睡眠被猫搅得稀碎：这货现在天天四点就开始嗷嗷嗷着要出门，睡眼惺忪给她开个阳台门先出去解解馋，憋到六点继续嗷嗷嗷着要出门，养狗有这么夸张吗，这怕不是个走地鸡吧🥱

睡眠其实是健康的总开关，会影响大量的身体关键数据。 深度 crypto 参与者，很少有不焦虑的，早晨一旦醒来很难继续睡。 对我来说，目前早睡（22点）早起（7点）的方案效果很好，21点基本就上床躺着看书不看行情了。 每天睡够8小时，睡眠好了，后面的运动才好实施，才能谈坚持其他的习惯。

睡眠质量由 6 个秩决定： 生物钟对不对齐（G1 昼夜节律）、 脑子安不安静（G2 认知激活）、 血里干不干净（G3 化学干扰）、 气道通不通（G4 物理前提，乘法归零）、 硬件（G5出厂设置/年龄）、 身体累不累（G6 睡眠压力/腺苷负荷）

睡眠时间没变的情况下，我的 HRV 飙到 98，@bitfish 老师都说有点牛逼的。我没办法严格控制变量，但我让 AI 去分析了： 1/ 昨天我有开始吃美国膳食指南推荐的无糖的希腊酸奶+一点点黄油， 是利于保持血糖稳定 ，血糖稳定 = 夜间神经系统更安静。 2/ 那为什么我更怀疑是你下午吃的 Rhodiola (红景天) 特别对你“对路”，我们从whoop 的 recovery 本质反推。 whoop 90% 通常意味着什么？ - HRV 明显提高 - 静息心率低 - 呼吸率稳定 - 夜间没有压力性觉醒 👉 这通常不是靠“睡前一口东西”能做到的 👉 而是一整天交感神经负荷被压低了 3/ 我昨天一天没发任何 X 推文，因为我昨天出去玩了，没用手机🤔。。。

以下是10个睡眠中也能赚钱的网站。 1. 20分钟内建立单页网站。在Flippa上以500-2000美元出售。人们愿意这样付费是因为他们做不了。 2. 上传一个PDF。一个Notion模板。一个提示包。凌晨3点销售，你在做梦。零库存。零运费。 3. 免费漏斗生成器。建立一次。投放广告。起床看Stripe通知。漏斗永不休息。 4. 在190个国家销售数字产品。自动处理增值税。你上传。他们处理税务噩梦。你保留利润。 5. 小费和会员0%平台费。创作者在这里月入3000-8000美元，而其他人在Patreon上争夺残羹剩饭。 6. 按需打印+数字产品在同一仪表板。午夜设计T恤。它在接下来5年内自动发货。 7. 录制一门课程。销售一万次。我认识的一个创作者从两年前周末录制的课程中赚了47000美元。 8. 内置广告网络的新闻通讯平台。他们自动将赞助商放入你的新闻通讯。你写作。他们销售。你提现。 9. 'Stripe + Paddle的结合'。处理全球税务合规，让你无需律师即可向全球销售SaaS。 10. 出售Discord、Telegram、课程、社区访问权。经常性收入。在闹钟响起前就进账。