正好最近我也在筹备，所以做过计算。 主要的 GPU 是 RTX PRO 6000 Blackwell Max-Q 96GB X 4 用 Max-Q 版本主要是因为功耗是 300 瓦，而标准的 RTX PRO 6000 Blackwell Workstation Edition 是 600W 。虽然 Max-Q 的峰值性能会稍微低一些，官方数据是 3511 AI TOPS 对 4000 AI TOPS，大概少了 12%，但两者都是 96GB GDDR7 ECC 显存，1792GB/s 显存带宽，对于 AI 视频生成来说，最重要的就是显存容量。 而且一旦用到四张 GPU，功耗差距就非常明显。4 张 Max-Q 满载是 1200W，4 张标准版单 GPU 理论功耗加起来就是 2400W。 这就意味着标准版已经很难按照普通工作站的方式长期运行。而前者仍然是可以家庭化办公使用。 对于 AI网剧，我个人也更看重并行产能。一个剧集最后可能有几百个镜头，与其让一张 600W 的卡把一个镜头生成得快一些，肯定不如四张 96GB 的 GPU 可以同时跑四个不同镜头。一张负责正式镜头，一张跑失败镜头重做，一张跑人物或者场景相关任务，一张继续处理下一批镜头，机器可以全天保持任务队列。 这样一台机器最终就是 4×96GB，一共 384GB 的物理显存资源。 当然对于新手来说，没有必要上来就拉满 4 块 GPU ，所以我自己的思路是先把工作站（主机）按照最终 4 卡规格买好，初期只装 1 至 2 张 RTX PRO 6000 Max-Q，等用工熟练并且能把生成队列跑满以后，再逐渐增加到 3 张、4 张。 如果最终做到 4× RTX PRO 6000 Max-Q 96GB，我现在估算整台高配工作站的硬件投入大约在 13 万到 15 万新币，大概就是 70 万到 80 万人民币。 其中最大投入就是 GPU 了，现在新加坡一张 RTX PRO 6000 Blackwell Max-Q 96GB 的公开价格大约是 24,550 新币。光 GPU 就已经接近十万新币。 另外就是软件部分，我大概列一下： 1. 核心生成平台：ComfyUI 2. 静态图阶段：Qwen Image 系列 3. 视频核心：Wan 2.2 4. 人物一致性和控制工具：LoRA，ControlNet / OpenPose 以及 IPAdapter / Reference 类工作流。 5. 后期软件：DaVinci Resolve 6. 声音部分：TTS / AI 配音 或 Character Voice Bible 我现在已经开始尝试做简单的内容了。当然主要是 AI 做，我负责打酱油。

I’m Free. Now Pray for China by Ezra Jin via @WSJopinion 【金明日牧师获释后首次接受华尔街日报采访（后附中文）/ Rev. Mingri (Ezra) Jin’s first interview with WSJ after his release】 Pastor Ezra Jin: I’m Free. Now Pray for China Eight members of the church I founded are still behind bars. By Ezra Jin July 8, 2026 at 5:02 pm ET I spent 266 days in a Chinese prison after being detained along with 28 other leaders and members of Zion Church in October. When guards ushered me into a van last Friday, I thought they were taking me to my trial. I expected a long sentence for founding and leading Zion, one of China’s underground, or house, churches. But hours later, I was free. No negotiations, no confession, all charges dropped. On the eve of America’s 250th anniversary, I was reunited with the family I hadn’t seen in eight years, ever since my wife and children came to the U.S. to get out of harm’s way. My wife, like me, is a Chinese national, but our children are all U.S. citizens. It was disorienting to go from a crowded prison cell to watching Fourth of July fireworks with my family over In-N-Out burgers. My gratitude goes first to President Trump, whose diplomacy secured my release, as well as to the members of Congress and other U.S. officials who worked on my behalf. I have been overwhelmed by the global response to the arrests of our congregation. Prominent voices from across the political spectrum in the U.S., the U.K. and Europe have spoken out about our plight. Other congregations in China showed extraordinary bravery in coming to our aid. Thousands of people—from Argentina to India and Nigeria to Korea—prayed for us. Even in the bleakest moments, we took great comfort in their support. Eight of my fellow church members, along with many other church leaders and prisoners of conscience, remain in prison. These men and women, some of the most caring people I have met, are confined in cramped cells and sleep on floor mats in blistering heat. Many leave behind young families. I won’t rest until they see freedom. When I started Zion Church in 2007, my aim was simple: to share the immeasurable love of God with those around me. As I wrote from prison, “We do not oppose dialogue with the government, nor do we confront it, but rather emphasize obedience to those in authority.” At the same time we hold fast to our beliefs, recognizing Jesus Christ as the sole head of our church. China’s political authorities have no reason to fear the tens of millions in China who worship in unregistered congregations. These Christians love their nation. They only want to worship God peacefully according to the Bible and to serve others, especially the poor, the disabled and the elderly. Zion Church is proud to have been among the first responders after the devastating 2008 Sichuan earthquake and to have hosted major blood drives in Beijing. My earnest prayer is that my release can mark the beginning of a new chapter for people of faith in China. Freedom of religion is a universal right promised in the Chinese Constitution. I hope that all our church members are freed and that China becomes a place where all people can freely worship. A first step would be to legalize house churches alongside state-run churches in the same way China has legalized private industry alongside state-owned enterprises. Such a future might seem impossibly remote, but so did my release. I couldn’t be more thankful, and pray that others still imprisoned will experience this same freedom soon. Mine is a God of miracles, and he constantly surprises me. 金明日牧师：我已重获自由，请为中国祈祷 我所创立的教会中，仍有八名成员身陷囹圄。 作者：金明日 (Ezra Jin) 2026年7月8日，美东时间下午5:02 去年10月，我与锡安教会（Zion Church）的其他28名领袖及成员一同被拘留，随后在中国监狱度过了266个日日夜夜。上周五，当看守将我带上一辆面包车时，我以为是要送我去受审。我预料自己会因创立并领导锡安教会——中国众多地下教会（或称“家庭教会”）之一——而被判重刑。然而，仅仅几个小时后，我就重获了自由。没有谈判，没有认罪，所有指控均被撤销。 在美国建国250周年纪念日前夕，我与阔别八年的家人团聚了；当年，为了躲避迫害，我的妻子和孩子们前往了美国。和我也一样，我的妻子是中国公民，但我们的孩子们全都是美国公民。 从拥挤的牢房一下子转变为与家人一边享用In-N-Out汉堡、一边观看独立日烟花，这种巨大的反差让我感到有些恍惚。我首先要感谢特朗普总统，是他的外交努力促成了我的获释；同时，我也要感谢那些为我奔走呼吁的国会议员及其他美国官员。 对于全球各界就我们教会成员被捕一事所作出的强烈反响，我深感震撼与感动。来自美国、英国及欧洲政坛各界的重要人士纷纷为我们的处境仗义执言。中国国内的其他教会也展现出了非凡的勇气，向我们伸出了援手。成千上万的人——从阿根廷到印度，从尼日利亚到韩国——都在为我们祈祷。即便在最黑暗的时刻，他们的支持也给予了我们极大的慰藉。 我的八位教会同工，以及许多其他教会领袖和良心犯，至今仍被关押在狱中。这些人是我所见过的最充满爱心的人，如今却被禁锢在狭窄的牢房里，在酷热难耐的环境下睡在地垫上。他们许多人家中都有年幼的孩子。在他们重获自由之前，我绝不会停下脚步。 2008年我创办锡安教会时，初衷很简单：与周围的人分享神那无限的爱。正如我在狱中所写：“我们既不反对与政府对话，也不与政府对抗，而是强调顺服掌权者。”与此同时，我们坚守信仰，认耶稣基督为教会唯一的元首。 中国当局没有理由惧怕国内数千万在非登记聚会点敬拜的信徒。这些基督徒热爱自己的国家。他们唯一的愿望，就是按照《圣经》的教导平安地敬拜神，并服务他人——特别是贫困者、残障人士和长者。锡安教会引以为豪的是，在2008年四川大地震发生后，我们是最早参与救援的团体之一，并且在北京组织过大型无偿献血活动。 我恳切祈祷，我的获释能成为中国信徒开启新篇章的起点。宗教自由是《中国宪法》所承诺的一项普世权利。我希望教会所有成员都能获得自由，也希望中国成为一个所有人都能自由敬拜的地方。迈出这一步的途径之一，是将家庭教会与官方教会一样实现合法化，就像中国在国有企业之外允许私营企业合法化那样。 这样的未来或许看似遥不可及，但我的获释也是如此，却成为现实。我心中充满感恩，并祈祷其他仍在狱中的人也能早日获得同样的自由。我所信奉的是行神迹的神，祂总是不断给我带来惊喜。#锡安109教案#

Paradigm 联合创始人 Matt Huang 宣布，Katie Biber 已出任公司 COO，并继续兼任首席法务官（CLO）。她将与 Matt Huang 和 Alana Palmedo 共同负责 Paradigm 的运营管理。

在尼泊尔发生致命的山洪导致超过1000人死亡后，直升机飞行员比贝克·卡德卡（Bibek Khadka）与团队一直在受灾地区展开搜寻，希望找到幸存者。 他对BBC表示，许多亲人失踪的家庭一直在联系他，希望得到帮助，而在执行任务时，要在情感与职业素养之间找到平衡，感到非常困难。

一枚AirTag从一千本书里被翻出来，挂在地图上，最后停在一个仓库代码后面。 那是Amazon LAS8。 404 Media的记者Emanuel Maiberg和一个稀有书商合作。亚马逊通过Biblio匿名下了大约一千本书的订单，他们把追踪器塞进其中一本。它不闯仓库，不偷拍，只跟着那批书走，从下单到入库，每一步都被记下。 多家媒体提到，VGT3会把书脊切开，散页送进高速扫描仪。报道说这些文字被用于AI训练，但到底进了哪个模型，毁了哪些绝版书，现有材料还说不清楚。我也不想替报道把这件事补全。 可有些事不必补全，也能感觉到疼。 人类留下一点知识有多难。一本书可能是某个人一辈子的工作，可能是他最后想留下的东西。印刷机之前，每一本都是手抄。印刷机之后，每一本也仍然可能绝版。保存它们的人穷尽一生，也只是想让它们再多活几十年。 然后一台机器把书脊切开，吃掉文字，吐回数据，纸就没了。 AI学到的越多，现实里少掉的书也许就越多。知识正在以我们看不见的速度消失，而且消失得理直气壮。 我不是说机器不该读这些书。 扫完可以保存，可以捐出，可以归档。人类一直在做这件事。 我只是在想，毁掉一件承载文字的东西，只是为了更快地把它变成文字。 这到底算进步，还是算遗忘。

🎲 存在感零EP-5加更不断火热... 落地窗后她被抽插到高潮喷水，玻璃蒙上水雾。欲望诊所专治欲壑难填，无人电梯里残留精液的腥味，猎手猎物互换。 #鞠婧祎# #存在感零# #电梯潮喷# #AI成人短剧# 😂

刚开始尝试低碳生酮饮食，以前很少头痛的你，现在却开始频繁偏头痛？ 许多人以为这只是常见的“生酮感冒（Keto Flu）”或单纯缺电解质，但如果你的头痛偏向右侧或伴有腹胀，真相可能大不相同：你的胆囊和消化系统可能正在向你发出“超载”警报！ 1. 膈神经压迫：为什么胆囊问题会导致右侧头痛？ 在人体横膈膜两侧分布着膈神经（Phrenic Nerve），其中右侧膈神经紧邻胆囊。 反射性头痛链条： 当你刚开始生酮、大幅增加膳食脂肪（如黄油、MCT 油、生酮炸弹甜点）时，如果体内胆汁分泌不足，胆囊就会被过量脂肪“压垮”，出现充血、淤积和腹胀。 压力传导： 肿胀的胆囊会直接压迫右侧膈神经，信号一路向上沿颈部传导，最终引发右侧头部或后颈部的牵涉性头痛。 破局方案： 暂缓脂肪摄入量（循序渐进适应），或补充纯化胆汁盐（Purified Bile Salts）辅助脂肪消化。 2. 草酸盐过载：常见生酮美食的隐蔽刺激 菠菜、杏仁、杏仁粉以及生酮无糖巧克力是生酮族的常见选择，但它们都含有极高浓度的草酸盐（Oxalates）。 草酸盐结晶会强烈刺激肾脏、关节甚至胆管，引发局部炎症、关节酸痛乃至头痛。 试错排查： 尝试暂停几周菠菜和杏仁粉制品，观察头痛是否显著缓解。 3. 坚果过量：高 Omega-6 带来的肝胆炎症 刚开始生酮时，很多人喜欢把坚果、花生酱当作零食大量食用。 坚果富含 Omega-6 多不饱和脂肪酸，过量摄入极易诱发体内慢性炎症，给肝脏和胆管代谢带来极大压力，间接加重头痛。 4. 糖醇类甜味剂：肠道胀气引发的消化性头痛 木糖醇、赤藓糖醇等糖醇类代糖如果一次性摄入过多，极易造成肠道菌群发酵紊乱、剧烈腹胀与消化道充血，这种消化系统的压迫感同样会反射性地引发头部不适。 5. “脏生酮”（Dirty Keto）：缺乏膳食纤维与肝脏毒素负荷 “脏生酮”只看碳水比例，却完全忽略食物质量（如频繁吃快餐肉饼、加工烟熏肉类，几乎不吃蔬菜）。 缺乏十字花科等绿叶蔬菜的支持，肝脏解毒通道受阻，加上加工食品中的添加剂与化学物质刺激肠胃，自然容易引发顽固性头痛。 生酮头痛不是终点，而是身体在提示你调整消化策略！ 做对这 3 步，轻松摆脱生酮头痛： 适度降脂： 给胆囊缓冲期，必要时补充胆汁盐帮助消化。 清理“伪健康”生酮食材： 控制杏仁粉、菠菜及高糖醇零食的摄入。 坚持健康生酮（Clean Keto）： 吃优质原切食材，补充足量蔬菜，保护肝胆健康！ 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

这是标普自2017年以来的走势，下方一条虚线趋势线，大致勾勒出这多年上涨行情的“主干线”。 每一次重大下跌，最终都回落到这条线附近，然后开始反弹。 同样，每一次过度乐观的飙升最终都会回归这条现实。 重点关注目前的位置。标普最近触及历史新高，我们现在已经远高于主干线。 分析师Charlie Bilello研究了自2009年3月低点以来的市场走势，得出结论： 尽管标普自那时以来已上涨超过1000%(年均涨幅约16%)，但过程绝非一路顺风。 期间市场经历了30次超过5%的回调。其中， 10次回调幅度超过10% 4次超过20% 1次超过30% 人们想当然地认为，如果能够避开2011年、2018年、2020年和2022年的暴跌，就能捕捉到所有上涨收益，而无需承担任何下跌风险。 问题是，没有一个天才能够持续做到。 对短线交易者来说，波动性就是机会。对长期投资者而言，承受恐慌情绪是必须付出的代价。 而且这些下跌并非罕见的偶发事件。自1928年以来，标普投资者每年平均会经历13%的跌幅。 也就是说，哪怕是在上涨的年份，也可能需要经历两位数的暴跌。

经纪人为了钱把我卖到地下城……我被绑在柱子上，老大把我扒光疯狂抚摸操穴！周围全是男人围着看，一边打飞机一边欣赏我被干的骚样，太羞耻太爽了～ 完整版→评论区 → APP直达

昨天和东篱老师（@DongLi64670501）聊天，他提到自己 2022 年才开始彻底戒断碳水，并遗憾“低碳开始得太晚了”。这句话让我深受触动。 如果能穿越回 40 岁，我最想给自己的建议，绝不仅仅是少吃糖、精制淀粉和种子油，或者坚持健身——而是一件更隐蔽、更奇特的事情：我们都在经历一种被严重忽视的“营养缺乏”。 这种营养素被归类为“非必需”，仅仅是因为人体能自行合成。但他们从未告诉你：你身体能合成的量，远远赶不上你消耗的量！ 数据表明，人体每天约需要 15 克 该营养素。身体自行合成约 3 克，普通饮食只能提供 1.5–2 克，这意味着我们绝大多数人每天都有近 10 克的缺口！ 95% 的成年人，都长期处于这种营养“饥饿”状态。 它，就是甘氨酸（Glycine）。 1. 为什么现代人普遍严重缺乏？ 甘氨酸是地球上最古老的氨基酸，生命建立的基石。南安普顿大学顶尖营养科学家 Alan Jackson 博士曾指出：在 20 种氨基酸中，真正能被称为“非必需”的只有 3 种，而甘氨酸绝不在此列。 我们以为吃够肉、蛋、鱼就足够了？错！ 甘氨酸的主要来源是胶原蛋白（人体蛋白质的 30% 都是胶原蛋白）。 远古祖先吃肉是“从头吃到尾”（Nose-to-Tail），包含软骨、韧带、动物皮和骨髓。 现代人只吃纯精瘦肉。一块普通嫩牛排的胶原蛋白含量仅有 1%~3%。不吃骨汤、不吃带皮鱼、不吃内脏，你的甘氨酸补充几乎为零。 2. 缺乏甘氨酸，身体在发生什么？（Priority Triage 优先分配机制） 当甘氨酸不足时，人体会启动“生存优先分配”机制，按紧急程度消耗有限的资源： 绝对优先（维持生存）： 红细胞与血红素（Heme）： 没有甘氨酸就无法携氧，生命瞬间终止。 DNA & RNA： 细胞复制的基本蓝图。 次级优先（消化与解毒）： 胆汁盐（Bile Salts）： 缺乏它会导致脂肪无法分解，脂溶性维生素（A/D/E/K）及 Omega-3 无法吸收，甚至引发小肠细菌过度生长（SIBO）。 谷胱甘肽（Glutathione）： 肝脏最重要的解毒抗氧化剂。处理酒精、咖啡因、防腐剂都需要它。甘氨酸不足，解毒系统直接瘫痪。 被迫牺牲（衰老与慢性病开始发生）： 神经系统（GABA）： 甘氨酸是 GABA（神经抑制剂）的前体。缺乏它会导致失眠、焦虑、无法放松，也是许多儿童多动症（ADHD）的隐形诱因。 免疫与抗炎： 巨噬细胞依赖甘氨酸来关闭炎症开关。缺乏它，体内慢性炎症将永无休止。 皮肤、关节、骨骼与血管： 皮肤下垂、韧带易受损、关节炎、肠漏症（Leaky Gut），甚至是动脉硬化与高血压——因为骨骼和动脉血管壁几乎全由胶原蛋白构成！ 我年轻时是个典型的垃圾食品爱好者，只吃精肉和蛋，不喝骨汤、不吃内脏软骨。结果才 32岁就患上手指关节炎，。这就是长期缺乏甘氨酸的代价。 现代饮食结构与我们基因所适应的祖先饮食完全脱节。哪怕你是严格的纯肉饮食者（Carnivore），如果不是从头吃到尾（Nose-to-Tail），同样会落入甘氨酸匮乏的陷阱。 如何正确补充甘氨酸？ 回归祖先饮食： 多喝优质慢熬骨汤，吃带皮带筋的肉类、软骨及鱼皮。 聪明使用补充剂： 如果日常饮食难以凑足，可摄入高质量的胶原蛋白粉或纯甘氨酸粉（可加入早晨的咖啡或奶昔中）。 黄金搭档： 补充胶原蛋白时，务必搭配足够的维生素 C！ 缺乏维生素 C，胶原蛋白在体内的合成效率将大打折扣。 你日常有喝骨汤或吃带皮带筋食材的习惯吗？是否有过睡眠不佳或关节易痛的困扰？如果这篇文章帮你破除了健康误区，别忘了点赞、收藏并转发给身边的家人和朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！