常年出差在外面吃饭，中式基本上碳水和脂肪超标，沙县鸭腿坟头饭+去皮鸡腿+烫蔬菜，是最廉价的。 缺一点微量元素，看能不能加一份鸭血汤，只吃鸭血。 在外吃中餐，最简单就是蛋白质，中难是碳水，最难是蔬菜。很难找到一家普通餐厅，吃到完整的优质碳蛋脂。中餐食材第一步就是用油过一遍，过一遍脂肪就已经超标了。

健康根本没那么玄学。 戒酒或者起码砍掉 90% 以上，睡够 8 小时，房间越冷越好； 大部分时间吃保持原来形态的非加工食物，把蛋白质吃够； 每周 100 分钟 Zone 2–3，有氧之外再练 3–4 次力量。 这几件事做完，基本已经 beat 95% 的人了。 剩下那些补剂、biohacking、各种优化，大部分都是边角料。

泡澡的时候看互联网泡沫时候资料，看到巴菲特 1999 年那场演讲： 美国曾有约 2000 个汽车品牌，最后只剩几家；1919-1939 年冒出约 300 家飞机制造商；航空业更惨，20 年里 129 家航司破产，行业诞生以来累计利润几乎为零。 技术革命是人类文明级别的创新是一回事，但竞争格局好、股东能赚钱是另一回事。 巴菲特开玩笑说：早知道汽车会赢，最好的交易也许不是买汽车，而是滚仓做空马（的数量）。如果 1903 年我在 Kitty Hawk 看到莱特兄弟第一次飞起来，我要是足够有远见、又足够为未来资本家着想，我应该把他打下来。 当然做空马是个玩笑，后视镜视角看，汽车的答案是石油公司，航空的答案是发动机和 FedEx 这样的物流公司。 A\ 就快上市了，我们在周期里比较大概率在什么分位的位置很明显了。

@keyahayek 有重合。张智栋2006-2010北大西语系，孙宇晨2007-2011历史系，戴威2009-2013光华本科。三人同在2009-2010年。 同期正面例子：同为2007级的王虹、邓煜，后双双获菲尔兹奖，中国籍数学家首次。

朋友问怎么看 BTC 行情，纯粹是空气无法估值的东西，价格可以是任何数字，足够绝望、筹码集中度上去，什么都有可能，涨了就都是好消息。 现在的宏观面对 BTC 确实不怎么样，但类似 19 年也能拉出来从 3k 到 15k 的杠杆牛，直接几乎干到 ICO 泡沫高点。你站在 19 年初按理性想的肯定是上半年跌下半年抢跑减半行情涨。 市场真正的选择和大多数人的想法完全相反，你要是太「聪明」你就会很痛苦，阴极阳生，阳极引生，涨的时候都是好消息，跌了坏新闻就连环出来了，而我的朋友，周期性品种它只是个弹簧。 没有牛市是完美的按剧本进行的，波动率和交易量到底了，在历史上就是 super bullish 的相对低点（起码在有 ETF 之前），即使扛着止损也得硬着头皮买，刻就是 18/12，19/12，20/7，22/12，23/10。 所以现在哪怕像 19/12 一样后面是 312 等着你你也应该追，主打一个逢场作戏。Saylor 老头都快回本了，这次不一样，bro。 逢场作戏，鱼水之欢，这次不一样！

希尔顿已经没了，对面那些酒吧也不大行了。以前龙华西路的上上谦火锅二楼进店报姚明也早就没了，想当年万体馆楼下吃火锅热闹汗流浃背，楼上零距离触摸式金鱼池五彩缤纷。生意好到经常要跟陌生调查员拼房，像一场心照不宣的赛跑，谁先查完谁尴尬。更别说古北一号对面的希尔顿大名鼎鼎的xxx，风光时万紫千红百鸟朝凤一时无两。可惜都是昨日黄花历史文化遗产了。

很多票已经跌回四月伊朗战争刚开打的价格了，不要做一个理中客，情况在什么情况下还能更坏？ 你应该买、你应该买、你应该买。 依然还是你最好的夏天，只不过这个夏天从 8 月开始，别加杠杆，现货没逝。

上周其实有一个很标志性的事件，币安上币股的交易量已经超过币了，也不知道应该是悲是喜。这一周除了股票以外又上了美债的杠杆 ETF 合约。 日常交易量应该不会很高，更像一个事件型的高成交品种，做宏观方向或者做对冲多了一个新的选择。

历史反复验证：韩国永远是全球金融危机的第一预警器。 1997 年亚洲金融风暴：韩元率先断崖贬值，KOSPI 暴跌，外汇储备几乎耗尽；随后风险迅速传导至全球市场。 2000 年互联网泡沫：韩国半导体板块提前见顶回落，几个月后纳斯达克崩盘 78%，科技泡沫彻底破裂。 2008 年次贷危机：韩股率先进入加速下跌，一个多月后雷曼破产，全球金融体系当场宕机。 后来韩国人发现，只靠韩国市场发送预警，效率还是太低，于是开始主动出海： 2021 年，Bill Hwang 通过 Archegos 把杠杆塞进总收益互换，一次爆仓让全球投行损失上百亿美元，其中瑞信单家亏掉55亿美元，开启了中概一路趴到现在的大熊市。 2022 年，Do Kwon 发明的 LUNA 和 UST 梯云纵 400 多亿美元市值几天内灰飞烟灭，随后三箭资本、Celsius 等机构连环爆雷，半年后 FTX 倒闭。 2025 年，韩国危机预警系统进一步完成了产业化升级。据说南方东英最初只给三星电子在香港市场推出了两倍杠杆产品 7747。SK 海力士看完很不高兴，主动找上门问： 「为什么三星有，我没有？」 南方东英从善如流，随后推出 7709，满足了韩国企业在金融创新领域不患杠杆不足，患杠杆不均的合理诉求。 结果以 7709 和 7747 为首的两支杠杆兵团迅速做大：SK海力士相关产品最高管理规模约 230 亿美元，三星相关产品约 80 亿美元，合计超过 300 亿美元。其中 7709 单只产品规模一度超过 200 亿美元，成为全球最大的单一个股 ETN 杠杆产品。 这批产品每天自动再平衡： 股票上涨，它们必须继续买入； 股票下跌，它们必须被迫卖出。 别人投资讲究低买高卖，韩国金融创新实现了高买低卖全自动化。 偏偏三星和 SK 海力士又占据 KOSPI 超过一半的权重。于是两员大将上涨时负责把韩国股市顶上天，下跌时负责按照两倍杠杆纪律集体砸盘。一次暴跌，仅 SK 海力士相关杠杆基金就能制造约 50 亿美元的机械性卖盘。 最终，KOSPI 从 9385 点一路被干到 6000 点附近，一个多月回撤约 36%，期间反复熔断，单日盘中再跌超过 11%。

今天有个皖北女孩发信息给我说，这是她成年以来最好的夏天，这一年她在合肥经开区找到了工作，把所有的工资都扔进了长鑫科技，涨了 500%，赚了 5 年的薪水；高铁票到处打折，随便去个南京德基广场购物只要攒一周的薪水就够，早上九点多在合肥走路，大街上突然所有人停下手头的事拥抱在一起欢呼，她说很开心，有种人类黄金时代的错觉。

OK 的 RLUSD 前 2,000U 有 10% 的年化，持续一个月。基础年化 3.5% ，VIP有 4.1%，和 USDG 一样。 同样支持循环贷操作，但是现在这个价差加手续费还是比较贵的，感觉做循坏贷并不划算。进入退出都是走现货交易，没有 USDG 当时的选择多。 建议 Ripple 加大补贴力度，别扣扣嗖嗖的。

集美们我跟你们说，现在什么人能谈哈： - 最近持仓内存/光模块的可以谈，因为情绪比较稳定； - 长期持有商业航天的也可以谈，因为你只要偶尔表现好一次，他平时你多差，他都可以包容你； - 最近持仓有色和油气的呢就别谈了，因为这种人一直在等待冲突的发生； - 还有，最近一直在关心情感问题的也可以谈，因为一看就没有持仓，风险意识比较强。