首のシワの本当の原因は実は猫背にありました 首のシワの正体は実は猫背でした。 保湿やマッサージを頑張っても消えなかったのは原因が別の場所にあったからです。 ☺️先に結論を知りたい人はイラストを見てね☺️ 首にシワができる理由は3つあります。 【理由①】 猫背になると頭が前に出た状態（頭部前方位）が習慣化し、首の前側の皮膚が常に縮んだ状態でキープされます。 【理由②】 胸椎（背中の上部）が丸まることでうつむき姿勢が定着し、下を向く時間が自然と長くなります。 【理由③】 首の後ろ側の筋肉が常に伸ばされっぱなしになり（筋肉の柔軟性が偏った状態）、首まわりの動きが硬くなります。 背骨は首から腰まで一本の柔らかいラインでつながり、お互いの動きに影響し合います。 胸椎が丸まって動かなくなると、その分の動きを首が肩代わりし、頭が前に出た姿勢が固定されます。 皮膚は伸び縮みを繰り返す場所に線が入りやすいため、頭が前に出た状態が続くと首の皮膚が縮んだまま定着し、シワとなって表れます。 【こんな経験はありませんか？】 ✅スマホやPCを見るとき、無意識に首を前に突き出していませんか？ →その姿勢のまま首の皮膚が固定されます ✅高価な首元クリームやマッサージだけでケアしていませんか？ →表面のケアだけでは姿勢由来のシワには届きません ✅猫背を「肩の丸まり」だけだと思っていませんか？ →実は胸椎の硬さが根本にあるケースが多いです これらは肩の丸まりの問題ではなく、胸椎の硬さ・丸まりが問題です。 それを解決するのが「キャットカウ」です。 胸椎は本来、 丸める・反らせる大きな動きができる部分です。 キャットカウはその胸椎の動きを直接引き出すエクササイズなので、硬くなった胸椎に本来の柔軟性を取り戻せます。 ◾️STEP1（準備・30秒） ①四つ這いになり手は肩の真下、膝は股関節の真下に置きます ②目線は床に向け背中を平らにします →背骨全体をニュートラルな位置から動かすのがポイントです ◾️STEP2（キャット・1分） ①息を吐きながら背中を天井に向けて丸めます ②おへそを覗き込むように胸椎から丸めることを意識します ③10回繰り返します →腰だけでなく胸椎から丸めるのがポイントです ◾️STEP3（カウ・1分） ①息を吸いながら背中を反らせて胸を前に開きます ②肩甲骨を寄せるように胸椎を伸展させます ③10回繰り返します →反らせすぎて腰に負担をかけないよう胸から動かすことに注意してください 合計2分半。 毎日朝晩行うだけで大丈夫です。 頑張りましょう☺️