繁星BTC(@fanxing001_btc): 我觉得贝嫂是女性非常值得学习的抗衰对象 49岁，生了4个娃，身材居然比20岁还顶！看完她的日常，早上5点半起床，先空腹灌两大勺苹果醋，再跑个7公里，接着跟私教干1小时力量，腿、胳膊、核心轮着虐，一周练6天，风雨无阻。吃的更是狠，据说25年了，晚餐几乎雷打不动，就是一份烤鱼配蒸蔬菜。牛油果当饭吃，一天能干掉3、4个，其他的零食、甜品、精加工食品，一概不碰。做到这么极端，可能大部分的人做不到。但是良好的生活作息，保持力量训练，控制热量摄入，饮食摄入健康，保持良好体重，你就可以做到比同龄人年轻 10岁。

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繁星BTC@fanxing001_btc

2026.07.27 11:10

我觉得贝嫂是女性非常值得学习的抗衰对象 49岁，生了4个娃，身材居然比20岁还顶！看完她的日常，早上5点半起床，先空腹灌两大勺苹果醋，再跑个7公里，接着跟私教干1小时力量，腿、胳膊、核心轮着虐，一周练6天，风雨无阻。吃的更是狠，据说25年了，晚餐几乎雷打不动，就是一份烤鱼配蒸蔬菜。牛油果当饭吃，一天能干掉3、4个，其他的零食、甜品、精加工食品，一概不碰。做到这么极端，可能大部分的人做不到。但是良好的生活作息，保持力量训练，控制热量摄入，饮食摄入健康，保持良好体重，你就可以做到比同龄人年轻 10岁。