从干货沉淀率、圈层穿透率、内容浓度和近期成长性四个维度，筛出了这期高势能的 10 位「新晋黑马」。 综合得分 = (总收藏/总点赞 + Top3爆款点赞和/粉丝数 + 高质长文数/发帖量) × 新锐系数×100 (注：均为近60天的数据，分别对应“干货沉淀率”“圈层穿透率”“内容浓度”。其中新锐系数按账号真实启动运营的时间分阶加权，1个月内1.5；半年内1.2；1年内1.1；1年以上为1.0) Top 1： @mocheng88888｜得分 382 2026 年 4 月注册的新号，样本期发布351帖，累计曝光约628万，世界杯一波起势速度很快，一星期涨粉1万+，目前粉丝已冲到 1.3 万+。音乐学硕士、AI 小学生、8 年 Crypto 老韭菜、常年抽象，这套人设很有辨识度。内容横跨交易、预测市场、平台活动和抽象日常，流量感很强的新锐型账号。 Top 2： @cluec3｜得分 365 口腔科医生、Web3 玩家，仅52帖便累计获得约162万曝光、1.08万点赞和9,364次收藏。但真正出圈的是《从 0 开始建立自己的交易系统》系列。7 月一条交易系统课预告打出 35 万+ 浏览、3000+ 收藏；随后第 5 课继续拿下 12 万+ 浏览、近 900 收藏。把交易教学做成连续内容资产，“线索c” 是这期最硬核的新晋黑马之一。 Top 3： @PearDG052｜得分 335 7 月初注册的九九成新号，目前粉丝 2200+。04 年技术分析追求者，靠真实经历、交易成长和自我叙事快速被圈内看见。自我介绍长帖打出 5.7 万+ 浏览，起号速度和故事张力非常夸张。 Top 4： @Pence0629｜得分324 样本期121篇帖子中有72篇高质量长文，占比达到59.5%，内容覆盖美股、AI、Web3 工具和新手教程。7 月，他从市场涨幅和持仓策略入手，分析纳指年内上涨 12% 后是否应该止盈，相关内容获得了 4.7 万以上浏览；学生赛道的实用教程也有不错的收藏表现。Pence 的特点是把复杂问题讲成白话，适合小白收藏照着学。 Top 5： @LeslieLi92210｜得分 292 05 年，咖啡师转 Web3，Bitget Wallet BD，个人叙事非常鲜明。从自述被骗1万元、身无分文在深圳街头落泪，到入行数月后工资达到2万元级、BD个人提成突破1万U，她持续用“向股东汇报”和《鼠鼠日记》的方式公开记录自己的职业跃迁。 Top 6： @lyteacher2｜得分 274 Predictfun 教程型选手，粉丝 2800+，内容定位非常清楚：撸毛、预测市场、美股定投。“Predictfun 新人 0 基础到小资金进阶教程合集”拿到 1.8 万+ 浏览、29 收藏，用细节把路径一步步铺出来。 Top 7： @blueskylh1｜得分 255 小粉丝量打出大穿透的典型黑马。1700+ 粉丝体量，却能靠一篇 CC Switch 解决 Codex 第三方模型切换痛点的帖子打出 12.2 万+ 浏览、606 收藏。专注 Web3 AI 项目、产品测评和工具实操，是真正“粉丝不多，但收藏爆表”的研究型选手。 Top 8： @Crypto_yimi｜得分 242 2025 年 9 月注册，06 理科大三在读。粉丝只有 900+，但147篇样本帖中有15篇高质量长文，累计曝光约51.9万。MSTR研究目录获得3.9万曝光和81收藏，触达超过当前粉丝规模40倍。相比喊单，他更擅长写公司研究笔记、整理优秀交易员人物谱，并讨论交易纪律与“知行合一”。 Top 9： @Ray_Lei_Crypto｜得分 223 在3,509粉丝的快照规模下，第一期交易心理视频获得2.38万曝光、263赞和261收藏，点赞与收藏几乎相等。真正让他破圈的，则是自述拿出交易收益为粉丝空投、纪念陪伴十年的小猫“果果”：该帖获得10.5万曝光和1,925赞。 Top 10：@delumengyu678｜得分 198 2025 年 9 月注册，粉丝 1700+。04 年、研 0、土木转向 Vibecoding 和链上交易。7 月一篇自我介绍长帖打出 11.4 万+ 浏览、447 收藏；8 月继续围绕 EVM 靓号生成器、meme 买入策略、LP 策略等方向输出，属于野生技术流账号。 粉丝量当然能说明一部分问题。 但对于一个正在起势的新账号来说，我们更想看的，是另外几件事： 内容有没有人收藏？ 能不能跑出原本的粉丝圈？ 有没有持续产出？ 起号速度决定你多久被看见， 内容浓度决定别人为什么留下。 而那些能够被反复收藏、转发，甚至真正影响别人行动的内容，最终才会沉淀成长期影响力。 这份榜单更像一次阶段性观察，而不是最终排名。 还有哪些你觉得正在悄悄起飞的 Web3 中文新账号？ 评论区 @ 出来。

最近很多朋友跟我说，💰越来越难赚，实体不好干，投资也没方向投啥亏啥！就连现在市面上普通理财收益也越来越低，大家都在找“更赚💰”的渠道！！ 但现在明白人都知道，高收益一定伴随着高认知和高风险，下面我就从收益对比、安全稳定、适用人群这几个方面，实实在在跟大家分析一下，当然这只是我个人观点分享，不代表任何投资建议。 1️⃣来吧先说说咱们普通人最熟悉的传统米生米收益现状。现在国有银行一年期定期存款年化大概就在1.1%-1.5%，就算是利率偏高的地方银行，三年期定存年化也很难超过2%；五年期储蓄国债，票面年化也就 2.0%-2.3%，就算有额外补贴，撑死也到不了 2.5%。还有大家常用的米生米工具，日常7日年化基本就在1.5%-1.8%，跟早些年比收益缩水了一大截。 就算是高净值人群专属的私人银行中等风险理财，年化大多也只在3%-4%之间，而且还有资金锁定时间限制，底层资产情况也不够透明。简单说，现在传统米生米能给到普通人的收益，整体都处在偏低水平，可选的高性价比渠道特别少。 再看目前挺火的加密市场（当然因为合规问题和认知问题也一直饱受争议），咱们以HTX @HuobiGlobal 为例（没别的，目前市面靠谱的大平台只有HTX、OKX 、和BN，因为HTX年头最久，当年也挺火的我用习惯了），我查了平台公开的常规数据：普通用户小额额度内，主流币活期年化能到10%， 另一类主流币小额活期年化更是能达到15%；就算是大额资金，专属大额活期产品年化也能维持在 6%-9%，这个收益水平，是传统大额米生米完全比不了的。 另外听说体量够大的客户是可以跟他们谈收益的，据说年化最高能给到12%，不过只是听说，我要努力成为火币大客户吃上高年华。 当然我还得客观说一句，两类钱生钱的风险属性完全不一样，不能单纯只看收益高低，任何投资标的行业背景、知识还是需要大量去研究的。 2️⃣我们说完收益再说一个更重要的，资金安全金融行业暴雷的信息从未间断过，所以我们说本金的安全最重要，如果本金都没了，我们还谈什么收益。 现在做这类理财的头部不少，鱼龙混杂，我基本只用刚才提到的3个主流平台（BN \OK\HTX，共性都是老平台，老板很有💰，真有问题的真解决），我也横向对比了一下三家的理财收益数据，横向对比下来，HTX整体稍微高一些，但也不是所有币种收益都领跑同行。 回到我最初的问题上，做理财收益是其次，资金安全和平台靠谱才是重中之重，尤其是大额资金，我一直觉得安全性比多几个点收益更重要。所以我必须理性提醒大家：不管是哪家中心化平台的理财产品，都不存在绝对无风险。 资金都是由平台统一托管，平台的运营偿付能力、合规经营情况、资金流动性管理，都是需要考虑的潜在风险。我建议第一次尝试的朋友，先放小额资金试试提现、到账、赎回流程，确认流程顺畅之后，再根据自己情况慢慢调整资金配置，不要一次性投入大额资金。 综合上面所有分析，加密理财比较适合这几类人群： 1.手里有闲置稳定数字资产，暂时不确定市场行情、不想盲目交易，想放活期拿稳健现金流收益的人； 2.风险承受能力中等，看重平台老牌口碑，不敢随便入驻小众小平台追求高收益的稳健型用户； 3.资金体量较大，想要专属理财通道、享受梯度高收益的资深用户。 同时也要实话实说它的不足：部分币种的高收益能不能长期稳住还不确定，大额资金的阶梯收益规则还有优化空间；整体来说，在传统米生米收益持续走低、同类米生米平台竞争激烈的当下，HTX 靠着十年老牌资质、整体偏高的米生米收益，算得上是可以纳入参考范围的一个选择。 但最终适不适合自己，一定要结合自身风险承受能力，先小额实测体验，再做决定。 我还在持续的出港币慢慢把u转进去火币， 里面的 $usdd 还是很香的！ ⚠️本文所有信息都来自公开渠道，仅为第三方客观信息梳理和个人视角分析，不构成任何投资建议。加密资产市场行情波动大，理财收益也可能随时调整，大家实际操作前一定要自行核实最新规则和收益，理性看待收益，谨慎做好资金安排。

我自己曾有过一段时间的睡眠障碍，深知那种躺在床上翻来覆去、白天精疲力竭的痛苦。如果当初我知道这些内容，就能少走十几年的弯路。 睡眠质量的关键，在于优化褪黑激素（Melatonin）——它是启动深度睡眠与细胞修复的核心钥匙。 一、 揪出榨干褪黑激素的 5 大“隐形杀手” 与其盲目补充褪黑激素，不如先戒掉这些破坏睡眠的元凶： 高温环境： 卧室温度若高于 24°C（75°F），褪黑激素和 REM（快速动眼期）睡眠都会崩溃。最佳睡眠温度是 15.5–20.5°C，最理想是 18.3°C（65°F）。正常人在凌晨 1–5 点核心体温会下降 1–2°C，失眠者通常缺乏这个降温机制。 睡前大餐： 如果你在做间歇性禁食，当胰岛素抵抗改善后，强烈建议将两餐移到上午和中午，晚上不吃晚餐。睡前吃太多会严重干扰睡眠，白天吃饭反而能让你白天更有能量、晚上睡得更香。 屏幕蓝光： 手机蓝光对褪黑激素的抑制力远超电视。入夜后请调暗室内灯光，佩戴防蓝光眼镜，睡前切勿滑手机。 缺乏阳光： 白天多晒太阳能促进维生素 D 合成，进而调整昼夜节律。有睡眠呼吸暂停、时差或轮班工作者，更需补充维生素 D 来重启生物钟。 电磁场（EMF）污染： 手机、电脑及床头后方隐藏的交叉电线产生的电磁辐射，会严重干扰神经。排查并远离这些辐射源，心悸和失眠会得到明显改善。 (备注：酒精、咖啡因、高碳水饮食、某些抗抑郁药物，以及睡前 3 小时内剧烈运动，也是褪黑激素的宿敌。) 二、 助眠救星：5 种天然“防弹睡眠食物” 把这 5 种食物加入你的日常饮食，从底层优化睡眠结构： 🍒 酸樱桃（Tart Cherries）： 富含天然褪黑激素与色氨酸。研究证实，睡前喝 1 盎司酸樱桃汁或一天吃两次酸樱桃，能让 50 岁以上人群平均多睡 84 分钟！ 🥝 奇异果（Kiwis）： 每天吃 2 颗，能显著提升血清素（褪黑激素的前驱物）。连续 4 周后，入睡速度、睡眠质量与时间都会迎来质的飞跃。 🐟 多脂鱼类（三文鱼、金枪鱼、虹鳟鱼）： 富含优质脂肪酸与维生素 D，是天然提升褪黑激素水平的绝佳食材。 🥛 克菲尔酸奶（Kefir）： 比普通酸奶含有更强大的益生菌，能顺利通过胃酸。推荐选择无糖、全脂、草饲的版本（牛奶、山羊奶或绵羊奶皆可）。建议加入富含多酚的蓝莓或覆子一起打成饮品，喂饱肠道菌群，它们会回报你极佳的睡眠。 🥬 生酸菜（Raw Sauerkraut）： 未经加热的生酸菜富含益生菌与维生素 C。甘蓝菜自带的色氨酸能转化为 GABA（让大脑平静的神经递质）。随着年龄增长 GABA 会流失，吃生酸菜能帮你降低皮质醇（压力激素），平息大脑焦虑。 三、 睡前必修课：副交感神经呼吸法 躺在床上时，闭上嘴巴，用鼻子进行深长、缓慢的吸气与呼气。将注意力完全聚焦在呼吸的频率上，这能快速帮你关闭焦虑的交感神经，切换到放松的副交感神调控模式。 睡眠不是浪费时间，而是身体最核心的修复工程。从今晚开始，调低室内空调、关掉手机，试着把这 5 种助眠食物加入你的餐盘吧！ 觉得这篇文章对你有帮助，请点赞、收藏并转发给你身边那个经常熬夜失眠的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

高善文为什么值得被怀念？学者风骨和独立精神。高博是国内公认的顶级宏观经济学家，不说“之一”其实也没问题。大家怀念他，不仅因他的专业能力，更因为他在高度商业化、短期功利的宏观研究领域，展现出越来越稀缺的知识分子气质、独立精神和敢言勇气——这在当下尤其珍贵。 1. 专业实力 + 深刻洞见（硬实力）
他一直践行用系统框架解释中国经济周期、结构问题和拐点。很多从业者把他的分析当“必读教材”。即使离开券商（2025年11月离职），影响力仍在。 他构建了一套具有中国特色的宏观分析体系： 1）2006年前后提出“资产重估”理论，将贸易顺差、外汇占款、流动性、信贷周期与股票、房地产等资产价格联系起来。 2）围绕工业产能周期、刘易斯拐点、潜在增速、房地产周期等不断完善。 3）著作《透视繁荣》《经济运行的逻辑》《在周期的拐点上》被从业者视为必读，至今仍是理解中国宏观的重要参考。 人们怀念的，是那种能把复杂现实讲清楚、给出独立判断的学者。 2、独特的学者气质：在浮华行业中保持独立 券商卖方研究常追求极端观点、热点追逐、流量噱头和内卷竞争。高善文完全反其道而行： 1）观点稳定，不反复变脸博关注。 2）拒绝过度商业化营销，少露面、不打造“网红”人设，专注研究、著书和培养团队。 3）对同行后辈包容，公开少抨击，倾囊相授框架。 4）平衡“知识分子求真”与“市场务实”：打通学院、政策、市场三重视角，既有学术高度又有落地性。 他自嘲经济分析： “解释过去头头是道，似乎有理； 预测未来躲躲闪闪，误差惊人。” 这种坦诚和克制，在充斥唱多或焦虑的舆论中格外难得。 3、敢说真话的勇气（最稀缺的部分）
这是大家怀念得最多的一点。在当下环境下，他是少数公开质疑官方数据的经济学家之一。 1）2019年提示中长期增长中枢下行、“保5争4”难度大。 2）2024年12月深圳投资者会议上，他描述社会现实：“到处都是生机勃勃的老年人、死气沉沉的青年人、生无可恋的中年人”。年轻人因就业压力消费低迷，老年人退休金稳定，形成鲜明对比。 3）他还直言：过去两三年官方GDP可能每年高估约3个百分点（真实增速或仅2%左右），累计高估10个百分点，与4700万城镇就业损失数据能对得上。演讲视频和报道迅速传播后被删除。 这种“把别人不愿说的问题讲出来”的坦率，在当前越来越少见。他不是唱衰，而是用逻辑和数据提醒大家：经济学要解释现实，而不是当宣传工具。他代表了一种越来越稀缺的“独立研究者气质”——学术高度、市场温度、人格风骨兼具。 4、还有一点非常值得强调 在这个被深澳理论和复杂数学公式充斥的经济学论文的时代，高博的文章基本以大白话风格为主，强调清晰的逻辑链条和真实数据推导，而不是堆砌深奥理论或复杂数学公式。 1）行文朴素克制、简洁平实：报告和文章很少用华丽修辞、煽动性标题或金句噱头； 2）重数据与因果逻辑链条，轻公式与抽象理论，“从因果机制出发”搭建模型，而不是套用经典模型或复杂数学公式； 3）擅用用故事和类比解释复杂概念，让我们普通人都能看的懂。 逻辑大胆但证据严谨，语言直白锐利，褪去学术包装，直指现实痛点。业内评价他的研究“数据翔实、逻辑性强”。 说实话个人是深受这种写作风格的影响，虽然与高博有云泥之别、我也尽量在我的文章里把数据和逻辑用大白话说清楚。 他的研究强调数据因果链条和可复盘逻辑，而非宏大叙事或情绪驱动。文章朴素克制，重论证而非包装，观点稳定、一以贯之（锚定资产重估、产能周期等框架）。他留下的不仅是几次判断，而是理解中国经济的系统方法论和尊重事实、不断求证的研究范式。 大家怀念高博，不是单纯因为他预测准，而是因为在商业化资本市场里，他依然保持了知识分子的独立性和说真话的勇气。这种品质如今太稀缺了，他的离世，让大家突然意识到：能把中国经济周期讲得透彻、敢直面数据偏差、还能影响市场的人，又少了一个。 在复杂的中国经济现实中，这份严谨逻辑、独立判断和真诚表达，永远值得被记住和怀念。 多年前，因为一位在国内某券商研究所当所长的师兄关系，有幸跟高博同桌吃饭过两次。现在依然还记得，他没有任何架子，非常谦虚，也很爱笑，我还问过几个现在看来非常傻瓜的问题，他都一一耐心解答，现在回想真是汗颜。 愿他安息，也希望我们能记住也能践行这种“专业+敢言”的精神。 斯人已去，他那爽朗的笑声音犹在耳。

现在，食物唾手可得，越来越多的人面临超重甚至肥胖的困扰。但你可能没有意识到，一日三餐加上久坐不动，带来的不仅是体重的增加，还会引发一系列连锁反应——最直接的感受就是：吃得太多，反而会让人头脑迟钝、记忆力减退。 然而，科学研究揭示了一个反直觉的真相：适度地“饿一饿肚子”，对大脑有着惊人的好处。 像限制时间内进食（TRF）、隔日禁食（ADF）和 5:2 轻断食等饮食模式，不仅有助于控制体重，更能对大脑健康和认知功能产生深远的积极影响。 禁食对大脑的保护和升级，是在微观的细胞和代谢层面悄然发生的： 1. 切换至大脑的“超级燃料”：酮体 禁食 12-36 小时后，人体会耗尽肝糖原储备，进入酮症生理状态。此时，肝脏和脑星形胶质细胞产生的酮体将取代葡萄糖，成为大脑首选的燃料来源，提供高达 70% 的能量需求。酮体不仅仅是优质能量，其中的β-羟基丁酸酯（BHB）还具有关键的信号传导功能。它能刺激脑源性神经营养因子（BDNF）的表达。研究表明，啮齿动物在接受生酮饮食仅 5 天后，其空间学习和记忆力就得到了显著改善。 2. 焕新线粒体，增强神经元韧性 禁食通过上调 BDNF，能够发挥类似抗抑郁的作用（许多抗抑郁药正是通过介导 BDNF 起效的）。它能促进新突触的形成，刺激海马体新神经元的产生与存活。同时，禁食还能激活 PGC1α（线粒体生物发生的中枢诱导剂），增加神经元内线粒体的数量，从而改善细胞能量代谢，增强大脑对压力和疾病的抵抗力。 3. 激活“细胞清道夫”：促进自噬 在营养充足的高糖状态下，mTOR 蛋白会刺激细胞生长。相反，在禁食期间，大脑神经细胞会进入“节能模式”——AMPK 激酶水平升高，抑制 mTOR，从而触发自噬。自噬就像是大脑的“扫地机器人”，能高效清除堆积的错误折叠蛋白（如 β-淀粉样蛋白和 tau 蛋白）及受损细胞器，修复 DNA，实现细胞的新生。 4. 优化代谢与生物钟 平稳血糖： 人类禁食 3-5 天可使血糖水平降低 30%-40%，连续 3 周隔日禁食能让空腹胰岛素水平下降 50%-60%，大幅改善代谢。 抑制炎症： 禁食能降低白细胞介素-6（IL-6）和肿瘤坏死因子-α（TNFα）等促炎细胞因子的表达，从而提高神经元的存活率。 同步节律： 将进餐时间限制在白天最活跃的 6-10 小时内，能让身体的外周节律与中央生物钟同步。研究发现，将进食时间限制在每天 10 小时内的成年人，患认知障碍的概率更低。 平衡肠道菌群： 间歇性禁食可以优化肠道微生物群的组成，通过“脑-肠轴”进一步改善认知功能。 间歇性禁食不仅能防止过度、失调的葡萄糖代谢异常，还能维持胰岛素敏感性，为神经通路撑起一把保护伞。你可以减少大脑的氧化应激，增强记忆和认知能力——而且你坚持的时间越长，大脑收获的好处就越多。 今天就开始你的抗衰老健脑计划吧！你可以从最简单的 12:12 或 16:8 间歇性禁食开始尝试（例如：晚上 8 点后停止进食，直到第二天早上 8 点或中午 12 点再吃第一餐）。 给你的肠胃和大脑一个完整的休息期，去感受那份久违的头脑清明与专注。你的大脑，会感谢你现在的决定！关注我，一起用营养提升生命质量！