《一天踩了两个坑，却被一群00后上了一课》 昨天去了广州卫生保健中心打疫苗，为接下来8月份的非洲肯尼亚之旅做准备，整个流程还是挺顺畅的，只是原本计划打的甲肝疫苗没有货。工作人员介绍说，可以考虑打流脑疫苗，我当时也没想太多，听完介绍之后就直接付费打了。 最后，左手一针黄热病疫苗，右手一针流脑疫苗，中间还吃了一颗霍乱胶囊。但回去之后，我又重新查了一下自己之前做过的攻略，发现流脑的高发时间主要集中在12月份，而我们这次是8月份出发，实际是没有很大必要打的。疫苗既然已经打了，也没什么好纠结的，至少多一层保护也不是坏事。 但这件事情还是给我提了一个醒：明明自己出发前已经做过攻略，到了现场，别人随口一介绍，我就马上改变了原来的计划，很多后悔，其实并不是因为损失了多少钱，而是因为自己没有坚持原来的判断。以后再遇到类似的事情，还是不要立刻、马上做决定，哪怕先坐下来查十分钟资料，或者出去走一圈，再回来决定，也比当场头脑一热要好。投资是这样，生活中的消费和选择，其实也是这样。 因为打完疫苗时间还比较早，加上前一天晚上没睡好，我想着找个地方休息一下，顺便体验一下外面的艾灸。毕竟自己学了几年中医，也参加过好几次线下培训，却一直没有去外面的艾灸馆体验过，正好趁这个机会看看别人是怎么做的。结果不体验还好，一体验就把自己折腾进医院了。 艾灸过程中，我已经感觉到后背大椎附近有点热辣辣的。当时心里也觉得有点不太对劲，但又想着忍一忍应该没什么事情，于是就硬撑了下来，没想到回去一看，后背已经被烫起泡了，今天不得不专门去皮肤科医院处理烫伤，真的是得不偿失。 这件事情又给我上了一课：身体一旦发出不舒服的信号，就要马上停下来，千万不要硬撑。很多时候，我们总觉得再坚持一下就好了，忍一忍就过去了。但身体的问题和做其他事情不一样，一旦方向错了，坚持得越久，伤害反而越大。 晚上，我顶着后背的烫伤，参加了“生财有术”在广州组织的乒乓球交流局。虽然已经有两个多月没怎么打乒乓球了，但毕竟以前也经常训练，在一些平时不太打球的圈友面前，还是有一点优势的。希望以后有机会参加生财组织的乒乓球比赛，看看有没有机会拿到涛哥的10万元奖金。虽然机会不一定大，但梦想还是要有的，万一真拿到了呢 不过相比打球，昨天更让我有感触的，是一起参加活动的几个00后年轻人，他们年纪不大，却已经在创业这条路上跑得非常靠前。昨晚一个叫子夜的圈友，2002年出生，是一名超级个体。目前他一个人就在全平台积累了超过10万创业粉丝，小半年变现利润超过30万元，每个月的管道收入也有5万元以上，看到这些数据，我心里还是非常佩服的。 想当年我24岁刚大学毕业的时候，还在制衣厂里吭哧吭哧地做采购，每天想的都是怎么把手头的工作做好，哪里懂什么个人IP、内容创业、超级个体，更别说一个人同时做这么多项目了。 时代确实变了。现在的年轻人从小接触互联网，学习工具的速度很快，接受新事物也没有那么多包袱。我们觉得很复杂的事情，他们可能研究几天就开始行动了；我们还在考虑风险的时候，他们已经先用最低成本跑了一遍。 越是在这种信息满天飞的时代，越要主动接近年轻人。和他们一起打球、聊天、参加活动，了解他们最近在研究什么、使用什么工具、通过什么方式赚钱。不要只在旁边说“现在的年轻人真厉害”，而是要想办法搞明白，他们为什么能做到。过去总觉得是我们这些年纪大一点的人带年轻人，现在看来，很多领域真的需要年轻人反过来带带我们了。 昨天一天，先是打疫苗时没有坚持自己的攻略，后来做艾灸又因为硬撑把自己烫伤，连续踩了两个小坑。但到了晚上，又从一群00后身上看到了一种向前冲的力量，充实的一天。

台湾地区为什么被叫“洗肾之都”？不是玩笑，是警钟 台湾地区末期肾病透析发生率和盛行率长期世界第一。2022年每百万人口新增透析536人、盛行3806人；2021年透析约9.5万人，健保花费677.1亿点。长期透析者每人每年约71.2万点，是肾脏移植者35.2万点的两倍多。 为什么洗肾这么多？根源之一，就是“三高”太多。 一、台湾地区为什么三高多？ 1. 老龄化：65岁以上高血压盛行率超50%，糖尿病患者半数以上是65岁以上。老人中68.5%患两项以上慢性病，47.3%患三项以上。 2. 饮食西化、静态生活：外食多，高油高盐高糖。98%的人盐分超标，75%糖分过量，67%成人运动不足。 3. 遗传体质：父母一方有糖尿病，子女风险约30-40%；双亲都有可达70%。亚洲人胰岛素阻抗也更明显。 4. 健保双面刃：就医方便，筛出更多患者；但控制率不理想，高血压控制良好仅约30-40%。 5. 空气污染：PM2.5每增加10 μg/m³，与腹部肥胖、高血压、高空腹血糖风险上升有关。 二、三高多，为什么最后变成洗肾？ 约46%新洗肾患者由糖尿病控制不佳导致。加上健保对透析全额给付、透析品质好患者存活久、肾脏移植率低，很多人一旦透析就难脱离；早年滥用不明药物和偏方，也留下肾损伤历史。 三、普通人要注意什么？ 慢性肾病早期几乎没症状，台湾地区患者认知率仅约3.5%。三高人群中约30%出现肾功能异常。 记住：控血糖、控血压、控血脂；定期查尿蛋白和eGFR；别乱吃止痛药、偏方、保健品；少盐、运动、戒烟限酒、多喝水。 “洗肾之都”不是笑话，是提醒：肾坏了，很难回头。预防，永远比透析便宜。

纵欲过度，真的会死人吗？历史上有没有精尽人亡的案例？ 先讲一个案例： 凌晨两点，急诊抢救室的大门被猛地推开。推进来的男性，三十二岁，面色灰白如纸，意识模糊，浑身冷汗把床单浸得湿透。心电监护仪刚贴上，心跳快得像一锅沸腾的开水，血压却低得吓人。拉开裤子检查，阴茎异常勃起，已经持续了将近六个小时，前端青紫发凉。急诊外科医生一看，直接电话摇人：“缺血性阴茎异常勃起，准备紧急手术。” 术后第二天，我终于有机会问他：“当时发生了什么？” 他别过脸去，很久才开口：“前天晚上女朋友从外地过来，我们……一晚上折腾了四五次，最后一次怎么都软不下来，开始还没当回事，以为是‘雄风不倒’。等疼得受不了才来医院，我以为扛一扛就过去了。” 他运气不算太坏，虽然进了手术室，但命保住了。但有的人，就没有他这份幸运了。 大家一定都听说过一句话，叫“精尽人亡”，也有不少年轻男性，一边在网上炫耀自己能一天几次，一边在深夜一个人偷偷搜索“纵欲过度会不会死”。今天我就把这句话，用现代医学的手术刀彻底剖开给你看。 先说答案：有，而且发生的概率，比你想象的高得多。 但我这里说的“精尽”，不是你睾丸里永久性地停产了，而是“暂时性精液枯竭”。成年男性每次射精的排出量大约在3到5毫升，其中精子只占了不到百分之十。剩下百分之九十是精浆，主要来自精囊腺和前列腺，成分是蛋白质、无机盐、各种酶和水。这些原材料，只要你正常吃饭喝水，补充起来并不困难。 但精子不一样。一颗精子从精原细胞发育成有尾巴、有受精能力的成熟精子，全程需要将近三个月。你每一次射出去的，是三个月前就已经在你体内开始生长的“存货”。 当你在短时间内连续多次射精，第一次、第二次排出的还是乳白色、黏稠的正常精液，到第三次、第四次，射出来的液体越来越稀，越来越透明，量也越来越少。最后一次可能只是一点点清亮的尿道球腺液和前列腺液，里面几乎不含精子。 这就是暂时的“精尽”。你的睾丸还在开足马力生产，但生产线来不及包装出货，库存已经被你搬空了。这个时候身体会自动踩下刹车，你的欲望下降，勃起硬度也会明显变差——这不是你不行了，是你的中枢神经系统启动了保护性抑制，强行让你停下来给生产线补货。 这时候一定有人会翻出历史老账来问我：“那《金瓶梅》里西门庆是怎么死在潘金莲床上的？《飞燕外传》里汉成帝是怎么一口气死在赵合德面前的？难道都不是精尽人亡？” 你说到点子上了。西门庆死的根本原因不是“纵欲过度”，是他一口气吞了西域僧人给他的四粒不明成分的“助兴药”，导致药物过量，急性心血管崩溃。汉成帝的死亡现场几乎是同款——他服用了七粒所谓的“丹药”，云雨之后一命呜呼。至于纪晓岚，《虫鸣漫录》记载他“日御数女”，《栖霞阁野乘》说他一天没有女人就“肤欲裂、筋欲抽”，以今天的诊断标准来看，他就是一位典型的性瘾症患者。但他活到了八十多岁，没有死于纵欲，也没有死于什么精尽。 把历史的棺材板撬开，你看到的不是“精尽人亡”，而是“药源性猝死”。 但在现代医学的记录里，纵欲过度确实可以间接导致死亡，只是死因从来不写在睾丸上，而是写在你最没有防备的两处地方：脑血管和冠状动脉。性生活过程中，尤其是到达高潮的瞬间，心率和血压会在极短的时间内飙升到一个峰值，交感神经极度兴奋，血管骤然收缩。如果你本身有未被发现的脑动脉瘤、冠状动脉粥样硬化斑块、或者高血压心脏病，这一刻，就是你全身血管系统面对的一场极限压力测试。测试失败的结果，是动脉瘤破裂脑出血，是斑块破裂急性心梗，是心源性猝死。 所以，把话说得更直白一些：不是精尽让你亡，是高潮那一刻爆掉的血管让你倒在了床上。 下面我给你几个最诚实的红灯信号。只要亮了一盏，就请你停下来，不管对方怎么看你，不管你自己怎么不甘心。 第一，射精后期的精液已经变成透明水样，或者带血丝。这是精囊和前列腺在明确告诉你，库存清空，组织充血水肿严重。 第二，排尿困难、灼热感，或者尿出细如铅笔的扁流。这是前列腺急性水肿压迫尿道，继续强行充血可能导致尿潴留。 第三，会阴部、睾丸区、下腹部坠胀疼痛，久站久坐都难受。 第四，第二天起来腰膝酸软、注意力无法集中、对性产生厌恶或恐慌。 如果出现以上任何一条，你不需要补肾，不需要买任何保健品，你需要的是完整的、不被打断的休息。 历史上被误传了千百年的“精尽人亡”四个字，今天你可以把它从你的恐惧清单里撕掉了。但在它原来待着的位置，请贴上一句新的、用现代医学重新校准过的话：精不会死，但被无视的血管会崩。

如果你想活的长一点，这几样东西千万碰不得。 一，不碰反复煎炸的老油。油脂在高温和反复加热的情况下会持续氧化，产生过氧化物和反脂肪酸，这些都是心血管的杀手。千万不要用这种反复使用的油炒菜，也尽量不要吃外面的油条，因为外面的油条一般都是反复油炸。这种东西吃进去能够升高血脂，血糖，容易导致动脉粥样硬化。 二，不要吃腰子补肾。我们经常有种错误的观念，叫做以形补形。觉得你吃动物的肾，就可以补自己的肾，那简直就是无稽之谈。其实腰子根本就不补肾，那里有很多的高嘌呤，高脂肪，高胆固醇，吃多了反而容易增加肾脏和心血管的负担，并且腰子是排毒的器官，里面有大量的毒素，对身体没有什么好处。 三，不要吃比较烫的东西。在我们的生活习惯当中，经常说要趁热吃，趁热喝，还有鸡汤要喝烫，米线要吃烫的说法，这其实都是非常有害的。国际癌症研究机构把65度以上的食物，都列为2A级致癌物。吃烫的东西会破坏食道粘膜，可能引起食道癌。我们平时吃饭吃菜吃汤的时候，一定不要让它太烫，凉一下，等一下，这样更安全。 四，不要去撕脚上的脚皮，也不要撕嘴唇上的嘴皮。你的脚皮有可能是真菌感染导致的脚气型脚皮，你越死感染就越严重，甚至通过手部接触，把这种真菌感染传染到其他的部位。还有不要去撕扯嘴皮，用牙齿去咬嘴皮也不行，因为干燥的嘴皮破了，很容易会发生感染，对身体一点好处也没有。 五，不要随便吃那些保健品。市面上有各种各样的保健品，什么一套维生素Abcde，什么补钙片，补钾片，补钠片，养胃片，养肝片，养肠片，还有补肾丸，补心丸，补脑丸，如果你的身体没有什么症状，医学检测也没有缺少什么特定的营养物质，就不要随便去补。你补的太多了，身体里面某种元素或者某种营养物质泛滥了，同样会是一种灾难性的后果。 六，上厕所的时候千万不要玩手机。否则你一蹲就是很长时间，排便的时候注意力不集中，让肛门长期处于一种充血的状态，很容易导致痔疮和便秘。时间久了，会导致肠道菌群紊乱，甚至有可能诱发结直肠癌。不要带着手机上厕所，无论是排尿还是排便，都应该聚精会神，早解决，早轻松。 以上这六件事情，其实上很多人都会在做，我们以为只是一些微不足道的小事，其实时间久了会严重侵蚀我们的身体健康，甚至威胁到我们的生命安全。为了让自己一辈子不得癌，能够活的长长久久，一定要远离这六件事情。

已經吃ㄌ很久的保健食品了呀⋯ 怎麼每次忙過頭還是會發高燒⋯⋯ 還是跟東奔西跑進出冷氣房有關？ 好討厭๛꜀꒰ ˟⌂˟꜀ ꜆꒱꜆ 雖然退燒了，但全身都沒有力氣頭也重的要命，好想停下來一下但還有一堆事情沒有做完⋯

内向，其实就是一种自我封闭 听说，广东捣毁了很多个怎么诈骗老年人的犯罪团伙。其实就是那种传说中的保健品骗局吧。 这些犯罪团伙，专门盯上那些有退休金，并且不与子女同住的老人，以独居的退休金老人为优选。 按道理说，那些有比较高额退休金的老人，大多数以前都是编制内人士，其中一部分还是见多识广的前公务员，怎么就受骗上当了呢？ 原来，这些犯罪团伙，刚刚开始，都是以关心为中心的陪聊。正如那句话，只有骗子对你是认真的。 那些有退休金的老人，他们的子女贴了老一辈的福，一般都有另外的房子住，于是，这些老人就自己住，或独居。 听说过一个理论，在封闭空间，在封闭环境中，最容易被洗脑。这也是为什么封建专制社会喜欢搞封闭，搞闭关锁国的原因。 这些被骗的退休金老人，独居久了，然后呢，就容易被犯罪集团洗脑，相信了那些话术，陷入了保健品骗局。 那么，怎么防止被洗脑呢？ 一，不要固执与所谓的很多标准答案，唯一答案。这其实也是一种自我闭塞。 二，保持与外界的信息交流。一个人的想法不一定就是对的，说出来，能够得到反馈，那就是信息交流了。 有人常常说，内向的人很难沟通。那是因为，他们常常认为自己认为的是对的，是唯一对的，是没有任何理由的对的。然后就沟通不了。但如果错了，那他们就是自误。

最近看到一本很实在的书，叫《高性价比人生指南》。 它不教你成功学，只告诉你普通人怎么少花钱、少走弯路，还能活得久一点。 里面有498条建议，重点讲三件事： 哪些习惯几乎不花钱，却能降低早死风险。 哪些保健品和体检套餐，买了基本是在交智商税。 哪些法律红线，很多人天天踩，却不知道后果。 每条建议都写清楚成本、收益和证据来源，只引用论文和官方文件。 不灌鸡汤，也不制造焦虑，适合想省钱、保命、少惹麻烦的人翻一翻。

科普｜静脉曲张久拖不治，小心拖成“老烂腿” 8年前，南京的李阿姨，左小腿就冒出了蚯蚓样的血管凸起，走路久了会发胀，但休息一阵就缓解，不痛不痒，她便没放在心上。 一晃八年过去，病情悄悄加重。 最近一个月，她的青筋越来越粗，小腿皮肤开始萎缩、颜色发黑，甚至出现破溃创面，走路胀痛难忍，还伴有剧烈瘙痒。 到医院一查，确诊为左侧大隐静脉曲张伴溃疡——也就是俗称的“老烂腿”前期。 好在治疗及时，医生为她实施了射频消融联合硬化剂注射的微创手术，全程仅25分钟，术后第二天她就顺利出院了。 💡高危人群： 教师、售货员、厨师、白领等久站或久坐者； 多次妊娠、肥胖、长期便秘或慢性咳嗽（增加腹压）； 中老年人瓣膜自然退化； 直系亲属有静脉曲张，风险更高。 ⚠️健康提醒： 第一步：改变习惯 每坐或站1小时，起身走动3~5分钟； 休息时把腿垫高，高于心脏水平，帮助回流； 控制体重，避免增加腿部负担。 第二步：物理干预 医用弹力袜（梯度压力袜）是早期最有效的手段，能辅助泵血，延缓进展。 ⭐请在医院或专业机构测量后选用，不要随便买保健袜。 第三步：及时就医 当“青筋”明显、症状持续或皮肤开始变色时，尽早去血管外科做彩色多普勒超声检查。 现代微创治疗（射频消融、激光、硬化剂等）已非常成熟，创伤小、恢复快，大多无需传统“抽筋剥皮”式手术。

《学了两年中医后，我们一家每年暑假都来深圳复训》 每当暑假来临，我们都是拖家带口来深圳参加线下中医培训课，为期 5 天，自从 2024 年 3 月份接触中医，两年多的时间以来，中医给我和我的家庭带来了很多改善，从刚开始的懵懵懂懂，到现在的笃信，中间发生了很多故事。 刚开始学中医的特种刮痧，其实老婆对刮痧不是很相信的，觉得刮痧不就是满大街几十块钱一次那种么，干嘛还要去学，但那时的我，抱着对新知识的渴望，也抱着一颗好奇心，第一次尝试参与线下培训，原来老师讲的不是路边的那种刮痧，而是以穴位为基础的特种刮痧，而且除了讲刮痧，还讲了艾灸、推拿等等各种外治法，在开始的前两天，老师花了大量的时间，教会了我们很多中医系统化的知识，那一次真的是让我眼界大开。 从第一次培训完之后，我觉得特种刮痧颠覆了我的认知，也想让家人一起来学习，刚好老婆有长期的鼻炎，十年闻不到味道，到处求医都没办法解决，久而久之也放弃了。刚好趁着这个机会，把老婆带到吕老师的线下工作室，经过一次简单的调理，开始有一点点的嗅觉恢复。 后来在家里，再结合我粗略学回来的那么一点点知识，嗅觉恢复又多了一点，后面也参与了吕老师的线下课程，至此，嗅觉问题在比较长的一段时间，其实已经恢复得差不多了。老婆说：“好久没有闻到味道了。”不过最近一两个月偷懒了，没怎么调理身体，据老婆反馈，现在嗅觉好像又没那么好了，看来中医的调理不是一朝一夕的，需要长期的调理才能更好。 所以每年的暑假，我们都会过来复训，带着小孩来旁听，也顺便做一次身体的调理，同时，娃能在课堂上面听多少就多少，慢慢耳濡目染，慢慢地小孩也会懂一些中医的皮毛，对他们未来的人生也是挺不错的。 如果看到这里，相信你对中医也是有一定兴趣的，刚好今天在聊天的时候，吕老师说明天可以开放几个免费的旁听名额。我觉得这是非常大的福利，要知道平时一天的课程价值可是上千块钱，明天讲的内容非常有价值，中医基础：经络是怎么运行的，还有实用的保健手法，如何刮头。如果你刚好在深圳，刚好认识我，又刚好喜欢中医、又有时间，可以联系我，这次只是单纯的旁听，没有啥套路，只是吕老师也想通过这个机会传播中医知识，同时也是对我的粉丝朋友们的一些小回馈。

2026年8月21日，耶鲁大学团队在《自然·医学》发表研究，搭建全球最大人类衰老干预数据库TranslAGE，汇总51项人体纵向干预研究，统一分析16种表观遗传时钟与94项DNA甲基化衰老标志物，对比四大类抗衰老手段对生物年龄的真实影响。 研究把干预分为药物、生活方式、膳食补充剂、医疗手段四大类。 药物干预：二甲双胍、雷帕霉素、抗‑TNF疗法等，对衰老生物标志物改善幅度最强，可以明显改变DNA甲基化衰老指标。 其次是生活方式干预，地中海饮食、热量限制、运动等同样有效，但效应幅度相对更小。 而Omega‑3、叶酸、NAD+前体这类膳食补充剂，还有高压氧治疗、器官移植等医疗手段，整体效果有限，结果不稳定，不同实验经常出现互相矛盾的结论。 ⚠️这项研究看的是血液表观遗传标志物的变化，不等于直接证实可以延长人类寿命。 标志物改善，只是抗衰老的早期信号，不等同于“人就一定变老变慢、活得更久”，还需要长期临床试验验证真实健康结局。 温馨提示： 1. 药物虽然生物标志物响应最强，但二甲双胍、雷帕霉素均是处方药，存在明确副作用，不建议健康普通人自行买来抗衰老，不能当作保健品乱吃。 2. 生活方式虽然效应弱一点，但安全无副作用，是普通人最可控的抗衰路径。 3. 各类网红抗衰补充剂不要过度期待，目前人体证据参差不齐，不要盲目大额消费。 4. 高压氧等医美、医疗抗衰项目，人体层面证据尚不稳固，理性看待营销宣传。 本文为科研成果分享，不构成医疗建议。