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为了锻炼身体，你是不是也在办昂贵的健身卡，或者逼着自己去跑步、骑车、撸铁？ 其实，大家都忽略了身边性价比最高、最能延寿抗衰的运动——做家务！ 别不信，多项长达十几年的权威医学研究发现：干家务多的老人，不仅身体和心理更健康，寿命也更长。如果你觉得做家务只是累人的琐事，那你就彻底低估了它的硬核医学价值。今天，就带你解锁做家务的三大隐藏“超能力”！ 为什么做家务比吃任何保健品都管用？这绝非凭空捏造，而是有顶尖科学研究背后的强力支撑： 🏋️ 维度一：骨密度与燃脂效果，远超“撸铁”和“逛街” 效果堪比撸铁： 一项关于体力活动对美国老年女性骨密度影响的研究发现，在花园里劳作是最有效的提升骨密度活动之一，其效果堪比力量训练，甚至远超慢跑、游泳和体操。 卡路里粉碎机： 很多人低估了家务的强度。如果不戴运动手表，你永远不会知道：大干一天家务所走的步数和消耗的卡路里，不仅远超去健身房，甚至比陪孩子逛一整天迪士尼乐园还要高！ 🧠 维度二：拯救大脑，家务是一场高阶“统筹认知干预” 2021 年的一项研究发现，老年人参与家务活动的时间与脑容量（尤其是灰质体积）呈显著的正相关，而普通的步行、游泳等耐力训练却没能发现这种相关性。 为什么干家务更健脑？ 因为普通的跑步不用动脑，而家务是一项极其复杂的“多任务统筹训练”。你需要规划物品如何整理、安排多任务并行（比如一边煲汤、一边收拾厨房）。这是一种极佳的目标管理认知干预，能更有效地预防大脑衰老和认知退化。 🧘 维度三：天然的压力阀，不仅减压还能“正念冥想” 一项有趣的研究发现，“正念洗碗”（即非常专注地感受水温、肥皂气味和盘子的触感）的人，能显著提升积极情绪（如灵感和幸福感），并大幅降低紧张等消极情绪。 此外，整洁的环境能减少视觉刺激带来的神经负担，从而显著提高注意力和专注力。 我自己就深有体会：在一次面临堆积如山的工作、压力最大的时候，大干了一天家务，灵感反而如泉涌，工作效率倍增！ 做家务可能是整个“0成本抗衰系列”中收益最大的一项——它不仅能帮你省下健身房的钱，还能顺便收获健康的身体、敏锐的大脑和干净整洁的家。 想要把做家务的抗衰益处发挥到极致，请牢记两个“黄金窍门”： 沉浸式“正念做家务”： 很多人喜欢一边做家务，一边看电视或听音乐。但我建议你尝试“沉浸式”。洗碗就只专注洗碗这一件事，叠衣服就专心致志地感受衣服的质地。这种“活在当下”的专注，其实就是最顶级的正念冥想，能极大地修复你的神经系统。 享受其中，调整心态： 一项针对瑞士老年人的研究发现，他们干家务的心理收益较弱，原因就在于他们不如东亚人那么认可家务的价值。如果你带着怨气和不平衡的心态干家务，那你得到的就只有疲惫和乳酸堆积。 告诉自己：我不是在干脏活，我是在进行昂贵的抗衰老训练！ 想想以前花钱请别人帮我们干家务、自己再去花钱做抗衰，真的像个“冤大头”。赶紧点赞、收藏，并把这篇文章分享给你爱的人，今天开始，享受做家务，健康优雅地慢慢变老！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

开门红，第一天就大涨 昨晚我随手推荐了几款我觉得不错的小游戏，后台有不少父亲母亲留言问我能不能让孩子玩游戏的话题，我觉得在讨论能不能之前，先要说清楚游戏产品之间的差异。 可能在外行人的眼里，所有的游戏都是电子动画，没什么区别，但我举一个例子你们马上就能get。 游戏和影视作品一样在审美格调上也分三六九等，差异极大，游戏里面既有《霸道总裁爱上绝经的我》《年过半百闪婚帅教授》，也有《肖申克的救赎》《星际穿越》。 好的游戏作品堪称第九艺术，不会勾引你的孩子充钱，也不会成瘾，玩的时候是沉浸的视听享受，探索的差不多了就会主动放下。就以《黑神话》为例，基本上购买游戏的玩家平均时长都在70-120小时区间，通关40小时，2-4周目再补一下成就就差不多了。 到时候不用骂也不用吼，你的孩子自然而然就会停止，因为已经没有必要继续玩下去。可能几个月后他心血来潮会捡起来再玩一会，但放心绝对玩不久。游戏一锤子买卖200来块钱，之后不需要花钱买皮肤，也不会抽盲盒，更不会每天消耗时间做任务。 所以游戏不是问题，玩什么游戏是个大问题。有很多产品从设计之初的目的就是让用户成瘾，抓住用户的时间精力，消耗用户的金钱。这些游戏既没有竞技性，也没有审美，更不会启发思考，无论大人还是孩子都不应该玩。 我有一点是很有原则性的，就是作为30多年的深度玩家，我除了花钱买正版，我没有充过1分钱，从来没有，never。你产品做的好，我愿意为版权付费，但其它氪金的套路免谈。 …… 这几天全球最大的焦点是伊朗那边出事了，这个时候就能看出信息茧房的效果，我估计90%的读者一点风声都没听到。简单说就是汇率暴跌，严重通货澎涨，叠加此前积累的社会矛盾，民众很不满意。 我想了想，接下来还是找个ai来写比较好，豆书记觉悟高，风控要求严格，让她输出最稳妥。 这几年互联网上流行一个词叫“基本盘”，很多人都用它来划分人群和扣帽子，其实要我说真正的基本盘只有一个，就是让老百姓安居乐业，过上好日子。一旦民生恶化，没有什么基本盘是牢不可破的。无论什么主义什么价值观，前提都是吃饭、穿衣、住房。 伊朗是中东很重要的国家，它的局势会对油价和贸易航路产生巨大影响，甚至也会间接影响避险资产的价格，接下来逐日观察后续发展。 …… 今天港股交易开门红，恒生指数大涨2.76%，恒生国企+2.2%，恒生科技+3.4%，全线上涨。我在雪球看到有人问上涨的原因是什么，底下点赞最多的评论是摆脱了原生家庭的拖累🤣 不管怎么样是个好兆头，基本上下周一开红盘稳了，没准第一个交易日直接就站上4000点。 今天港股上了个国产GPU的明星股壁仞科技，高开低走涨75%，这公司和摩尔线程、沐曦股份是一个赛道的，如果在a股上市大概能涨400-600%，新股一签赚十几二十万的那种，在香港上就只有这个估值，总市值825亿港币。 白银lof溢价40-50%大家知道风险大，同样的股票a股比香港贵50-200%所有人都习以为常，因为大家知道a股久财多，流动性充沛，兼且外汇有管制，跨市场套利理论上不存在，所以就心安理得的接受了a股的高溢价。 现在企业最喜欢的就是同时在a股和h股上市，既享受到了境内的高溢价，还享受到了港股离岸金融的自由，鱼和熊掌都让他们吃到了。 ……. 还有一些读者好奇我小时候的家境，我爷爷和外公都是49年前入党的离休干部，我父亲还是独子，所以算典型的县城婆罗门。母亲当时事业单位上班，父亲是本地农行成立时的第一批员工，福利是很好的。再加上家里当时开台球厅（2-3个店），所以90年代初攒了有小10万的钱，家境是很好的。后来小学二三年级父亲下海创业（开拖鞋厂）搞砸了，巨亏50万，财务崩盘，短短几年天上地下。 这些老读者以前听我说过，但新来的不清楚，正好同步一下。 今晚就聊这些，新年快乐诸位～

大多數的革命發生後，革命勢力都會忙著輸出革命，因為革命不但破壞了國內秩序，也改變了國際政治，一方面革命的意識型態經常讓革命家充滿使命感，需要把「好東西」和世人分享，另一方面，外國勢力經常「反動」，極欲恢復舊有秩序，因此對革命家來說，外國勢力是危險需要對付的目標，輸出革命，是為了製造對革命安全的環境。 1789年的法國大革命是斷裂歷史的大事，因此輸出革命和保守反動的鬥爭，驚天動地，拿破崙戰爭打了近二十年。然後是1917年的布爾什維克革命，規模及影響，不下於法國大革命，到現在，我們都還在體驗這個餘震。1979年的伊朗伊斯蘭革命，47年了，伊朗的神學政權一直是驅動中東騷動及全球政治的重要角色。許多人不知道，卡特的大衛營協定，算是解決了以阿衝突，如果不是伊朗，之後的美國，根本不用捲入這麼多的衝突。 但我要講的是這個輸出革命的心態，對這些革命起源國家的影響，尤其是共產革命。如果你戴上了意識型態的眼鏡，你看的世界從此不一樣，你以為不再「被唬弄」，你覺得「看清了世界運作的方式」，但你也「容不下其它的觀點」，當世界只有資產階級和無產階級，世界的運行都是靠階級鬥爭的時候，你如何心平氣和的看這世界？永遠都有不公不義，永遠都不可能享受繁榮富裕，因為朱門永遠酒肉臭，路上永遠有凍死骨。然而當你的無產階級專政了，財產都公有化了，為什麼人間天堂還沒來？為什麼外面的資本主義邪惡世界，歌舞昇平，他們不是該失敗了嗎？怎麼他們又有車、又有房、還有手機？為什麼我們什麼都沒有？這一定有原因，一定不是我們的革命理念出了問題，一定是有敵人在破壞我們，資本家的帝國主義，一邊破壞我們的發展，一邊還要假裝幸福快樂，邪惡地不得了，我們只能加強防備敵人，找出內部的反動份子，那些和外國勢力勾結的壞份子，一再鬥爭，一再肅清。 一旦了解了共產黨的「外敵理論」，我們就可以解釋共產黨的一些，我們外人覺得不可思議的行為。為什麼共產黨明明已經用高牆把世界擋在外面，但又不斷地滲透民主國家，搞大外宣、搞假消息戰、買通間諜？因為他們還在對抗外部敵人，還在相信社會主義遭到帝國主義的破壞，所以他們還是要輸出革命，為了天國到來，只能不停地鬥爭。因為是和強權鬥爭，所以沒有任何道德的底線，「結果合理化了手段」，偷搶拐騙，沒有關係，因為敵人更壞。 而輸出革命、抵抗強敵的這些心態，也讓我們可以預測出一些共產黨的未來行為。史達林一直要到希特勒把軍隊開到邊界，打了第一發子彈，才相信希特勒不能被收買，這一仗一定要打，不然，史達林死活都不願意放棄德蘇互不侵犯條約，因為共產黨的不安全感，讓蘇聯和中華人民共和國，隨時都處於「求生存」的模式，為了存活，他們不會輕易開啟戰爭，他們可以移山倒海，但就是不要挑戰強權。這是一個自我實現的預言，因為要相信社會主義是別人害的才不能成功，所以要炮製一個外敵來破壞革命，而為了要強化這個威脅，不得不把外敵變成無所不能，時間一久，自己也相信外敵的強大，所以不敢輕易言戰。這是我一貫認定共產黨不會打台灣的重要原因。 這個「求生存」的心態，也注定了和共產黨的聯盟，永遠都是脆弱而不可靠的。習近平願意一直挺普丁下去，「友誼沒上限」，不是因為他重情重義，而是中俄幾千里的邊界，如果邊界的另一方，變成了親西方的國家，那就是共軍得派重軍駐守的邊界，就是得從台海分兵的不良發展。這也是季辛吉當年分裂中蘇同盟，接近中國，而讓蘇聯害怕的同樣原因。但伊朗和中國的關係，不能與俄羅斯同日而語，如果為了生存，把德黑蘭出賣來換取中東的石油利益，那是可能發生，而且就會很快發生。在「強敵」川普的威脅下，中國暫時作小伏低，那是說得過去的，說實話，讓伊朗擁核，對中國一點好處也沒有。因此，伊朗因為群龍無首而無法向美國投降，導致波斯灣問題無法解決的困境，將會因為習近平放棄德黑蘭，而得到一個快速解決。