做个开心乐观的大叔(@x2mkj8):南瓜山药汤，素汤天花板！老南瓜去瓤切块。 铁棍山药去皮拍碎，再剁成小丁，富含粘液蛋白，对胃特别友好。砂锅倒点橄榄油，葱蒜爆香。 下南瓜煸炒至断生，加水（凉水开水都行），再加一点甜玉米粒。 盖上盖，中小火炖15分钟。山药丁裹上两勺面粉，让每粒都裹匀。 南瓜差不多熟了，把山药倒进去，再咕嘟七八分钟。最后下焯过水的菠菜，加点山珍海味调味料，淋香油，撒一把枸杞。南瓜清甜、山药软糯，营养直接拉满，嘎嘎好喝！

2026.11.07 03:25

南瓜山药汤，素汤天花板！老南瓜去瓤切块。 铁棍山药去皮拍碎，再剁成小丁，富含粘液蛋白，对胃特别友好。砂锅倒点橄榄油，葱蒜爆香。 下南瓜煸炒至断生，加水（凉水开水都行），再加一点甜玉米粒。 盖上盖，中小火炖15分钟。山药丁裹上两勺面粉，让每粒都裹匀。 南瓜差不多熟了，把山药倒进去，再咕嘟七八分钟。最后下焯过水的菠菜，加点山珍海味调味料，淋香油，撒一把枸杞。南瓜清甜、山药软糯，营养直接拉满，嘎嘎好喝！