一个非常好用的方法论分享给大家： 关于日常的行为和习惯： 1.每天晚上睡觉前，躺在床上，像过电影一样，回顾一下自己今天都做了哪些事情。最主要是不带任何情感，把自己当成一具行尸走肉，观察这个躯体，今天早上7点，到晚上10点，15个小时，每一分钟都在干什么？ 2.举例子：早上七点起床洗漱，然后跑步，上午10点英语老师给自己上课，晚上吃完晚饭，去散步，读书。越详细越好，把每一秒的动作都过一下。 3.然后在拆分这些动作，哪些是有必要的，哪些是没有必要的？哪些可以优化做得更好？比如说奶子哥有时候想去澡堂蒸桑拿，按脚。后面思考了下，本质是身体可能有点虚弱，也有可能是今天学东西太多了，精力不足。要解决这一点，最好的方式其实是去健身房，系统性的提升自己的身体素质，减脂，增肌，先提高自己的睡眠时间，规律作息，在想办法提升自己的睡眠质量。 4.找到自己做的这件事，这个动作的根本原因，从根本上解决优化！ 5.每天都这么做，回归反思自己的一天，相当于，每天都给了一个优化自己的机会。 6.最重要的是不带任何情绪去观察自己每天的所作所为。因为一旦带情绪，人就会各种合理化自己的行为动作，为自己找一千个借口。 7.人本质是习惯性动物。你每天做的动作，你的习惯，决定你是什么样的人，你将来会有什么样的人生。 关于日常的念头和想法： 8.多花时间专注自己，提升自己，察觉自己，优化自己。不要花时间思考别人对你的看法。这是一条减少内耗，通往幸福道路的上的真理。 9.推荐大家可以读下沉思录。斯多葛学派的控制二分法，真的大智慧，让我开始慢慢体会到真正的幸福。 控制你能控制的，接受你不能控制的，然后把精力全部用在“成为更好的人”上。

1.奶子哥这两天刚把《马斯克原理》这本书读完，读后感就俩字：上头，极致的上头。 上次读人物传记这么上头还是大学时候读乔布斯的传记，一句：你想卖一辈子的糖水，还是想改变世界。相信让无数个大学生热血沸腾，灵魂出窍。 2.spacex的ipo很火热，1.8万亿美金的估值，募资750美金，开盘流通5%左右。 3.看到推特上朋友说：美股这种超级ipo除了软银，其他的都没有破发，所以自己也想参与一下。 奶子哥拆解下这句话的隐藏含义和逻辑： 3.1超级ipo破发的很少，所以我也应该参与。（别人都去吃屎，你也想去吃。） 3.2ipo某种程度上讲“位置”更靠前，因为很多人没办法参与ipo，只能等开盘时候去二级市场买。（位置靠前，本质上是你承认自己在玩一个击鼓传花的游戏，问题在于，常在河边走，哪有不湿鞋的道理？你怎么能判断，长期玩击鼓传花的游戏，最后不会载一个大跟头呢？） 4.看完elon传记后，奶子哥这几天做梦都是elon，真的太上头了，elon太具有个人魅力了。 但是，对一个人的崇拜，跟以合理价格买优秀的企业，完完全全是两回事。 5.想对人类的航空事业，进行添砖加瓦，路径很多。 可以像王纯一样，以身为炉，参与到这个事业里面。 也可以努力让自己变得更有钱，在spacex前二十年快要破产时候，像彼得蒂尔那样，做风投，投资。 也可以自己像马斯克那样，自学火箭知识，当工程师，去火箭行业添砖加完。 也可以在未来的某天，别人都不要spacex的股票，暴跌80%的时候，你买入，坚定的持有，看好人类未来的航天事业。 6.区分赌博的情绪，对elon的崇拜之情，以及真正想为人类航天做贡献。这不同情绪动机之间的区别。 7.其实，大家只是想赌，仅此而已。 8.最后，核心就一句话：你想要玩什么样的游戏？ 这决定了你拥有什么样的人生，交到什么样的朋友，做什么样的选择。 从小老师就告诉奶子哥一个最简单的道理： 常在河边走，没有不湿鞋的。

格雷厄姆说：股市短期来看是个投票机，长期来看是个称重机。 奶子哥感觉：人生其实也一样，短期来看是个投票机，长期来看是个称重机。 一个人，一个企业，到最后还是回到本质：是否真的具有认知，是否真的给社会创造了价值。 时间是最终的裁判，没有捷径。

聊聊潜移默化这件事： 1.朋友问我，为什么突然想明白，去健身房，增肌健身了？奶子哥当时不知道该如何回复，就是觉得健身挺好的。刚才仔细想了想，生命中的任何一个决策，实际上都是有迹可循的。 2.（朋友会潜移默化你） 去年和有个健身的朋友聊天，他说他健身一年半了，最大的感觉就是越来越自信，有信心，生活中做什么事情也可以很容易的就坚持下去，整个人的精气神，都有了提升。奶子哥当时给他说，等后面我有时间，我要是能找到好的健身教练，一定去把健身这件事养成习惯。 3.在新加坡早上路边跑步，奶子哥可以经常见到有些人光着膀子，浑身肌肉，从旁边跑过去。有时候跟其他朋友一起吃饭聊天，看到对方身上浑身肌肉，精气神，明显的不一样。生活环境中，这种无数次微小的刺激，到最后让奶子哥下定决心，一定要去养成健身的习惯。 4.（环境会潜移默化你） 奶子哥的妈妈前些日子来新加坡呆了一段时间，回国后，给我打电话说自己天天开始学英语了。我就很诧异为什么，我妈说，在新加坡别人用英语问她从哪里来的，她不知道该如何用英语回复，感觉很憋屈。 5.奶子哥去年开始学英语，本质也是基于无数次，跟别人沟通受阻，才下定决心一定要好好学习英语。 6.（好习惯会潜移默化你） 奶子哥最近的身体，情绪，睡眠质量开始变好。自从去年开始不抽烟，早睡早起，健身跑步后，身体素质明显有提升。甚至比20岁时候的精力还要旺盛。 7.环境，朋友，习惯，这三个，在我们生命中，不断的潜移默化我们。选择什么样的环境，选择交什么样的朋友，选择养成什么样的习惯，不仅仅是表面那么简单，本质是你在选择由哪些东西，在无形中塑造你。

你在玩什么游戏？你想交什么朋友？你想进赌场还是进教堂？ 奶子哥之前炒币的心态，经常陷入到这样的糟糕的情绪里：我特别想赚钱，然后非常快速的寻找感觉有潜力的币，买入后一厢情愿的认为一定会有更多人来买，自我洗脑一定会涨，然后自己在更高价格卖出去，最后就算暴跌亏钱了，也只会埋怨市场情绪不行。从来都没有思考过自己的竞争优势是什么，也从来没想明白自己玩的到底是一个什么游戏，游戏的获胜者到底都是哪些人？ 自从奶子哥想明白自己炒币没有竞争优势后，这半年多没有买过一个币。 巴菲特前几天说的教堂文化和赌场文化，说的已经很好了，赌场的人都好斗，喜欢争执。教堂的人喜欢互相帮助，一起幸福。 奶子哥希望自己多和崇尚教堂文化的交朋友，不希望和崇尚赌场文化的人交朋友。

聊聊健身： 1.奶子哥学习健身已经一个半月了。每周三次，一次一小时。体重从79.5kg，减脂到73kg。 2.目标是体重65kg，六块腹肌。每周减肥体重的1%。 教练给我讲，还需要四个月，差不多就可以完成目标。（奶子哥下一次再发健身推特就是四个月后，发腹肌照片） 3.奶子哥已经坚持大半年多了，每天早上睡醒就去跑步25分钟。睡醒就去跑步，基本上已经成为习惯了。 4.《ATOMIC HABITS》掌控习惯这本书真的好，里面的方法论帮助奶子哥养成了跑步的习惯，每天定时定点的去学习英语。对奶子哥帮助非常大。 5.暂时能感觉出来练肌肉对自己最大的帮助是，有了肌肉支撑着脊柱，让腰板非常轻松的挺拔起来了。因为长期久坐，我们多数人，腰板都是弯的，一弯就看起来感觉没有自信，腰板一直，感觉人立刻自信了很多。精气神真的不一样。 6.发现健身最有意思的一个点是：肌肉增长是先要撕裂，然后修复增长变强。每次推哑铃，还有最后两个动作要做，实在是累的不行，真的想放弃，但是就是这最后两个动作，让自己肌肉撕裂，增长变强。前面十个只是热身。不要放弃，勇敢挑战自己。 7.不断的挑战自己，有个总目标，拆分成若干个小目标，从推5kg，到推11kg，每周都在增长，数据可以量化，自己看到增长每次都有一点点的正反馈。也是一种快乐，幸福。

如何拆解大目标，变为小目标，并一步一步实现目标？ 1.奶子哥的大目标是，看懂纯英文的英伟达年报。 刚打印了英伟达的纯英文年报（年报从sec官网直接下载）。 2.想要看懂纯英文的年报，最主要的能力是三个： 懂英语c1级别。 懂ai行业专业名词。 懂会计学。 3.当前这个目标卡点有三个： 奶子哥不懂英语 奶子哥不懂行业名词 奶子哥不懂会计 4.奶子哥如何解决的？ 每天学四小时英语。（奶子哥之前是每天学俩小时，最近一个多月，每天学四小时英语，明显感觉进步了）两个英语老师，一个线下教我俩小时，一个线上教我俩小时。 行业名词问ai，给中英文双版本的，带解释的，即要学英文专业名词，又得把专业名词的意思给弄懂。 会计学奶子哥是对着财报，一个个词汇搜索给搞明白到底啥意思，到底咋加减乘除的。不是那种很专业的报课程学习。 5.除了解决最重要的三个技能卡点问题，更重要是心态和理想： 5.1目标越清晰越好，越有画面感越好。细节越多越好。奶子哥现在看不懂英伟达纯英文年报，但是打印出来，就是为了每天提示自己的目标是什么，不要忘记。 5.2大声告诉别人你的目标。增加你反悔的成本，防止你半途而废。举例子，奶子哥去年这时候戒烟，就发推特说自己不抽烟后，到现在一年多了，一根没有抽过。奶子哥也希望通过这个推特，告诉大家自己能看懂纯英文年报的目标，防止自己半途而废。 5.3对目标进程，进行量化跟踪。奶子哥大目标预估是两年完成，现在已经进行半年了，当前是可以日常生活交流，去医院，去机场，餐馆，纯英文交流没有问题。但是有很多语法错误。未来6个月达到语法不出错，未来12个月达到可以写一些英文推特，未来18个月到可以流利用英文沟通交流，看懂纯英文财报。 一定尽一切可能，把自己的进程要数据化。 5.4其实最重要的是渴望，这个渴望是最深层的动机。你的渴望决定你成为什么样的人，做什么样的动作，达成什么样的目标。渴望其实也是可以被塑造的。多读书，多看优秀的人成功与失败的经验，自然就知道掌握双语的重要性了。

两三年前打的铭文，奶子哥都忘了自己还持有。昨天有个小伙伴提醒奶子哥这铭文有流动性了，奶子哥卖了十五万美金，给这个小伙子送了1500U，让他买了15股Crcl😂😂😂

1.前些日子奶子哥去台北旅游，在一个下午时间里，不同的地方打了三次uber，全都遇到一个uber师傅接我。到第三次时候师傅直接激动的不能行，说他开uber8年，第一次遇到这种情况。师傅暗示我，想认我当干儿子，奶子哥直接懵了😭。 2.奶子哥当时也挺激动的，不知道该如何说，下车后，奶子哥给uber师傅了两千台币的小费。 3.图片是uber师傅过了两天，特意去我酒店，给奶子哥送了一大盒凤梨酥，糖，糕点等。奶子哥真的感觉到好幸福。奶子哥回新加坡又把这些糕点，全部给我英语老师了😂，英语老师也很开心。 4.奶子哥今年最大的变化可能就是思考明白：找到自己的事业的北极星，把投资这件事情做好；以及明白钱是手段不是目的，我们所有人的人生目标本质都是追求幸福。 5.因为不断有小伙伴会突然来问我，最近在干嘛，怎么看不到我推特朋友圈了。不用担心奶子哥，奶子哥好得很，每天学三小时英语。每天都去健身房一小时。剩下的时间几乎全用来读书了。奶子哥已经过上了自己梦寐以求的生活（每天时间全是自己的，可以读书学习，做投资）。希望小伙伴们也能找到让自己开心幸福的生活方式。

奶子哥发现，人本质上是森林里的猴子，去森林里面，背一书包的香蕉，一边爬山，一边把香蕉分享给其他猴子（朋友）吃，真的好幸福。

忙了一天 1.有时候网上会看到很不错信息，但是老看电脑，奶子哥真的头晕乎乎的，所以买了一个打印机，刚安装好了，也教会ai给我自动排版了。以后重要的，要多看几遍的，可以打印成纸版本。 2.奶子哥的小龙虾终于安装好了🥲，调试了一整天，不是这有问题，就是那有问题，不过终于搞好了，小龙虾确实好用，我说你以后就是我的查理芒格了。然后他不停气的一直逼逼我：你知不知道自己会在哪里犯错？你知不知道这个生意有可能失败？请直面回答我，别绕弯子。。。。。

聊几点暴论： 1.急则有失，怒则无智。当一个人总是发怒，戾气很重，大概率是一个无智慧的人。 2.远离那些问题不断的人。生活中总有人，你不知道为什么，但他就是永远处在各种问题中，大概率是这个人本身就有问题。 3.没有人是傻逼，不要谎话连篇。总认为他人识别不了谎言，其实大家只是不愿戳破。

送君千里，终有一别。这几天朋友来找奶子哥玩，刚把朋友送走。朋友说他是ADHD注意力缺陷症状，和他聊了聊。 1.ADHD大概症状有：嗜睡；对自己感兴趣的事情立刻进入心流忘记时间，对自己不感兴趣的事情耐受度极低，像是被折磨一样；从小就有这种症状，是发育，基因带来的问题；脑子容易多线程思考问题，没办法一次只想一件事情；等等。 2.人要自己爱自己。 世界上没有所谓的100%感同身受；朋友在网上给我讲说他有ADHD症状，注意力没办法集中时候，奶子哥甚至产生了他在骗奶子哥的念头，因为完全不理解他说的这种病状。以及在奶子哥认知里，如果没办法集中注意力做事情，那跟弱智有啥区别呢？（朋友说ADHD有个很大特征在于，对自己感兴趣事情立刻进入心流，不感兴趣的事情耐受度极低） 夏虫不可语冰，如果不是看到朋友生活中的状态，真的觉得太难理解了。 我们不能指望一个不理解你的人去帮助你，爱你。也不能指望别人真正理解你。人首先要自己爱自己。 3.热爱自己的每一天。 你不需要一夜暴富，也可以很好的去热爱生活。 早上起来去跑步，健身，在草地上吹着微风，晒着太阳，享受每天大自然，身体健康激素分泌带来的快乐。 奶子哥发现多数男生很容易把去ktv，喝酒，抽烟，暴饮暴食，当成是一种生活享受，这些娱乐方式本质是在透支自己。 健身，早睡早起，晒太阳，学习新的语言，跟喜欢的人呆在一起，这种生活方式才是真正的在投资自己。 生活是自己一点点去创造出来的，热爱自己的生活。 4.要自信。 要相信天生我材必有用。不要自卑，不要自负。 朋友说他在币圈待久了，长期非常焦虑，怕自己离开币圈变成没用的人。 举个例子，朋友带我买健身的衣服时候说，买不同颜色的，出汗后衣服会变色，所以应该买这种颜色。我说我从来没有这么思考过，绝多数人都不会思考的这么细致，所以说安慰他说，一定要找到自己感兴趣的。如果暂时找不到，那就慢慢找，反正别一有问题，就不断否定自己，这非常不好。 别怕自己没用，要去不断的了解自己，提升自己，没有谁生下来就什么都会的。

最近的一些思维变化： 1.奶子哥之前总觉得自己是块金子，总感觉自己没有发光，没有被更多人认可，感觉大家（这帮吊毛）都不识货，就会心生嫉妒，怨念。 2.最近读巴菲特的过程中，突然反思了一下自己，意识到，奶子哥当下确实不是一颗金子。不是大家没看到，不是大家不识货，而是奶子哥当下确实不是金子。 3.奶子哥发现，奶子哥可以通过不断的读书学习，实践，不断的迭代自己，不断的百炼，剔除杂质，成金。没有人一生下来就是金子的。芒格说90岁的巴菲特肯定是要比70岁的巴菲特更加聪明智慧的，因为巴菲特把自己打造成了学习机器。 4.幻想自己是颗金子，但自己当下并不是金子，这个过程，非常矛盾，痛苦。 把思维改变成：接纳真实的自己，我目前还不是一块金子，我还是个需要不断迭代的新手。 这样想会轻松，会让奶子哥更加的真实面对自己，更加开心的成长和进步。 5.承认自己菜真的挺难的兄弟们😭。但是，面对客观事实，不活在自己的幻觉里面，是让自己进步的开始。

芒格说：每天睡觉前，努力让自己比那天早上起床时更聪明一点点。 段永平说：找到对的事情，然后坚持做。 巴菲特讲：人生就像滚雪球。重要的是发现很湿的雪和一条很长的坡。 这些大佬，讲的内容本质，其实都是复利。不只是金钱可以复利，思想也可以复利，影响力也可以复利，健康身体也可以复利。 让奶子哥戒烟，每天阅读6小时+学习2小时英文，每天坚持健身跑步，真的不是励志和自律。（2022年奶子哥推特写过，自己从183斤减肥到133斤，以及每天早九晚六去上课学习java）。 因为自律和励志需要每天消耗能量，但是习惯不需要消耗能量，一个好的行为方式，一旦养成习惯，是不需要说我很克制，我自律，我很励志。（可以把抽烟当成一个习惯，不抽烟也是一种习惯，仅仅是一个习惯。） 自律本质是反人性的，习惯本质是顺人性的。 习惯就是复利，复利就是习惯。 好的习惯让你复利（1.01的365次方为37.38），坏的习惯也让你复利（0.99的365次方为0.025）。 上士闻道 勤而行之 中士闻道 若存若亡 下士闻道 大笑之。不笑不足以为道。 说到底，每个人都有自己梦想的中的生活方式。奶子哥梦想的生活方式，就是每天读8小时书，跟爱的人全球旅居生活，成为伟大的投资者，给社会做贡献。 有些人赚钱目的就是为了去ktv喝酒，奶子哥赚钱是为了别人不敢对我进行服从性测试让我去ktv喝酒。喝酒对喜欢酒精的人讲，是一种幸福，对奶子哥这种酒精过敏的人是一种肉体上巨大的折磨。 为自由。

奶子哥学英文，已经三个月了，感触蛮多： 1.好的老师非常重要。奶子哥的英文老师年龄比我妈妈年龄稍微大点，非常耐心的教我英语，新加坡人英文是第一语言，英语很好，华语日常沟通可以，但是涉及到芒格巴菲特的问答，这种专业的，就不行了。除了华语不好，英语发音，词汇量，耐心，这些都是优点，最重要真的把奶子哥当小孩子，很耐心，动不动给一个棒棒糖，或者可爱铅笔，真的让奶子哥很感动。 2.日常的衣食住行，吃喝玩乐用英文沟通没问题了。现在奶子哥自己去商场买东西，打车，点餐，机场过海关，奶子哥都尝试过全部用英文沟通，基本上可以表达自己的需求，想法。 但是深度的沟通交流，还是不行，因为这是一个词汇量不断积攒的过程。 3.根据兴趣去学英文，会让自己更开心。奶子哥是真的想看懂巴菲特芒格的伯克希尔哈撒韦股东年会问答，纯英文版本的。因为这些问答，奶子哥知道中文版本的意思，英文版本的不断去猜，去理解英语文化，这个很有趣。 4.其实奶子哥想聊的，有很多很多学习英文方法论，不断的ab测试，等等。但到最后思考下，最重要的其实还是环境，兴趣，习惯。所有的所有，到最后抵不过这三个核心。 5.奶子哥再也不想跟任何人比较了，也不嫉妒别人了。说来奇怪，解决嫉妒心，之前花了那么多的时间，思考人类的七宗罪，到最后发现，专注于自己，自然就不会去嫉妒他人。