【熱波ラジオ#50】12分でサウナら〜　パーソナリティ：日野麻衣# 『サウナで聴くラジオ』始動！この番組は聴き終わったらちょうど 12分という サウナの砂時計代わりになるラジオです! サウナーの皆さんが何も考えずに聴けるよう、 ただただ不毛なトークをしていきます！ パーソナリティ：日野麻衣 @hino_mai

💗TIF2026ゆらゆら~するスケジュール💗 みんなの大切な20分ライブと特典会の1時間ちょっとの時間 ちょう特別あちあちゆらゆら~にするゆん🫧 ゆらといてね♡ \\7/31タイテ// 初日1ステージにかけます💭🫶🏻 12:10-12:30🎤 @ TOROCCO PARK ゆらゆら~する特典会💓 12:45-14:15(H-1) \\8/2タイテ// 朝からあちあち特別構成ﾜｸﾜｸ!!!☀️ 11:50-12:05🎤 @ 浮島STAGE ゆらゆら~する特典会💓12:30-14:00(H-16) TIFラストライブ今までで1番遅い時間🌉 19:50-20:10🎤 @ DOLL FACTORY この衣装ででたい！♡

「老化を止めたいなら筋トレをやれ」は半分正しくて、半分間違っている。 老化で最初に落ちるのは筋力じゃない。瞬発力だ。研究では、瞬発力の低下は筋力の低下より早い年齢から始まり、進行も速いことが示されている 普通のスクワットは筋力を維持する。だが速筋線維という、瞬発力を生む発電インフラには十分な信号を送れない。 瞬発力低下→バランス低下→転倒リスク増加→自立喪失。これは老化そのものではなく、使っていない機能から先に消えるという、身体の設計上の仕様だ。 ジャンプスクワットはこの仕様に直接介入する。 【瞬発力という若さの指標】 ジャンプの伸張反射と着地の高速収縮は、同じ負荷の普通のスクワットより強く速筋を叩き起こす。「歳を取って動きが遅くなった」の正体は、筋力の低下ではなく、この瞬発的な動員が習慣的に不足しているだけだ。 【骨密度という老化の物理指標】 普通のスクワットに着地の衝撃はない。ジャンプスクワットは着地時の機械的ストレスが骨に直接伝わり、骨のリモデリングを促す。骨密度は年齢とともに一方的に失われていくものではなく、負荷をかければ応答するインフラだ。 【GLUT4という代謝の若さ】 加齢で進む代謝機能の低下は、糖を細胞に取り込む経路の反応が鈍ることでも起きる。 筋収縮はGLUT4という糖輸送体を細胞膜表面に移動させ、インスリンに頼らず血中の糖を筋肉に取り込む。メカニズムとしては、ジャンプスクワットの瞬間的な高強度収縮のほうが、この経路を短時間でより強く稼働させる可能性が高い。 Rhonda Patrick博士が提唱するエクササイズ・スナック理論では、1日3回・1〜2分の高強度動作を日常に差し込むだけで全死亡リスクが40〜50%低下する。 ジャンプスクワットはこの枠にそのまま収まりながら、瞬発力・骨密度・糖代謝の3つに同時に介入できる、数少ない自重種目だ。 ▼ プロトコル ・8〜10回 × 3セット ・足は肩幅、しゃがんでから真上に跳ぶ ・着地は音を立てず膝で吸収する ・エクササイズ・スナックとして1日のどこかに分散させて差し込むだけでいい 私は毎食後、血糖値調整の為に行なっている。すぐ得られた実感として、午後の活力低下が激減した。ランチ後はコーヒーよりジャンプスクワットを推す。 老化は一方的な下り坂じゃない。使わない機能から先に消えていく仕様だ。だったら使えばいい。

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Y Combinator: 最初の10人の顧客を獲得する方法 ■ ターゲット顧客の本当の生息地 多くの起業家はメール自動化に頼りがちだが、最初の10人の顧客は創業者自身の行動から生まれる。まず、ターゲット顧客が平均的な一日の中でどこに時間を費やしているかを突き止める必要がある。 PCやLinkedInを頻繁に見ない業界もあり、ある創業者はメールを何ヶ月も送るより業界の見本市に直接足を運び、3日間で3ヶ月分以上の成約を得た。メールの件名を微調整する前に、相手が電話や対面、ネット掲示板のどこを好むか理解しなければならない。 ■ 最初の3人は温かいネットワークから 初期の顧客が購買を決めるのは、プロダクトの完成度よりも創業者自身への信頼が理由である。そのため、最初の1〜3人の顧客は、前職の同僚や友人、同級生などの温かいネットワークから獲得すべきだ。次にLinkedInの2次接続を活用し、具体的な紹介依頼を準備して関係をつなぐことでアプローチを広げられる。 さらにHappenstanceなどのAIネットワーク検索ツールを使えば、自然言語で適切な連絡先を即座に抽出可能だ。顧客数が10〜20人に達するまでは自動化ツールを導入せず、既存の人間関係を徹底的に掘り起こすことが最優先となる。 ■ 現場に赴く：対面でのアプローチ 多くの成功した創業者は、オンラインの画面越しではなく、直接現地へ足を運んで初期顧客を獲得している。ある創業者は4週間連続で飛行機で通い、別の創業者はハワイで開始8分で追い出されながらも粘り強い交渉で大口顧客へと育て上げた。 小規模なカンファレンスも有効で、Calendlyで15分刻みの面談枠を隙間なく埋めるプレイブックが威力を発揮する。また、顧客が不満を漏らすRedditやFacebookに毎日2〜5回投稿し直接対話する地道なアプローチも顧客獲得に直結する。 ■ 売り込みをアドバイスの依頼に変換する 初期のアウトバウンドは、売り込みではなく「アドバイスやメンターシップの依頼」として連絡を組み立てるのが最も効果的だ。プロダクト構築前に200人の営業職へLinkedInでインタビューを重ね、50%の承認と20%のアポ率を達成した例もある。 また、弁護士の時給に合わせて1時間100〜200ドルの謝礼を支払い、高確率で商談に繋げたユニークな実例も存在する。相手の知見を学び関係を築くアプローチは、冷たい営業を回避し、将来の購買確度の高い商談パイプラインを築く足がかりとなる。 ■ 人間味のある文面と価値の先行提供 初期のメールはLLM製を疑われないよう75ワード以下に抑え、明確なコール・トゥ・アクションを1つだけ配置する。送信前に声に出して読み上げるだけの簡単なテストで、機械的な表現を排除し人間味のある文章へと磨き上げられる。 また、セキュリティ診断や個別アドバイスといった価値を無償で先行提供してから、対話を求める戦術も極めて強力だ。この泥臭く非効率な手法こそが大企業にない創業者の武器であり、最初の顧客との強力な信頼関係を築く。顧客数が10〜50人に拡大する段階で初めて、ApolloやClayなどのツールを用いて実証済みのメッセージをスケールさせる。

明日のライブ 出番が20分→25分に変更🪄 20:50〜21:15となりました！ お写真・動画OKですので コスプレ姿で歌ってるところ是非カメラに収めてね ＊撮影メインでご参加の方は最前列🆖 フロア脇か中後方よりお楽しみください📸

大谷が打者専念で50本-50盗塁 DHか、投手専念で20勝サイ・ヤング賞か、二刀流で30本-10盗塁 DH、10勝防御率2.50。どれが価値が高いか気になる人も多いと思います。 WARから分析するとやはり二刀流！ 1位：二刀流（30本-10盗DH ＋ 10勝・防御率2.50） 【推定WAR：9.5 〜 11.0】 これが最も価値が高いとされる理由は、単なる数字の合計ではなく、「1人で2人分の仕事を完結させている」という効率性にあります。 • ロースター枠の創出: 本来「エリート打者」と「エース投手」で2枠使うところを1枠で賄えるため、チームはもう1人、守備固めや中継ぎ投手を自由に補強できます。この「+1枠」の価値は非常に大きく、戦略の柔軟性が飛躍的に高まります。 • 累積の暴力: 打者としてのWAR（約4.0〜5.0）と投手としてのWAR（約4.5〜5.5）が合算されるため、単一カテゴリーの特化型よりも合計値が高くなりやすいのが特徴です。2021年や2023年のMVPシーズンがまさにこの形でした。 2位：50-50 DH 【推定WAR：9.0 〜 9.5】 僅差で2位ですが、「歴史的な希少性」と「毎日の絶望感」ではこれが最強です。 • 継続的な期待値: 先発投手と違い、162試合ほぼ全てに出場し、毎日4〜5回「得点を生むチャンス」を作ります。50盗塁という機動力は、出塁するだけで相手投手に「実質的な防御率悪化」のプレッシャーを与え続けるため、打線全体の得点力をブーストさせます。 • DHの限界: 守備によるプラス評価がないため、WARの計算上は二刀流に一歩譲りますが、1人の野手が及ぼす影響力としてはNPB/MLBの歴史上最高到達点と言えます。 3位：投手専念（20勝・サイ・ヤング賞） 【推定WAR：7.0 〜 8.5】 意外かもしれませんが、純粋な「勝利への貢献度」という指標では、この3つの中で最も低くなる可能性が高いです。 • 稼働時間の制約: サイ・ヤング賞級の投球をしても、中4〜5日の登板では年間200イニング弱しか投げられません。試合の約20%しか支配できないという構造的弱点があります。 • 不確定要素: 「20勝」という数字は味方の打線やリリーフの出来に左右されるため、現代のフロントオフィスは「勝利数」よりも「どれだけ失点を防いだか（防御率や奪三振率）」を重視しますが、それでも二刀流の合算値には届きにくいのが現状です。

📻1/31（土）冠ラジオ生収録📻 出演👉春宮、美月、星乃、桃瀬、じなんぼ〜いずシギハラ ◾️1/31(土) ・14:45-15:45 1本目収録(2/6分) ・15:45-16:45 2本目収録(2/13分) ・16:50-17:20チェキ会 ・18:00-20:00 ベリエールオフ会 📍映画館（京成ローザスタジオ）より公開生収録です☺︎無料で観覧可能◎ アクセス ▶︎ 視聴はこちらから ▶︎