康客
@kangke888
健康无价
加入 November 2014
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网上热议“把白砂糖还给我们”，不少人觉得果葡糖浆比白砂糖更伤身体，还传言它会阻断钙吸收。
白砂糖进入体内分解成葡萄糖、果糖；果葡糖浆本身就是二者的混合物，人体代谢吸收差别不大。
动物实验发现大量果糖可能影响钙利用，但缺少充分人体证据。日常少量喝含果葡糖浆饮料，并不会阻碍钙吸收，该说法存在夸大。
选饮料不用纠结是白砂糖还是果葡糖浆，重点看总含糖量。有些饮品每100ml糖不高，但整瓶喝下去糖分照样超标。
二者都属于添加糖，过量摄入会增加肥胖、脂肪肝、血脂异常、糖尿病、龋齿风险。
健康提醒：控制添加糖总量，少喝含糖饮料，多喝白开水、淡茶水和无糖咖啡等。
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