Kay Capital(@keyahayek):健康根本没那么玄学。戒酒或者起码砍掉 90% 以上，睡够 8 小时，房间越冷越好；大部分时间吃保持原来形态的非加工食物，把蛋白质吃够；每周 100 分钟 Zone 2–3，有氧之外再练 3–4 次力量。这几件事做完，基本已经 beat 95% 的人了。剩下那些补剂、biohacking、各种优化，大部分都是边角料。

2026.09.05 06:31

健康根本没那么玄学。戒酒或者起码砍掉 90% 以上，睡够 8 小时，房间越冷越好；大部分时间吃保持原来形态的非加工食物，把蛋白质吃够；每周 100 分钟 Zone 2–3，有氧之外再练 3–4 次力量。这几件事做完，基本已经 beat 95% 的人了。剩下那些补剂、biohacking、各种优化，大部分都是边角料。

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