「健康科普：冷熏火腿美味背后的3大健康隐患！」 世卫组织WHO已将火腿等加工肉类明确列为1级致癌物。研究表明:长期过量食用会显著增加大肠癌结直肠癌的发生风险。除了致癌风险，火腿对健康还有另两大隐形伤害： 1、高钠负担： 制作过程中加入的大量盐分，经常食用易引发血压升高，增加心血管与肾脏的代偿负担。 2、化学添加物隐患： 火腿常添加亚硝酸盐用于防腐与保色。当它与干贝、起司等富含胺类的食物同食时，可能在体内转化为强致癌物“亚硝胺”。 虽美味，建议减少食用频率。

一个人突然从朋友圈消失，意味着什么？ 昨天与朋友咖啡聊天，聊到今年大家的朋友圈都格外的安静……先别急着把不发朋友圈和不合群、孤僻、不热爱生活画等号。其实大多时候一个人不是失去了分享欲，而是意识到分享成本太大了。 朋友圈最特殊的地方是把父母、同事、领导、客户、亲戚和朋友，全部放进了同一个观众席。你发一次九宫格旅行照，同事可能会觉得你太会享受，你短短吐槽一句工作，领导可能觉得你在表达不满，你写一句伤感的话，家人们又可能开始担心你的心理状态，你发一句时事点评行业热点，可能被封号了…… 心理学里有一个很有意思的概念叫语境坍塌。指的是原本应该针对不同关系、不同场景说的话，被压缩到了同一个社交空间里。 于是，一个人发朋友圈之前开始不断思考谁会看到，别人会怎么理解，这句话会不会被误解，久而久之，沉默反而却成了最省力的选择。 所以，一个人不发朋友圈并不一定意味着他变冷漠了，他可能只是开始重新定义自己的边界，什么可以公开，什么只告诉朋友，什么只留给自己，因此各种标签应运而生。 分享欲并没有消失，只是从让很多人知道，变成了只让重要的人知道。朋友圈没了，不等于一个人消失。一个人可以不在朋友圈里生活，却依然在现实世界里认真生活的好好的……当然，也别用朋友圈判断一个人的生活质量，其实有些人的生活很热烈，只是没有被你看见而已……

很多时候，真正难的不是做这件事，而是开始做这件事。 在心理学上我们经常来用“启动阻力”Activation Energy这个词来理解这种常见现象，明明知道自己该做什么，就是迟迟无法迈出第一步…… 因为行动本身需要付出认知和心理成本。面对一个复杂、困难或令人焦虑的任务，大脑很容易倾向于选择眼前更轻松、更熟悉的事情，于是刷手机、拖延、反复计划，反而变得更容易。 所以解决拖延的关键，不是逼自己马上就完成，而是降低开始的门槛。 譬如著名的“5分钟法则”，先不要告诉自己我要把这份报告写完，只告诉自己我先写5分钟，不要告诉自己今天一定要跑5公里，只告诉自己我先换上跑鞋，下楼走5分钟……

「医学科普：鱼刺卡喉要去耳鼻喉科」 在科室选择方面，各位要牢记一点：医院口腔科不拔鱼刺！如遇鱼刺卡喉，要挂耳鼻喉科，经由医生检查后取出。

作者指出：“医生职业倦怠并不意味着个人缺乏韧性。相反，医生通常具有很强的抗压与适应能力；真正需要反思的，是将自我牺牲视为职业美德、把无限付出视为理所当然的医疗文化，以及长期透支医务人员的医疗系统。 医学不应成为一种殉道，医生自己的生命也不应是行医必须付出的代价。” （公众号：NEJM医学前沿）

“心理治疗的主要目的，并不是使病人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难哲学式的耐心和坚定。”（Carl Jung） "The principal aim of psychotherapy is not to transport the patient to an impossible state of happiness, but to help him acquire a philosophical patience and firmness in the face of suffering."— Carl Jung

在心理学上有个名词叫做“受助者恶意”，意思是说当对方的认知层次比较低，越是帮助他，越会滋长他的恨意。善良喂不饱贪婪，爱也填不满自私。 “人总是要经历一些让他们深觉不安的、值得忏悔的或者后悔的事，才会回头想想自己的选择究竟如何。” 有时候真正能让人改变的，不是道理，而是南墙......

「心理学到底是不是科学？」 打开当前的社交媒体，你几乎每天都会遇到各种各样打着心理学旗号的内容，MBTI测试、九型人格、星座分析、潜意识课程、情绪疗愈、NLP读心术……仿佛只要加上"心理学"三个字，就天然拥有了科学的权威…… 我也收到过很多私信来探讨这个问题，心理学到底是不是一门科学？ 答案其实没有一句话那么简单。首先来说，我们需要澄清一个常见的误区，心理学不是一种理论，而是一门包含众多分支的学科。正如医学包括内科、外科、精神科和影像医学一样，心理学也包含实验心理学、认知心理学、社会心理学、发展心理学、人格心理学、临床心理学等多个领域，它们研究的问题、采用的方法和证据等级并不相同。 现代主流心理学尤其是实验心理学、认知心理学和行为神经科学，遵循的是科学研究的方法。它们依赖实验设计、统计分析、同行评议和重复验证，不断修正理论。这也是为什么今天大量关于学习、记忆、情绪、注意力以及心理治疗效果的研究，都能够发表在国际高水平学术期刊上。 然而，这并不意味着所有与心理有关的理论都属于自然科学。这里有一个非常重要却经常被忽视的概念，非科学不等于伪科学！ 文学不是自然科学，历史不是自然科学，哲学也不是自然科学，但没有人会因此认为它们毫无价值！同理，精神分析、人本主义心理学、存在主义心理学等，更偏向于理解人的主观体验、人生意义以及心理成长，它们很多内容难以像物理实验一样进行严格验证，因此属于不同于自然科学的知识体系，它们可以帮助我们理解一个人为什么痛苦、为什么迷茫，却不能简单的宣称自己发现了放之四海而皆准的自然规律。 而目前市面儿上需要我们大家提高警惕的其实是那种伪心理学……伪心理学最大的特点并不是完全没有心理学术语，而是借用科学语言来包装未经验证的结论，这更具迷惑性…… 譬如有些课程宣称可以通过眼球运动判断一个人是否撒谎，有些培训声称能够开发大家90%未被利用的大脑，还有人宣称星座、血型能够准确预测人格和婚姻……这些说法共同的特点是听起来很专业，却缺乏可靠扎实的证据。 它们往往喜欢引用脑科学、神经科学、潜意识、量子＆能量等热门词汇，却很少提供高质量的研究支持。当出现反例时，又会用你的状态不对或者你还没有真正理解需要继续学习等理由进行解释，使理论永远无法被证明错误…… 而科学恰恰相反！科学最大的特点不是永远正确，而是允许自己被证伪，并愿意根据新的证据不断修正。其实心理学本身也经历过深刻的反思。近年来，国际心理学界高度关注可重复性危机，不少经典研究在重复实验中未能得到一致结果，这并没有说明心理学失败了，反而体现了科学共同体不断检验、修正和完善自身的能力。 对于大众来说，我建议面对任何打着心理学旗号的观点，不妨大家先问自己以下三个问题： 第一、它的证据来自哪里？是个人故事还是经过同行评议的研究？ 第二、它是否承认存在反例？还是无论结果如何，都能自圆其说？ 第三、如果未来出现新的证据，它是否愿意修正自己的观点？ 如果一个理论既不能被证伪，也拒绝接受检验，却不断承诺改变命运、重塑人格、＆彻底治愈，那就应该提高警惕！ 心理学真正的价值，不是替我们大家每一个人都贴上标签，更不是来预测未知的命运。它真正帮助到我们的是如何理解情绪、行为、认知以及人与环境之间复杂的互动，也提醒同时我们每个人都会受到成长经历、文化背景、生物因素与社会环境的共同影响，没有任何一种理论能够解释所有人，放之四海皆准。 因此，我希望大家能相信科学、尊重人文。真正成熟的心理学，不会告诉你注定是什么样的人，而是帮助你理解人具有改变的能力，而改变需要建立在证据、理性和持续反思之上……

其实我们每一个人终究要经历一场深度的自我心理挖掘……不是去找人生的捷径，而是找那座一直困住自己的“大山”。 它可能是成瘾，是体重，是反复陷入的人际关系，也可能是金钱焦虑、自卑、恐惧，或是一种说不清却始终挥之不去的空虚与不满足。 很多时候我们以为自己是在和外界较劲儿，事实上真正需要跨越的是内心长期形成的思维模式、情绪反应以及固有的行为习惯。 心理学认为人真正的改变往往始于觉察，当你能够看见自己的防御、承认自己的脆弱，并停止一味逃避时，改变就已经开始发生了…… 终有一天你会站在更高的地方回望，那座曾经遮蔽整个世界的高山依然存在！但却已然远远的落在了身后，渺小得几乎看不见…… 这时候那座山最终是否被征服显然在你心里已经不重要了，重要的是在攀登它的过程中，你学会了承担、理解、接纳、坚持，也重新塑造了你自己！