Laughing🪁(@0xLaughing):依旧是每周预制菜🥗🍳 做预制菜的原因是不想点外卖，又懒得每天做，同时又想兼顾营养全面和好吃，做了以后发现真的太方便了食材有虾仁、鸡蛋、西兰花、洋葱、胡萝卜、青椒、大蒜、小米辣选这些食材的原因： 1️⃣冷冻复热以后营养流失很少，口感变化也小 2️⃣营养也足够全面，有优质蛋白、多种蔬菜和膳食纤维、维生素和矿物质其他适合做预制菜的食材⬇️ 蔬菜：玉米粒、青豆、毛豆、蘑菇类、莲藕、山药、土豆、红薯肉类：鸡腿肉、鸡胸肉、牛肉片、猪里脊其他的一些细节： 1️⃣用316或304不锈钢餐具，但小心买到假的 2️⃣肉一定要炒熟，鸡蛋和蔬菜别炒太熟，七八成熟即可，不然后面复热会老 3️⃣炒好后要快速放凉再冷冻 4️⃣复热要彻底加热，不要反复解冻再冻回去无奖竞猜这个预制菜每天的成本

2026.05.09 15:07

依旧是每周预制菜🥗🍳 做预制菜的原因是不想点外卖，又懒得每天做，同时又想兼顾营养全面和好吃，做了以后发现真的太方便了食材有虾仁、鸡蛋、西兰花、洋葱、胡萝卜、青椒、大蒜、小米辣选这些食材的原因： 1️⃣冷冻复热以后营养流失很少，口感变化也小 2️⃣营养也足够全面，有优质蛋白、多种蔬菜和膳食纤维、维生素和矿物质其他适合做预制菜的食材⬇️ 蔬菜：玉米粒、青豆、毛豆、蘑菇类、莲藕、山药、土豆、红薯肉类：鸡腿肉、鸡胸肉、牛肉片、猪里脊其他的一些细节： 1️⃣用316或304不锈钢餐具，但小心买到假的 2️⃣肉一定要炒熟，鸡蛋和蔬菜别炒太熟，七八成熟即可，不然后面复热会老 3️⃣炒好后要快速放凉再冷冻 4️⃣复热要彻底加热，不要反复解冻再冻回去无奖竞猜这个预制菜每天的成本

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