evil
@coolbitchpoor
加入 April 2021
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昨天把臀腿課表改成全臀
原本是深蹲 腿推 RDL 保加利亞蹲 髖外展
昨天把深蹲 腿推拿掉
改成臀推+啞鈴相撲蹲
現在屁股超痠 但腿沒感覺
我就是要這種效果==
痠屁股就好 腿真的不要再粗了
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而且這樣臀推擺第一個可以推很重
我原本大概推70 昨天可以推90*10下
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