かの🍭
@kanokano1000
元・理学療法士がお届けする「元気なカラダ💪キレッキレの脳🧠ご機嫌なココロ💘」の処方箋💊全部手に入れる50代🌿人生楽しんだもん勝ち
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職場でいつも機嫌が良かった先輩に「なんで日曜の夜もそんなに穏やかでいられるんですか？サザエさん症候群とかなりません？」って聞いたら、帰ってきた回答が予想外すぎて爆笑。
「日曜日は月曜日の準備をちゃんとしようなんて思っちゃダメ。月曜日に『ただのゲームの1ステージ』だと思わせるために〇〇する日だよ」
月曜朝から超絶疲労状態になりたくない人だけ試してほしい、先輩直伝のルール術はコレ↓↓
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これ、めちゃめちゃ増えてます。
・ちゃんと寝てるのに疲れがとれない
・なんとなく気力がわかない
・髪が細くなってきた
しかもおなかが空いてるわけじゃないのについ甘いもの食べちゃうとかご飯や麺類食べたいってなっちゃうのはこれが足りてないからだよ→
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正しい対応をしてるはずなのに人間関係がうまくいかない。
それ、あなたの「リスク回避脳」が優秀すぎるから起きているバグです。
ひとは「正しい正解」じゃなく「その人の感情（本音）」に安心する生き物。正解ばかり出すひとは、無意識に相手へこんな印象を与えて損してるんです。
①「何を考えているか分からなくて怖い」
②「壁を作られている気がする」
それって自分軸がないからじゃなくて
最も大事なのは◯◯を捨てること→
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災害級の暑さ。気をつけて。
・脚がつる → 脱水です
・のどが渇く → 脱水です
・口の中がねばねば→ 脱水です
・トイレの回数がへる→ 脱水です
・おしっこの色が濃い→ 脱水です
・頭痛やめまいがする → 脱水です
・だるい・疲れやすい → 脱水です
水分補給が必須だけれどひとつだけ注意して→
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めっちゃいいこと聞いたから教えちゃう。
あなたの口からでることば。
プラスのこともマイナスのことも。
だから『 吐く 』という漢字は「口」「＋」「ー」でできている。
でもね。
マイナスのことを言わなくなると「ー」が消えて『 叶う 』という字になるよ。
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中性脂肪 × 血糖が高い男性は、テストステロンが19％低い？NHANESから、新たな知見が得られた👀
40歳以上(2,192人)を解析した研究で、中性脂肪×血糖（TyG）が1単位高くなるごとに、総テストステロンは約11.8％低いことが示された（年齢・HDL・糖尿病・喫煙を調整後）。しかも、TyGが最も高い群は、低い群と比べて総テストステロンが約19％低かった。
TyGは、いわゆる「代謝の状態」を表す指標。
「どのくらいの値が危険？」とよく聞かれる。でも、この研究で明確な閾値は確認されず、代謝状態が悪くなるほど、テストステロンもほぼ直線的に低下していた（図）。※横断研究のため、因果関係は不明。
「 最近、お腹まわりが気になる… 」「 健康診断で、微妙にひっかかる… 」そんな40代は、テストステロンも要チェックかも。生活習慣を見直すきっかけにしたいデータ。
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人って
「すでに叶ったかのように振る舞う」と夢が叶う、って聞いたことがある。
これって、ぶっちゃけ無理じゃない？
たとえば「億万長者になりたい」と思っても、どんな生活してるか、まったくわからない。
だから、まずは自分と同じ夢を叶えた人を知ることから始めてみない？
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最近聞いて一番衝撃だった。漢方の先生に、「疲れやすい人の共通点って何ですか？」って聞いてみたら、『働きすぎ』や『運動不足』、『栄養不良』って答えが返ってくると思っていたのに、まさかの答えで思わず二度見しちゃったんですけど。
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華金なのに更年期でだる重な朝。私が教えてもらってスッキリした方法。
ひざを胸に寄せる。
ただそれだけなのに…できない。
モモの筋肉がないから？
お腹の筋力がないから？
ちがう。それは
腸腰筋と背骨が使えてないから。
座りっぱなしの生活で、気づかないうちに
・腸腰筋が眠ってしまってる
・背骨が固まってしまってる
・お腹の力が使えなくなってる
この3つが揃って初めて、ひざは胸に近づいてくる。
ただ、気をつけてほしいことがあって…⤵︎
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管理職を10年以上やってわかった。「ちがう部署に顔をだす」と暇に見える部下ほど、じつは根まわしが別格。「どこでも話がながい」「範囲を超えた人間関係」「関係ない会議になぜかいる」「所属がナゾ」と、シゴトしているのか謎な要素がマシマシなのに、連携が必要な案件で中心にいる。その理由が↓
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朝起きるために！必死で爆音アラームかけて、毎朝心臓バクバクしながら起きてる人！！気持ちはわかるけどちょっと危険かも。朝から全身に危険信号送られるから一気に交感神経がONになり、ガバッと起きられるけど、その反動でその後どっと疲れる…っていう悪循環に陥りやすくなっちゃうよ。できれば↓
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