Kou
@koutopo
【ダンサー・役者専門トレーナー】 10ヶ国で心身を探求後、医学の知見を演者の訓練に取り入れようと活動 I アーティストパフォーマンス研究所代表 l 柔道整復師 l 座•高円寺演技アカデミー講師 l Monkey Mind Academy director I JARTA認定トレーナー I メンタルアカ:@kouyoga
加入 February 2010
597 正在关注 23.5K 粉丝
過度思考になる方がいらっしゃいます。いつも頭の中で考えて整理できなく疲れてしまう方。
それは多くの場合、知識による生存反応であり、個性的欠点ではないと考えます。
もしかしたら、その方は危険な身体環境や物理的環境で育ち、責任を過剰に感じてしまい、厳しく批判されたり、自分が十分に優秀ではないと感じたりしているかもしれない。すさわち脳は常に高警戒状態に留まることを強いられている状態です。
過度思考は、神経系があなたを安全に保つために努力している証拠かもしれません。
その思考を落ち着かせる方法はたくさんあります。運動、食事、瞑想、、、。本来は個別性をもった介入が必要となります。
その中でも一日10分でもよいので身体を快適な環境に促して、身体って気持ちいいんだなと学習させるのは、初めの一歩としては良いかなと思います。
簡単な方法としては、
ヴィパリタカラーニという技法ですが、
リラックスできる位置を探して画像の真似をしてみてください。そのときに波の音、山の音を流すのが良いと思います。
どなたかのお役にたちますように☺️
显示更多
