代码家(@daimajia):连续半年，测了三次。我的尿酸终于回归正常值了。之前已经好多年都是在550以上（合理 420），一直都降不下来，最高的时候有650~700。虽然没有太多症状，但我知道这个事是非常大的一个雷。过去几年休息的时候，就一直在尝试控制。我觉得走的最大的误区就是以为饮食能解决所有问题。中间一度吃的非常清淡，但是尿酸还是降不下来。直到后来看了一篇文章，大致理论就是高尿酸本质上是一种全身性代谢问题，规律锻炼是控制尿酸的真正机制。然后开始不断地去健身房坚持中等强度以上的有氧，游泳、骑车、走路、小跑。现在终于控制住了。所以啊，人类本质上还是基于动物的基因演化的，只有持续不断的运动才能保持健康。

代码家

@daimajia

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代码家@daimajia

2026.07.12 13:40

连续半年，测了三次。我的尿酸终于回归正常值了。之前已经好多年都是在550以上（合理 420），一直都降不下来，最高的时候有650~700。虽然没有太多症状，但我知道这个事是非常大的一个雷。过去几年休息的时候，就一直在尝试控制。我觉得走的最大的误区就是以为饮食能解决所有问题。中间一度吃的非常清淡，但是尿酸还是降不下来。直到后来看了一篇文章，大致理论就是高尿酸本质上是一种全身性代谢问题，规律锻炼是控制尿酸的真正机制。然后开始不断地去健身房坚持中等强度以上的有氧，游泳、骑车、走路、小跑。现在终于控制住了。所以啊，人类本质上还是基于动物的基因演化的，只有持续不断的运动才能保持健康。