1 韩国股市开盘8250点附近，相比高点9385已经一去不回头，接下来应该是漫长的磨底过程，就算是有新的牛市，渴望短期消化掉市场散户杠杆也是很难的。 让我想起来了疯狂的韩国全租房时代，真的是散户推着房东让房东炒房··· 2 今天又看到了国内一种丧尽天良的诈骗方式，大概流程是这样子的 大v喊单让三和大神撸某个小贷然后立刻换app还掉，赚取佣金（信息人头费），大概一次1-2个点，比如5万找10个平台撸一遍就是5000元 3 小贷们其实这个钱压根没立刻全还给银行，比如只还了12期里的1期，当沉淀资金足够多的时候，直接转头跑路，留下三和大神们去和放款方打官司···为了几千元佣金直接多出来几十万债务··· 由于放款方一般比小贷背景更硬，所以三和大神和出钱人的官司处于严重不利的状态，借款材料和路径很清晰，但是还款被卷走属于经济纠纷，没有债务纠纷清晰，就陷入扯皮状态··· 整体模式非常像当年的蛋壳等长租房的模式，拿了租客的钱，没及时给房东，房东因为是业务有清算权利，直接赶走租客，留下租客一脸懵逼。 唯一不同的是租客当年是真冤，这次去撸毛的兄弟们是真的活该被反撸了。 3 其实大家应该有一个金融常识，单次金融交易的成本很难缩减到3个点以内。尤其还是小贷这种不怎么合规的业务，别都拿股票的万五佣金和支付宝微信的0手续费去思考··· 4 联想到之前还有忽悠130万人在app上养牛给保底5-15%年化收益，最后都给一锅端了换成塞北等金额牛肉自提的诈骗模式的···但凡多炒炒股看看这几年畜牧业的走势也不会轻易上这个当。 被骗的人，无非是贪或者懒。 5 勇哥某音直接被封，结合最近促进妇女创业这个新闻看勇哥连麦的无厘头宝妈创业的合集就觉得真的很讽刺。宝妈不是不能创业，而是脱离社会久了直接参与实业生产无异于是小学没读直接去干博士学位。。。 勇哥最近有一次直播的一段我很有启发，他说， 超市（包括零食店）本身要比餐饮还要简单一些，因为你不参与加工，仅仅是搬运（代理，流动性挖矿） 6 世界杯淘汰赛，日本打巴西，市场认为巴西90min内领先的胜率是60%，看来对日本的信心真的不低啊··荷兰和德国我也比较看好，看看这轮数据如何了。。 7 微软终于反弹了，最先砍ai资本开支的就是他，win10之后就不知道他们到底在干啥，steam也在推自己的游戏os，家用机xbox也快不行了，macos在ai时代覆盖率蹭噌的涨···现在看到的微软新闻主要就是盖茨又和什么神秘女子做了什么不该做的事情。。 8 在b站看视频探访了遵义有一个6毛1小时的网吧，不赚钱纯靠直播打赏给三和大神赏饭吃赚钱···真的感慨，虽然这帮人肉体上在这里算不上舒服，但是精神上已经不那么痛苦了，起码有了一个互助组织能每天一起玩玩游戏打点金赚点钱吹逼，比起流浪者不知道好了多少倍。 有一个老哥以前好赌欠了600个，被迫在网吧呆着了，说回去对家里人影响更不好，不如在这里，每个月代练还能结余个千八百的，也算参与社会劳动了··· 9 本周有课，聊一下金融编程 10 本周在追美剧《超级少女》，全是俊男美女，只能说ZZZQ都去电影赛道折腾去了，美剧塞进去丑女估计试播都过不了。所以这次电影版超级少女直接原地爆炸，丑的鬼哭狼嚎···

【6.26晨間加密貨幣資訊必讀】 美國第一季實質 GDP 年化季率終值 2.1%，預期 1.60%，前額 1.60%。美國 5 月核心 PCE 物價指數年率錄得 3.4%，符合市場預期，為 2023 年 10 月以來新高 景順申請註冊穩定幣儲備代幣化基金，傳統資管巨頭爭相佈局數位美元基礎設施 Circle與野村證券達成合作，進軍日圓外匯結算服務市場 Kraken洽購Aave 15%股權，估價3.85億美元，擬佈局DeFi資產管理業務 以STRC為支援的穩定幣apxUSD脫錨，已跌破0.8美元 Spark與Uniswap聯合推出穩定幣兌換系統「FX Layer」 Base網路今早中斷約兩小時後恢復運行

第二期Ipo今晚公布!!! 会不会就是呼声很大的Open Ai 再整理一次第1期的bitget pre-ipo本质： 1.真RWA现货，由合规机构Republic发行 2.IPO后1:1兑换：锁定期结束直接兑换股票代币 Bitget就用最透明，对用户最友好的方式做事，听说第二期还会有全新规则，今晚准时关注 @xiejiayinBitget @33Bitget

德赛西威是国内汽车电子龙头（智能座舱/智驾域控双第一），短期业绩波动不改中长期高成长逻辑，当前估值合理，具备高确定+高弹性配置价值。 弹性在具身机器人量产！这方面还没记入估值！ 一、核心投资逻辑（一句话看懂） • 行业β：汽车智能化渗透率快速提升，2025-2030年是L2→L3跃升期，域控与座舱电子量价齐升。 • 公司α（壁垒）： ◦ 市占：智能座舱域控25%、智能驾驶域控23%，均为国内第一。 ◦ 研发：2025年研发费34.2亿（10.2%），专利3200项，团队4800人（硕博38.5%）。 ◦ 客户：覆盖大众、丰田、理想、小米、吉利等，前五大客户占比38.7%，结构均衡。 ◦ 出海：2025年海外收入67亿（+25.3%），毛利率28.9%（国内19.7%）；印尼/墨西哥/西班牙工厂落地，2027年海外占比目标40%。 二、财务画像（2025-2026Q1） • 2025全年：营收325.57亿（+17.88%），归母净利24.54亿（+22.38%），毛利率19.07%，经营现金流28.84亿。 • 2026Q1：营收64.95亿（-4.37%），归母净利4.61亿（-20.74%），短期承压（春节+客户去库存），不改全年趋势。 • 增长引擎：智能驾驶收入97亿（+32.63%）（核心）；智能座舱205.85亿（+12.92%）（基本盘）。 • 订单储备：座舱年化200亿+、智驾130亿+，支撑未来2-3年高增。 三、估值与机构共识（2026/5/26） • 当前股价：109.69元，市值654.64亿，PE(TTM)28.06倍。 • 机构预测（17家）：2026年净利均值29.1亿（+18.6%），目标价均值134.67元（潜在涨幅22.8%）；10家“买入”、3家“推荐”、3家“增持”。 • 估值分位：近5年PE区间20-40倍，当前28倍处于中枢偏下，安全边际较高。 四、核心风险（需警惕） 1. 价格战：座舱毛利率持续下滑（2023→2025：20.0%→18.8%），智驾毛利率波动（15.9%→19.9%→16.4%）。 2. 竞争加剧：华为、博世、华阳集团等抢占份额，高端智驾算法竞争白热化。 3. 短期业绩压力：2026Q1下滑，若下游车企销量持续疲软，全年增速或低于预期。 4. 汇率波动：海外收入占比30%，人民币升值或侵蚀利润。 五、投资结论与建议 • 结论：高成长+低估值+强壁垒+出海放量，中长期（1-2年）具备显著配置价值；短期波动提供买入窗口。 • 建议： ◦ 仓位：10%-15%（核心成长标的）。 ◦ 买点：回调至100元以下加仓，90元以下重仓。 ◦ 目标价：130-140元（2026年底，对应PE 30-32倍）。 ◦ 止损：85元（跌破2025年低点，趋势走坏）。 六、关键观察节点 • 2026Q2财报（7月）：营收/净利增速是否转正，毛利率是否企稳。 • 海外订单落地：墨西哥/西班牙工厂产能释放进度。 • 高阶智驾订单：城市NOA、L3级项目定点情况。

日本考察随记：AI革命中日本（之一） 走访日本，研究被动元件产业集群、深度分析村田、太阳诱电、TDK等头部企业后，最大的感受是：市场对本轮AI产业浪潮的认知，长期聚焦于GPU、HBM、光模块等高增长显性赛道，却严重低估了底层物理硬件的话语权博弈。很多人疑惑， AI革命由美国定义算法、 中国落地市场、 韩国主攻存储， 日本似乎缺席了前沿竞争， 但深入产业内核会发现，日本正牢牢卡住AI算力基础设施的“隐形咽喉”——高端MLCC。这也是我判断， 日本在本轮AI革命中依旧具备不可替代核心地位的关键原因。 过去很长一段时间，市场对MLCC的认知极其简单固化，将其归为手机、PC、消费电子的周期附属品，是跟随终端出货量波动的普通被动元件。终端景气则行业回暖，终端低迷则行业承压，这种消费电子周期逻辑，主导了市场对MLCC行业数十年的定价与认知。但AI服务器时代的到来，彻底颠覆了这一传统逻辑，而掌握高端MLCC核心技术与产能的日本企业，顺势站上了AI产业链的核心价值位。 AI产业的核心竞争，早已不局限于大模型、算力芯片、高速存储与光互联，真正制约高端算力稳定高效运行的，是一套极易被忽略的底层体系——服务器供电网络（PDN）。当下AI算力集群的核心痛点，早已不是单纯的算力密度不足，而是超高功耗场景下的供电稳定性问题。单颗AI芯片功耗突破1000W，核心工作电压不足1V，这意味着芯片周边需要承载数百至上千安培的瞬时突变电流，且算力负载会随计算任务启停极速跳变。 这种极端工况下，一旦供电网络响应速度不足，就会出现电压下陷（voltage droop），直接导致芯片降频、运算出错，甚至服务器宕机，彻底摧毁算力集群的稳定性。而高端MLCC的核心价值，就是作为芯片近端的局部电荷缓冲池，压低PDN阻抗，抑制高频噪声与电压波动，为GPU、ASIC等核心算力芯片筑牢供电安全底线。简单来说，没有高端MLCC的稳定加持，再顶级的GPU、HBM、光模块都无法发挥完整算力。 当前全球数据中心供电架构正迎来颠覆性迭代，进一步放大了高端MLCC的刚需属性。传统服务器通用的12V供电架构，早已无法适配AI机架的暴涨功耗，行业正全面向48V/54V架构升级，同时Google、Meta、微软主导OCP Diablo 400标准，英伟达主推800VDC AI工厂供电架构，高压直流供电成为行业确定性趋势。 这里存在一个关键的产业认知误区：高压供电仅解决远距离传输效率问题，无论远端电压提升至48V、400VDC还是800VDC，电流最终输送至AI芯片核心时，都必须降压至1V以内。远端高压、近端低压的架构特性，叠加超大瞬态电流、高频负载跳变的工况，让芯片近端的去耦、稳压、降噪需求达到前所未有的高度，而这一刚需，精准对应日系企业垄断的高端MLCC赛道。 本轮产业变革的核心特征，是MLCC需求的结构性分化，而非全行业周期复苏，这也是日本产业话语权持续强化的核心逻辑。当前全球MLCC市场呈现极致的冰火两重天：手机、PC等传统消费电子需求疲软，普通标准规格MLCC产能充足、竞争激烈、价格承压，不存在短缺行情；但适配AI服务器的高端专用MLCC，陷入持续性、刚性结构性短缺，供需缺口持续扩大。 之所以形成这种结构性差异，核心在于AI场景所需的MLCC，早已脱离普通消费级规格范畴，具备极高的技术、工艺、认证壁垒。AI服务器核心工况，要求MLCC必须同时满足小尺寸、高容量、低ESL（等效串联电感）、低高度、高耐压、耐高温、高可靠的严苛标准，且可适配die-side、land-side贴近芯片部署，参与嵌入式PDN设计。 其中低ESL性能是核心壁垒，也是日韩与国产厂商的核心差距。高频算力场景下，ESL参数直接决定电容的去耦能力，ESL过高会让电容在高频环境下失效，彻底丧失稳压降噪作用。村田、太阳诱电、TDK等日系龙头，凭借长期积累的材料、叠层、共烧工艺优势，实现了单层0.5μm介质薄膜、超1600层叠层的量产能力，对位精度可达±0.3μm，远超行业平均水平，可完美适配AI芯片的高频、大电流工况，这是普通MLCC产线无法复刻的核心优势。 更深层次来看，本轮高端MLCC短缺并非短期库存周期波动，而是技术、产能、认证三重壁垒构筑的长期供需错配，而这三重壁垒，基本由日本企业主导把控。 第一，需求端的增量逻辑彻底重构。本轮MLCC需求增长，并非来自服务器出货量的线性提升，而是单台AI服务器、单颗GPU、单个电源模块的MLCC用量与规格全面升级。算力功耗越高、架构越先进，近端高端MLCC的搭载数量与精度要求就越高，需求呈指数级增长。 第二，供给端产能无法快速释放。高端AI服务器MLCC无法通过普通产线简单改造量产，其小型化、高容量、低ESL、高耐压、高温可靠性的特性，涉及特种陶瓷粉体、电极浆料、精密叠层、低温共烧、高频测试等全套核心技术，量产良率把控难度极大。同时高端MLCC扩产周期长达18-24个月，核心生产设备交期1-2年，短期产能无法快速爬坡。且日系龙头经历多轮行业周期波动后，早已摒弃低端产能扩张策略，村田、太阳诱电、TDK持续收缩消费级标准品产能，将有限产能优先倾斜AI服务器、车载等高利润高端赛道，三星电机更是计划减产30%-35%标准品MLCC，进一步压缩低端供给、聚焦高端市场。目前村田在全球AI高端MLCC市场份额高达70%，形成近乎垄断的格局。 第三，客户认证壁垒构筑长期护城河。进入AI服务器核心供电网络的MLCC，并非简单的元器件采购替换，需要与主板设计、芯片封装、电源模块、散热系统、PDN仿真模型深度绑定验证，认证周期漫长、准入门槛极高。一旦通过头部算力厂商认证，即可形成长期稳定的独家或优先供货资格，新进入者难以快速替代。 行业普遍关注的硅电容替代逻辑，进一步印证了日系高端MLCC的不可替代性，二者并非替代关系，而是场景分工、协同赋能。硅电容优势集中在die-side极近区域，可适配超高频瞬态电流处理，但板级电路、电源模块、48V高低压接口、land-side中高频去耦等核心场景，仍然需要大量高端MLCC支撑。硅电容的技术迭代，本质是行业对芯片电源完整性的极致追求，进一步放大了高端电容的价值，而非颠覆MLCC的产业地位。 纵观整条AI产业链，利润与价值正在从前端算力、光互联，持续向底层物理硬件渗透。GPU、HBM解决算力输出与数据存储问题，而高端MLCC解决算力稳定运行的底层保障问题。随着AI机架功耗持续攀升，48V/54V仅为过渡架构，400VDC/800VDC高压架构将成为未来主流，但无论远端供电架构如何迭代，芯片核心低压、大电流、高瞬态、高热密度的核心工况不会改变，高端MLCC的刚需地位将长期稳固。 本次日本产业考察的核心感悟：AI革命的竞争，从来不是单一技术的竞争，而是全产业链底层能力的比拼。 美国掌控AI算法与算力芯片话语权，韩国主导高端存储，而日本凭借数十年的材料与工艺积累，垄断了AI算力稳定运行的核心底层元件——高端MLCC。 当下的MLCC，早已跳出消费电子的周期桎梏，正式成为AI基础设施供电网络的核心核心。低端MLCC周期疲软、高端MLCC持续紧缺的结构性行情，不会是短期现象。在AI算力持续升级、供电架构持续迭代的背景下，日本企业凭借高端MLCC构筑的产业壁垒，将成为其在全球AI革命中最核心、最隐形的竞争力，这也是解读本轮AI产业格局，必须看懂的日本价值。

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打飞机完全指南 第1期 这篇文章的写作目的很简单：聊聊打飞机这件大家私下天天干、但从来没人好好聊过的事。 包括但不限于： 别再污名化了：打飞机和做爱根本不是一回事； 打飞机到底伤不伤身体； 为什么很多人越打越废、实战不行； 手法、节奏和工具该怎么选； 射完之后的贤者时间怎么处理； 男人该怎样看待自己的欲望。 内容主要来自现代医学的研究结论，结合我自己和身边朋友的经验总结。我不讲正确的废话，尽量实事求是。 正文开始前，先澄清两件事。 第一，本文不涉黄，没有任何低俗描写，就是一篇严肃的生理与生活习惯科普。第二，医学上根本没有什么“最佳射精天数”，也没有“一滴精十滴血”。如果你觉得打飞机就是道德败坏，或者想在这儿找什么独家补肾秘方，可以关掉这篇文章了。 丢勒《亚当与夏娃》（Albrecht Dürer, Adam and Eve, 1504） 一、 别再污名化了：打飞机和做爱根本不是一回事 很多人脑子里有个根深蒂固的误区：把打飞机当成一种“性代偿”。 觉得只有找不到对象的屌丝、泡不到妞的废物，才会在夜里可怜兮兮地自己解决；好像一个男人只要有魅力、有性生活，就应该彻底戒掉打飞机。 甚至很多女生也这么想，看到伴侣自己来一次就觉得天塌了：“有我了为什么还要自己弄？” 这完全是扯淡。 打飞机和做爱，从底层体验上来说，完完全全就是两码事，谁也代替不了谁。 打个比方，做爱就像玩游戏的“双人联机协作”。 你要在乎对方的情绪、照顾对方的感受、配合节奏，甚至还要承受“硬不硬、久不久”的表现压力与绩效考核。做爱当然很美好，但它需要消耗大量的社交和情绪带宽，本质上是一种双向互动。 而打飞机，就是纯粹的“单人单机模式”。 它是一个彻底去绩效化的自留地。在这里没有任何 KPI，你不需要向任何人证明自己的雄风，不需要照顾任何人的脸色，也不需要为对方的满意度买单。 这个过程里只有你和你的身体。想快就快，想停就停，完全由你自己说了算。 很多身边根本不缺女人的高质量男性，依然会定期自己来。这不代表他不爱伴侣，更不代表他是废物——再亲密的伴侣关系，也替代不了一个男人留给自己的单机时光。 把打飞机当成“退而求其次的屌丝代餐”，是对男性身心最粗暴的误解。 二、 打飞机到底伤不伤身体 先说结论：打飞机本身既不补身体，也不掏空身体。 很多男人的性焦虑，不是身体真垮了，而是被网上的玄学恐吓给吓傻了。 1. 精液真没那么金贵 老一辈人常说“一滴精十滴血”，把精液说得跟全身精华一样。 但按照世界卫生组织（WHO）的精液实验室标准，一次正常射精大概就 2 到 5 毫升，相当于矿泉水瓶盖那么一点点。 里面的成分 90% 以上都是水，剩下的是一点果糖、微量蛋白质、酶和极少量的锌。 里面那点蛋白质，还不如你吃一口鸡蛋清的零头多； 里面的锌大概就 0.3 毫克左右，你晚上随便吃两片肉就补回来了； 它更不是骨髓或脑脊液。 发表在生理学顶刊《Physiology & Behavior》上的一项权威实验（由西班牙巴利亚多利德大学医学院的 Diego Fernández-Lázaro 团队主导）：他们专门找了 21 名训练有素的年轻男性运动员做严格的随机交叉对照，让他们在测大负荷单车和握力极限前 30 分钟自慰高潮。 结果大跌眼镜：和禁欲对比，自慰后的运动员骑行耐力时间反而微涨了 3.2%，握力一点没掉，肌肉损伤指标更低，而且体内的睾酮和皮质醇还处于轻度激活状态。 射一次精，根本不会让你身体进入所谓的“系统性亏空”。让你第二天力量大跌、觉得累成狗的，往往是你前一天熬夜看片到半夜两点，以及射完之后心里无休止的内疚和自责。 罗丹《思想者》（Auguste Rodin, The Thinker） 2. “贤者时间”到底是怎么回事 很多人射完的一瞬间，会突然觉得特别空虚、乏力、索然无味，甚至看着屏幕上的片子觉得反胃、恶心。 有人以为这是“身体被掏空”，或者自己道德出了问题。 其实这只是纯粹的生理反应。 高潮之后，身体里一种叫催乳素（Prolactin）的激素会迅速飙升，并且在半小时到一小时里保持高位。同时，负责兴奋的交感神经迅速退场，负责休息的副交感神经接管身体。 它的生物学功能非常简单：让你的身体强制刹车，别让器官一直充血肿胀，强迫你休息。 这就好比电脑跑满了自动弹出的休眠屏保，不是你灵魂堕落了，也不用上升到道德审判。 3. 哈佛大学的研究：前列腺与排精 网上天天有人拿哈佛大学的研究说事，说“一个月必须射满 21 次才能防前列腺癌”。 哈佛大学公共卫生学院（Jennifer Rider 团队）在泌尿学顶刊《European Urology》上确实发表过一个 31,925 名男性的长期跟踪研究（追踪了整整 18 年）： 在 20 到 40 岁之间，每个月射精 21 次以上的人，比起每个月只有 4 到 7 次的人，前列腺癌的检出率确实低了大概 19%~22%。 但你要搞清楚，这只是一个长期观察统计，不是让你打卡的硬指标。 规律排精对前列腺液的新陈代谢确实有好处，但千万别为了凑这个数，强迫自己每天交作业。身体舒服、不影响第二天状态，就是最好的频率。 三、 为什么很多人越打越废？ 既然打飞机本身不伤身，为什么很多年轻男生打着打着，实战面对女生就不行了？ 问题不在“打”本身，而在你养成了极其糟糕的习惯。 很多人自慰的时候，把自己的身体当成了“只求快点射出来”的工具，把神经系统给训坏了。 1. 致命的“死亡握法” 很多人从青春期开始，习惯右手死死捏紧阴茎，不抹润滑油，靠极大的手劲和极快的速度硬蹭。 久而久之，你会遇到一个麻烦的情况：跟女生上床怎么都射不出来，换自己的手捏两下马上就射。 很多人慌了，以为自己神经坏死了。 其实神经没坏，只是你的神经“认生”了。 你把身体训练成了只认一种感觉：必须是你右手十几公斤的捏力、特定的角度、每秒好几下死命冲刺。 但现实里女生的身体是温暖、柔软的，根本不可能给你这么大的握力和摩擦力。你的身体感受不到习惯的强刺激，自然就迟射甚至疲软。 2. “宿舍三分钟”快枪手反射 很多人的早泄，其实是高中大学在寝室、合租房或者卫生间里自己练出来的。 因为怕室友突然推门，怕家里人发现，心里极度紧张，脑子里只有一个想法：赶紧弄完，千万别被撞见。 你连续几年这么搞，大脑就形成了一个肌肉记忆：兴奋一上来 →→ 全身紧绷憋气 →→ 冲着最快射精去。 等以后到了正经酒店、面对喜欢的女生，明明环境很安全，你的大脑还是会下意识地按照老习惯“赶工期”，三分钟草草收场。 你以为是自己身体虚，其实是你亲手把自己训练成了一个快枪手。 3. 屏幕刺激通胀 以前看张图片就能兴奋，后来要看视频；再后来普通视频不行了，得开好几个窗口找更重口、更奇葩的刺激。 这不是性欲变强了，这是你的阈值被拉爆了。 当你习惯了屏幕里无限切换的新鲜刺激，到了现实中，面对一个真实的、有呼吸的普通女孩子，大脑自然会觉得“刺激不够”，提不起精神。 四、 怎么科学地打一次飞机 既然要做，就把动作做对，别再野蛮对待自己的身体。 达·芬奇《维特鲁威人》（Leonardo da Vinci, Vitruvian Man） 1. 别再干撸了，用点润滑剂 很多男人打了十几年飞机，从来没用过润滑剂，全靠干蹭。 干磨不仅摩擦力大、容易把皮肤蹭得红肿破皮，更重要的是：越干，你就越得用力捏；用力越猛，你的手就越停不下来。 网上买瓶最普通的水基润滑剂，几十块钱一大瓶，能用几个月。 平时用： 选最普通的水基润滑剂，无色无味、好清洗，用完温水一冲就干净； 别瞎搞： 别随便拿沐浴露、肥皂、凡士林乱涂，那些东西刺激黏膜，洗不干净还容易感染； 少用奇怪功能： 别买什么冰感、热感、带麻醉延时的，那些都是纯粹给皮肤找罪受。 2. 握力减半，改用非惯用手 如果你已经发现自己有“不使劲捏就射不出”的苗头，从今天开始做调整： 换左手（或者你的非惯用手）； 手劲放轻，只用两三根手指轻轻搭着，不要整只手握死； 把速度放慢一半，多去感受细腻的皮肤触感，而不是靠胳膊酸痛换快感。 刚开始你可能会觉得不习惯、不好射，这很正常。如果试了一阵射不出来，直接停下、提裤子洗手去干别的，千万别又换回右手猛捏。 给身体两三周时间，它自己会慢慢重新学会感知低强度刺激。 米开朗基罗《利比亚女先知习作》（Michelangelo, Studies for the Libyan Sibyl） 3. 停—起训练（Stop-Start）：学会看见临界点 这是一项正经的性医学训练法，专门用来改掉“快枪手”的毛病。 它的核心不是让你靠毅力硬憋，而是让你能提前看清自己什么时候快要失控。 我们把兴奋程度打个分： 0 到 3 分：刚有点反应； 4 到 6 分：完全硬了，很兴奋，但心态平稳； 7 到 8 分：呼吸急促，非常舒服，能感觉到快要忍不住了； 9 到 10 分：不可逆点，哪怕你手拿开，精液也肯定要喷出来了。 训练规则很简单： 抹上润滑剂，慢慢来，把兴奋度带到 7 分左右； 当你感觉到会阴开始发紧、快到 8 分的时候，手立刻彻底放开，别再碰它； 别憋气，别死命夹屁股！ 肚子深吸气，让会阴部和整个人彻底松弛下来； 等心跳平稳、兴奋度自然掉回 4 到 5 分，再开始下一轮。 一次练习重复个两三次就行。最后一轮你想射就顺其自然射，不想射就擦干净收工。 真正会控制节奏的男人，不是比谁能忍着憋住，而是比谁能更早感知到临界点，并在临界点前轻松踩住刹车。 4. 别瞎提肛 很多人听说提肛能延时，快射的时候死命夹紧屁股和会阴。 这完全搞反了。 射精本来就是盆底肌肉一阵一阵剧烈抽搐把精液挤出来的过程。你快忍不住的时候还死命收紧，无异于给火苗浇了一桶油。 很多去医院看早泄和前列腺疼痛的男人，问题根本不是盆底没力气，而是整天绷得太紧，根本不会放松。 记住：想延长时间，关键不是夹紧，而是彻底松开大腿、松开屁股、深呼吸，让盆底肌自然下沉。 五、 射完之后的贤者时间怎么处理 射完之后催乳素升高，整个人容易陷入短暂的低落或懊恼。 这时候做好四件事： 别骂自己： 告诉自己这只是正常的激素波动，是大脑在强制你休息，跟你的道德品质一毛钱关系没有； 检查现实： 看看时间，睡眠被耽误了吗？正事耽误了吗？伤害别人了吗？如果没有，这只是一次正常的身体生理释放，别加戏； 别在半小时内做决定： 射完半小时之内，别去给前任发消息，别冲动提分手，别网购花大钱，也别在朋友圈发丧气话。情绪最低谷的时候，说出来的多半是胡话； 喝口温水，洗洗睡： 正常洗干净手和身体，喝杯水，该干活干活，该睡觉睡觉。 雅克-路易·大卫《苏格拉底之死》（Jacques-Louis David, The Death of Socrates, 1787） 六、 男人该怎么看待自己的欲望 聊到最后，其实还是男人怎么跟自己相处的问题。 现实里很多男人走两个极端： 要么当欲望的奴隶，无聊了打一把，烦躁了打一把，失眠了打一把，完全被下半身牵着鼻子走； 要么走极端禁欲路线，把自己的身体当成脏东西，破戒一次就恨不得抽自己嘴巴，每天活得神神叨叨、战战兢兢。 这两种状态，都是被欲望给困住了。 食色性也。健康的成年人有欲望，就像饿了想吃饭、困了想睡觉一样自然。 真正成熟的男人，从来不需要靠“强行忍着多少天不射”来标榜自己的自律。 真正的控制力，是欲望来的时候，你坦然承认它，知道怎么安全、舒服、有节奏地处理它；并且，是你来决定什么时候开始、什么时候停下，而不是让冲动替你做主。 高潮不是赶工期，更不是人生 KPI。 放平心态，把动作做对，别跟自己的身体较劲。 最后总结： 精液不是电量，别为毫升级的生理排出背思想包袱； 买瓶几十块的水基润滑剂，别再拿右手干蹭虐待自己； 别追求几分钟快速交差，多练练在 8 分临界点前主动停下来； 贤者时间的索然无味只是激素在起作用，别内耗，喝口水干正事去。 行了，到这儿就差不多了。 本文纯属生理常识与经验大实话。身体是你自己的，好好对待它。 有疑问，欢迎评论区交流或私信。

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