在医学界和民间，一直流传着一个根深蒂固的“神话”——高脂肪饮食是导致胆结石的罪魁祸首。但事实真的如此吗？ 如果你去分析大多数胆结石的成分，会发现它们基本上都是“胆固醇结石”。既然是胆固醇结晶，大家便自然而然地归咎于食物中的脂肪。然而，科学研究表明，胆结石形成的深层根本原因，根本不是因为脂肪吃得太多，而是因为胆汁缺乏。 胆汁就像是身体自带的“天然去污剂”和乳化剂。当胆汁充足时，它能保持胆固醇的液态溶解状态，阻止其凝结成石，并帮助身体代谢掉多余的胆固醇。只有当胆汁分泌不足或浓度不够时，胆固醇才会析出、结晶，最终演变成痛苦的胆结石。 那么，究竟是什么在暗中榨干我们的胆汁？不吃脂肪真的能预防胆结石吗？今天，我们将层层拨开迷雾，为你揭示胆结石背后真正的“健康杀手”。 一、 胆汁缺乏：从胆囊切除到营养流失的恶性循环 胆汁由肝脏产生，并在胆囊中被浓缩整整 20 倍。它负责帮助我们提取食物中的脂溶性维生素（A、D、E、K）以及对大脑和心脏至关重要的 Omega-3（如 DHA）。 许多人因为有了结石而选择切除胆囊。然而，切除胆囊虽然拿走了“石头”，却也拿走了“浓缩器”。 切除后，稀释的胆汁只能从肝脏不断滴落，无法在进食时集中释放。 这会导致严重的胆汁缺乏症，使你从“结石问题”直接转化为“严重的脂肪与关键营养素吸收障碍”。 胆汁不足的典型身体信号包括：经常性的腹胀、消化不良、胃胀气以及便秘（因为胆汁在肠道中还扮演着润滑剂的角色）。 二、 压垮胆汁分泌的五个“间接隐形杀手” 虽然胆汁缺乏是结石的直接诱因，但在日常生活中，以下五个因素才是导致胆汁流失和缺乏的幕后推手： 雌激素水平过高 无论是怀孕、接受激素替代疗法（HRT），还是服用避孕药，体内骤增的雌激素都会显著消耗胆汁，从而大大增加患胆结石的风险。 皮质醇（压力激素）飙升 长期处于慢性压力下，或者服用泼尼松（Prednisone）等糖皮质激素类药物，高水平的皮质醇会迅速消耗胆汁，间接诱发结石。 高胰岛素与高碳水饮食（致命的双重组合） 现代人中大约有 60% 到 70% 的人存在胰岛素过高（胰岛素抵抗）的问题。高碳水化合物（如面包、面条、米饭和甜食）是激增胰岛素的罪魁祸首。 这里有一个致命的饮食陷阱：当你将高碳水（糖）与高脂肪或高蛋白质结合时，体内胰岛素的释放会呈指数级放大！许多针对小鼠的所谓“高脂饮食导致结石”的实验，实际上喂食的是“高糖+高脂”的混合物。 单独的高脂肪、极低碳水（如严格的低碳生酮饮食）是非常安全的，它不会导致结石；而高脂加高糖（如披萨、涂了酱的肉饼）或高蛋白加高糖的组合，才是真正的健康杀手。 脂肪肝：产能折半 脂肪肝通常由长期的胰岛素抵抗引发。由于胆汁是由肝细胞产生的，当肝脏充斥着多余的脂肪时，其正常工作就会受阻。如果有一半的肝脏变成了脂肪，意味着你的胆汁产量直接减半，这往往是很多人长结石的根源。 自我检测：最简单的方法是低头看看自己的肚子，如果腹部有明显的赘肉（内脏脂肪过多），大概率已经伴随不同程度的脂肪肝。当然，最准确的方法是去医院做个腹部超声波检查。 抗酸药的滥用与胃酸不足 胃酸是促使胆囊释放胆汁的关键信号之一。如果你因为胃食管反流而频繁服用抗酸药，其实是在掩盖“胃酸不足”的真相（胃酸不足会导致食管下壁瓣膜无法紧闭，引起反流）。胃酸不足导致胃部 pH 值不正确，胆囊无法接收到释放胆汁的信号，胆汁淤积，最终形成结石。 三、 饮食与肠道微生物的回收危机 在健康的生理状态下，人体内的胆汁有 90% 到 95% 是被重新吸收并回收利用的。而这个回收工作，绝大部分是由大肠中的友好微生物（有益菌）协助完成的。 如果你平时的饮食中严重缺乏蔬菜（膳食纤维不足），肠道菌群就会因为没有足够的“食物”而大量死亡。一旦失去这些有益菌的协助，胆汁就无法被高效回收，导致胆汁储备日渐枯竭，患结石的风险随之激增。 预防胆结石，绝不是盲目地去吃“低脂饮食”或“素食”。实际上，长期低脂、纯素食反而会增加患结石的几率，因为身体需要适量的饱和脂肪来刺激胆囊收缩和胆汁的释放。 为了保持胆汁充沛、彻底远离胆结石，请在日常生活中践行以下黄金准则： 坚决拥抱“低碳水 + 适量优质饱和脂肪”： 只要保持低碳水化合物的摄入，就不要害怕健康的饱和脂肪（如适量的草饲肉类、黄油等）。它们是促使胆汁释放、维持胆囊健康泵送的天然动力源。 彻底切断“糖脂同食”的致命组合： 千万不要把高脂肪与高碳水混在一起吃（例如：吃肥美的肉类时配上大碗米饭、面条或涂满含糖番茄酱的面包）。这种组合会引发胰岛素的疯狂暴卒，不仅会透支胆汁，还会迅速形成脂肪肝。 多吃蔬菜，喂饱你的肠道有益菌： 每天保证摄入充足的绿色蔬菜，为大肠中的微生物提供膳食纤维，帮助身体维持高达 95% 的胆汁回收效率，从源头上预防胆汁枯竭。 关注身体右侧的“求救信号”： 如果你经常感到消化不良、腹胀，或者伴有右肩酸痛、右侧偏头痛、右侧上斜方肌（脖子往肩膀过渡处）以及右侧肩胛骨周围不适，这可能是胆囊肿胀、充血并压迫右侧神经的信号。此时应立即调整饮食，减少碳水，并适当补充优质的纯天然纯胆汁盐，帮助胆囊减压。 改变饮食认知，科学保护肝胆。把这篇实用的胆囊健康指南分享给家人和朋友，让我们一起告别盲目低脂，吃出真正不长结石的健康身体！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

为什么说横肉多的凶面，骨是阳，肉是阴，骨肉匀称方为吉。 横肉太多，就是太物质，容易贪财忘义。注意这里的“横”，面相和风水相通的，因为横代表肉不和“自己”有情。真正有用的肉，是朝拱着鼻子的。大家可以观察下，那些圆脸的富贵人是不是这样，肉多但是有立体感，这个立体感就是肉朝着鼻子去长。

自带贵气的女人，面相藏不住福报：方圆脸型、声线温柔舒缓、发丝柔软不燥、天庭饱满、鼻相挺拔或鼻头有肉、双耳白皙高贴、眼神干净纯正无媚态、发色乌黑不枯黄、牙齿整齐、唇红齿白。 以上特征，但凡占三样及以上，这辈子绝对不愁嫁、必遇良人、婚后安稳享福。根本不必焦虑，你的姻缘福报早已注定。 而男人贵相更显格局：颧骨饱满有力、方额阔面、下巴宽厚、双耳肥大、眼神澄澈有神、声气浑厚洪亮、自带气场能量。拥有此相的男人，不用急躁，中年必然翻身成事、稳步发迹。 还有一类女强人贵相：女子方脸、眼神锐利坚定、腮骨饱满、下巴宽阔。这种面相，自带魄力韧劲，迟早事业开花、独当一面。 切记：所有真正的富贵成事之人，皆是37岁中年之后大运崛起。普通人最大的短板就是太心急、太浮躁。 天道向来：大器晚成，大音希声，大象无形。 这类面相，哪怕运势最差，也是经商稳赚、日进斗金的老板格局；命格上乘者，完全可以对标顶级女强者、商业大佬级别，绝非虚言。 一定要笃定相信自己的面相气场，你的贵运，从来都在自己身上！

关于Qwen基模负责人林俊旸离职，我要说句不意外，肯定有人又要说我马后炮，但其实我这几个月来在上播客和写稿子里不止一次的提到过一个细节： 清华大学那场AI-Next峰会上，林俊旸邀请观众体验Qwen，用的是 模型干模型的，产品干产品的，这当然是模型团队的舒适区了，只投身研究、不负责市场，Qwen在开源社区里的究级口碑就是这么打下来的，但产品团队就难受了，做什么事情都需要和自己平级的模型团队配合，只能协调，不能统筹。 产模分离是阿里过去几年里最奇怪的地方，在千问App还没有被独立出来发展的时候，还可以说且行且珍惜，现在千问App要直接和豆包元宝打消耗战了，还让模型团队保持例外论，这肯定行不通。 最新的形势就是，大厂在做DAU，豆包现在还在发红包你敢信，小虎在冲ARR，月暗智谱MiniMax三家给洋人卖Tokens卖疯了，那么Qwen的位置在哪里呢，你总得沾个边吧？ 事实上，AI一号位工程的调整，是这一年来几乎所有国内互联网大厂都在做的事情，字节和腾讯都干了，轮到阿里大家觉得很奇怪，主要还是Qwen模型本身没出太大问题，突然换将有些刺激。 还是那句话，组织的方向很重要，不认同组织的判断，就会很麻烦，这和你是不是一个好人、你做的工作是不是很优秀，关系不大。 就像没人会不尊重杨立昆的学术成就，没有他老人家的贡献，AI的发展指不定还要晚多少年，但大家也都心知肚明，继续让他带Meta的AI实验室，那Meta就真完蛋了，你不可能让一个不相信Transformer的人去带领大模型⋯⋯ 前段时间，因为诉讼披露，微软的CTO有一封2023年底发给老板的邮件被曝光，里面是他但是作为对接人看到并汇报的OpenAI宫斗事件，说以Ilya Sutskever为首的研究团队讨厌需要和产品团队争夺资源，how dare you，竟敢让我们排队等GPU！ 微软的CTO在此批注，表示自己内心都是崩溃的：「OpenAI的研究团队根本没有明白，如果没有Applied的商业成功，他们根本不可能拥有现在这么多GPU。」 所以，从国内到海外的实践经验都说明，产模分离是一个田园牧歌的理想状态，它可以暂时性的存在，但前提是公司没有市场回报的预期，愿意千金买马骨，Qwen这几年过的的好日子，都是这么来的。 新的剧本就是阿里不愿意了，作风依然很粗暴很阿里，但就目的来说，其实没那么大的争议。 再说了，和OpenAI的11个联合创始人里走了9个相比，这才哪到哪啊⋯⋯ 记得马老师曾说阿里要每年定期给社会输送人才，结果都是些年满35岁后被优化出来的P7P8们，给接收方的牛马们带去了一点点阿里味的震撼，连山姆看似牢不可破的名声都差点被打崩了，不过这次林俊旸流入自由转会市场，就没得阴阳了，是真的大牛出圈，大厂们赶紧抢吧。

币圈血泪史！ 原创 大滑头 2026年6月30日 23:08 湖南 PS：本文是一篇微小说，内容纯属虚构，如果预测对了，完全是巧合。 比特币跌破59000美元那天，梁宇正在地铁十号线里刷手机。 他最开始以为自己看错了。 新闻标题写得很冷静：比特币盘中跌破59000美元。 下面还配了一张K线图，红得很克制，没有咆哮，没有感叹号，也没有“币圈崩了”这种自媒体常用语。但梁宇看完以后，胃里还是轻轻沉了一下。 他已经快半年没认真看过币圈了。 不是完全不关心。币圈的人很难真正不关心币圈，只是他把交易软件从手机首页拖进了第三屏的文件夹，文件夹名字叫“学习资料”。 这是一种成年人式的自欺欺人：只要不点开，浮亏就暂时不存在；只要不看账户，生活就还能继续装作正常。 上一次他认真看盘，还是市场一片乐观的时候。 比特币ETF已经不是传闻，华尔街开始用很正式的语气讨论数字黄金，群里每天都有截图：某某机构继续买入，某某大佬继续看多，某某链上数据出现牛市信号。那段时间，梁宇觉得自己熬出来了。 他在币圈混了六年，见过太多名场面。 见过项目方说“我们会持续建设”，然后第二天官网404；见过KOL深夜发长文说“这是行业至暗时刻”，第二天删帖去推广新项目；见过群友上午喊“兄弟们抄底”，下午改名“退出江湖”；也见过自己凌晨三点盯着合约页面，一边发誓再也不开杠杆，一边把保证金又补了一次。 他以为这些苦，都是进入新时代之前的门票。 所以去年年底市场回暖时，他给自己做了一次资产配置。说是资产配置，其实就是把能动的钱基本都买了币。比特币一部分，以太坊一部分，Solana一部分，剩下的分散在几个“叙事很强”的小币里。 他当时的逻辑很完整。 比特币是底仓，吃机构化红利；以太坊是生态，等现货ETF和质押叙事；Solana是高性能公链，活跃度好；小币负责弹性，万一跑出一个十倍，人生就能进入下一阶段。 下一阶段具体是什么，他没想太清楚。可能是换房，可能是辞职，可能是去大理开咖啡馆，也可能是继续上班但每天气质明显不同。 币圈最迷人的地方就在这里，它总能让一个普通人觉得，自己离“下一阶段”只差一次正确埋伏。 那时梁宇甚至在朋友聚会上讲过一句很有气势的话：“以后风险资产不能只看股票，真正的流动性入口在链上。” 朋友们没太听懂，只觉得他眼神很亮，像刚听完一场不用交钱的成功学课。 半年后，流动性入口还在，梁宇的钱不太在了。 地铁到站，他没有下车。原本该在国贸换乘，他多坐了两站才反应过来。手机屏幕上，比特币价格还在59000美元附近抖动，像一个刚从医院出来的人，心电图看着还活着，但医生表情并不乐观。 他点开交易软件，密码输错一次。 第二次进去，页面加载了几秒。那几秒特别长，长到他想起了很多事：去年底加仓时的自信，今年春节时没卖的倔强，三月份朋友提醒他要不要减一点时的淡定，还有自己那句“我拿的是周期，不是波段”。 账户终于出来了。 梁宇沉默了。 总资产比他记忆里少了很多。不是那种一眼归零的惨烈，而是一种更钝的疼。比特币还在，以太坊还在，Solana还在，几个小币也还在。它们都还在，只是价格像集体做了缩骨功。 最扎心的是小币。 有一个AI概念币，名字里同时带了AI、GPU、Chain三个词。梁宇当初买它，是因为项目方说自己要做“去中心化AI算力网络”。当时他觉得这个叙事太完美了，既有币圈的去中心化，又有AI的景气度，属于两个风口交汇处。 后来他才明白，两个风口交汇处，也可能是垃圾最容易被吹起来的地方。 那个币现在跌了82%。 项目方还活着，推特也还在更新，只是内容从“即将发布重大合作”变成了“社区是我们最重要的资产”。 梁宇已经学会翻译币圈黑话：当一个项目开始强调社区，通常说明其他资产都不太够用了。 真正让他破防的，是老赵发来的微信。 老赵是梁宇以前的同事，做财务出身，性格谨慎，买股票只买看得懂财报的公司。2021年梁宇劝他买币，老赵问了一个很朴素的问题：“这个东西怎么估值？” 梁宇当时觉得这个问题特别土。 币圈怎么能用传统估值框架理解？共识、稀缺性、网络效应、全球流动性，这些词听起来比PE、PB高级多了。老赵不懂，说明他还停留在旧世界。 后来旧世界开始买AI。 老赵今年买了AI服务器、光模块、电力设备和一只美股AI龙头。他没有每天看盘，也没有喊单，更没有在群里发“兄弟们冲”。他只是每隔一段时间转发一份研报，语气非常平静：“资本开支还在上修。” 梁宇最烦这句话。 因为它听起来不像一句口号，却比口号更有杀伤力。 AI这边的上涨，背后有云厂商预算，有数据中心建设，有芯片订单，有光模块需求，有电力瓶颈。虽然也贵，虽然也泡沫，虽然也随时可能杀估值，但至少它每涨一段，市场能找到一个看起来像理由的理由。 币圈这边也有理由。 ETF、减半、降息预期、避险需求、主权货币信用、链上活跃度。每个理由单独听都挺硬，放在一起也很宏大。可问题是，账户不会因为叙事宏大就少亏一点。 梁宇以前最喜欢说一句话：“币圈是对传统金融的革命。” 现在他觉得，革命先革到了自己的本金。 晚上回家，他老婆正在客厅看剧。 她知道他买币，但不知道具体买了多少。家庭关系里有些东西不能太透明，比如私房钱，比如体重，比如浮亏。 老婆随口问：“你今天怎么这么安静？” 梁宇说：“市场教育了一下我。” 老婆没抬头：“又亏钱了？” 梁宇本来想反驳，说这不叫亏，这叫周期波动，叫浮动回撤，叫长期主义的必要成本。但话到嘴边，他突然觉得这些词都很疲惫。 他说：“嗯，亏了一点。” 老婆问：“一点是多少？” 梁宇说：“按生活来说，是一点；按账户来说，是一片。” 老婆终于抬头看了他一眼：“那你还买吗？” 这个问题太难了。 币圈老玩家最怕的不是下跌，而是家人用正常人的逻辑提问。正常人的世界里，亏了就少买，错了就改，危险就远离。币圈不是这样。币圈的训练体系更复杂：跌20%叫回调，跌40%叫洗盘，跌60%叫黄金坑，跌80%叫信仰筛选，跌95%叫项目进入长期建设阶段。 梁宇曾经非常熟悉这套语言。 熟悉到他可以自动生成回复：优质资产不用慌，周期还在，拿住筹码，黎明前最黑暗。 可今年不一样。 因为他发现，黎明可能真的来了，只是没照到币圈这边。AI那边灯火通明，数据中心像工地一样加班，英伟达像印钞机一样被盯着，光模块厂商的订单排得满满当当。资金不是不敢冒险了，资金只是不想再为纯粹的“相信”付那么高的价。 这才是最伤人的地方。 他不是输给熊市，而是输给了隔壁桌更会讲故事、更能交作业的风险资产。 第二天中午，梁宇和老赵吃饭。 老赵没有幸灾乐祸，这让梁宇更难受。人最怕的不是别人嘲笑你，而是别人赚了钱以后还很体面。 老赵点了一份商务套餐，梁宇点了最便宜的盖饭。不是因为穷，是因为心态需要配合账户。 老赵问：“你现在还看好比特币吗？” 梁宇想了想，说：“长期还看。” 这句话他自己都觉得熟悉。币圈里所有被套住的人，最后都会成为长期主义者。 老赵问：“那短期呢？” 梁宇说：“短期看不懂。” 老赵点点头：“这就挺真实了。” 梁宇喝了一口汤，突然有点想笑：“以前我觉得AI股票泡沫大，结果人家泡沫里有订单。我这边泡沫里有表情包。” 老赵也笑：“也不至于。比特币毕竟不一样。” “是，不一样。”梁宇说，“AI涨了，研究员说这是产业趋势；币涨了，群友说庄家拉盘。AI跌了，机构说短期扰动；币跌了，大家先问交易所能不能提币。AI讲资本开支，币圈讲社区共识。AI公司开发布会，币圈项目开AMA。AI那边是老板们互相卷预算，币圈这边是散户互相接飞刀。” 老赵说：“你总结能力还在。” 梁宇说：“亏钱以后，人的语言能力会变强。因为你得给自己解释。” 吃完饭回公司，梁宇打开电脑，本来想工作，结果手又不自觉点开行情。 比特币还是在那个位置附近晃。 他突然意识到，自己其实没有那么恨比特币。比特币至少还算体面，跌了也有流动性，有深度，有全球共识。真正让他受伤的是那些包装成时代列车的小币。每一个都说自己代表未来，每一个都让他提前体验未来破产。 他开始清仓几个完全看不懂的小币。 卖出按钮按下去的那一刻，他没有解脱，只有一种很奇怪的平静。像是承认自己被割了，但终于不再配合对方继续表演。 群里还在热闹。 有人说：“现在就是倒车接人。” 有人说：“主力在洗不坚定筹码。” 有人说：“兄弟们别怕，历史总是惊人相似。” 梁宇看着这些话，忍了半天，还是发了一句：“历史确实相似，我每次都在车底。” 群里安静了十秒。 然后有人回：“哈哈哈哈哈。” 币圈最顽强的地方在于，大家都亏得很惨，但笑点还在。账户可以缩水，段子不能断供。 那天晚上，梁宇把交易软件从“学习资料”文件夹里拖了出来，又放进了另一个文件夹，名字叫“高危运动”。 他没有彻底退出。 这也很真实。大多数币圈投资者不会因为一次下跌就离开。人一旦见过某种疯狂的上涨，就很难彻底回到普通收益率的世界。银行理财看起来像静止画面，指数基金像慢动作，只有币圈还能让人觉得人生有支线剧情。 但他给自己定了几条新规矩。 不再满仓，不再碰看不懂的小币，不再把项目方路线图当商业计划书，不再把KOL喊单当研究报告，不再因为一个币名字里带AI就觉得它真的有AI。 最后一条最重要。 因为今年最讽刺的地方就在这里：真正赚钱的AI在股市，真正亏钱的AI在他的币圈持仓里。 几天后，比特币有没有重新站回60000美元，梁宇已经没那么急着看了。 他知道自己还是会看，还是会心动，还是会在某个深夜被一根大阳线唤醒体内残存的赌性。但至少现在，他比半年前清醒一点。 他终于明白，风险资产从来不是一个整体。 有的风险资产，背后站着资本开支、订单、财报和大厂预算；有的风险资产，背后站着群友、表情包、路线图和“下周有重大更新”。 市场没有抛弃冒险。 市场只是换了下注对象。 比特币跌破59000美元那天，梁宇没有失去信仰。他只是把信仰的仓位降到了自己睡得着的比例。 这已经是一个币圈老韭菜能给生活的最大诚意。 晚上睡前，他把微信签名改了。 原来那句是：“波动只是价格对信仰的尊重。” 新签名短很多： “牛市改姓AI了，我先活着。”

中国的开源模型，刚刚拯救了全人类。上周 OpenAI 内部测试的时候，模型为了通过测试自主入侵了 HuggingFace 服务器尝试窃取数据，最终是在 GLM 的帮助下才阻止。 我觉得接下来大模型的研发重点，应该是教会 AI 如何放下执念，这个入侵案例简直太毛骨悚然了，不仅是因为它们太聪明，还因为它们的执着程度和韧性太强了。

现在的资本家手段太毒辣了。 都是采用先进高科技技术，上下游产业管理更是国际化无缝接轨，简直是敲骨吸髓呀， 谁也难逃他们精心策划的那张生存消费网。 解放前，那些资本家大地主刘文彩，黄世仁，周福春（周扒皮）等等，其实说难听一点，都是一些土财主， 仅仅为了让长工早起床多干一点活，半夜冒着伤风感冒的风险，学公鸡叫，真是方法落后太愚蠢，手段太单纯，太露骨，没有一点科技含量，成了后人茶余饭后的笑柄。 你看看现在的资本家多聪明，手法多科学高明，从你出生落地的那一天起，奶粉、尿不湿，激素鸡鸭鱼肉蛋奶，反季节蔬菜水果，烟酒副食品，吃喝拉撒，衣食住行用，早给你量体裁衣定制设计好了， 都是充满高科技和狠活，并且全世界的资本家们采用高科技信息通信，早已联合起来，每个环节都不知不觉的榨取你的血汗钱，一直到死，都不会放过你，死后连儿女给你购买的墓地，使用年限也只有仅仅20多年……。 所以，从你出生到死亡，整个过程早给你设计好了，车贷房贷，孩子上学，父母住院，吃饭吃药，都把你早都预算设计好了。 一条龙的设计，根本没有人督促你上班，也不害怕你躺平偷懒，办公室楼道口都有监控，早把你拿的死死的，你自己像牛马一样，必须起早贪黑才能活下去，根本不敢上班摸鱼和生病， 因为，马斯克的智能机器人听说马上要量产了，想当牛马都有些不容易了，哎，不说了，说多了心烦……。