铁流：在死牢里与殉道者的对话 （1964年春）难友杨应森因“中国马列主义者联盟”右派反革命集团案，被判处死刑立即执行，我作为重大涉案人员送进死牢接受教育，俗称“陪场”。 他是右派，我是右派。在这之前，他是解放军中尉，中共党员，我是党报记者，团委书记。成了“阶级敌人”后，同在四川省公安厅 “4 15”筑路支队劳教“改造”。不过他和我都是越“改造”越“反动”的“花岗岩”。六年后他被杀，我被判处重刑。 在“陪场”的二十多个日子里，我和杨应森在那不足十平米的死牢、黑不见天的地狱，相依为命朝暮相处，谈论人生谈论未来，谈论“人类最伟大壮丽的事业共产主义”，也谈论我们曾忠于过的“伟大领袖”…… 他脚戴脚镣，手系背铐，不唉声不叹气，也不怒气横眉，更不咒天骂地，静静地等着那一天的到来。一天，他突然问我：“晓枫，我死了后，你有什么打算？” 席地而坐的我，望着黑黑牢顶，恨不来个轰天大雷炸坍这座万恶的无产阶级专政监狱。我没过多考虑，咬着牙愤愤地说：“活下去，坚决活下去！与他们斗到底！” 他那泰然平静的双目落在我身上许久，问：“怎么活？怎么斗？”“决不自杀！决不低头！杀尽那些整人害人的家伙，大不了像你吃颗子弹。”我望着他那一身洗得发白的旧军装，以及那张因长期饥饿，导致营养不良而苍白的娃娃脸，激愤得有点歇斯底里。 好一阵沉默，他喃喃地自言自语：“冤冤相报何时了，以卵击石不可为。”然后转过头来朝向我，同意又不同意地说：“晓枫，不自杀、不低头，是对的，但不能有吃子弹的打算啊！你年轻，又有写作才华，切不能盲动，做无谓的牺牲。中国政局会发生变化，绝不是铁板一块，纵是铁板也会锈化。到了那一天，把你看到的、听到的写出来，留下一页页历史……” 我一怔，失望沮丧的心有点惊讶：“有那一天吗？” “怎么没有？世上没有不死的人，也没有万岁的皇帝。五千多年的中国历史，换了多少个朝代和多少个帝王？不过都是你杀我，我杀你杀出来的，都是以暴易暴的灾难，受罪的还是老百姓。我在想，一个国家，一个政权，能不能通过非暴力的和平过渡，走上自由民主，像西方国家一样，几年选一次总统？我看不是没有可能，但得等……”他面带深沉的微笑，话中有话，说到这里戛然而止。 在这之前，我们不少劳教右派也曾私下探索过中国的未来，但碍于告密未敢深究，现在他和我同关在死牢里，还有什么话不能交流？一个亮亮的光点从大脑闪过，我似乎像抓住了什么，轻声问道：“你是说，老毛死后吧？” 他点点头，认可我的企盼，说：“你三十，他七十一了，尽管人们天天喊他万岁，他能活到万岁吗？我叫过，你叫过，那时叫他万岁时候，热血沸腾，浑身激动得发抖，眼里噙着泪花。以为他会给我们带来自由民主、幸福昌盛，谁知全是灾难。不过，历朝历代皇帝都坏，三宫六院，朕即天下，可他比哪个皇帝都坏、都狠、都毒。国民党的人杀，共产党的人也杀，越杀敌人越多。不仅整得你我妻离子散，家破人亡，连他的战友高岗、饶漱石也跑不掉，保驾的彭德怀、张闻天也一样，今后不知还要整谁？” 我大惑不解问：“他为什么要这样干？” 他从地铺的草席上站起来（死牢没有囚床，除墙角有个便桶外，就是扔在地上的两张草席，他和我一人一张），拖着沉重的脚镣，慢慢地移动着脚步说：“什么叫共产党？共产就是你斗我，我斗你，除了农民斗地主，工人斗资本家外，儿子斗父亲、老婆斗丈夫、学生斗师长……不斗就不叫共产党。毛泽东最坏一招，就是用美丽的词汇，把人性灵魂深处最丑恶的东西释放出来，比如出卖朋友叫分清敌我，落井下石叫划清界限，揭发亲人叫站稳立场，让人放开手足做坏事。” 他说得入情入理，我听得有盐有味，似乎死牢变成了课堂，学生与老师在探索社会发展与国家存亡的道理。他有论有据地分折道：人性的共同特点是趋利避害，总想用轻松的付出去换取最大利益。什么付出最轻松？出卖灵魂最轻松！共产党每一次争斗，每搞一个政治运动，总有人爬上去，总有人被打下来；爬上去的人少，打下的人多。爬上去的人当官、当长、当书记，打下来的人挨斗争、进监狱，沦为社会底层贱民。还有，官位、长位只有那么几个，而争夺的人一大帮。人们为了抢到这个位置，就拚命做坏事，拚命说谎造谣。谁的坏亊做得多，谁的说谎说得大，谁就能抢到最好的位置。有了这个位置，就可以妻荣子贵，作威作福，鸡犬升天，这就是毛泽东热衷的阶级斗争，这就是毛泽东治国之术。一块骨头十条饿狗抢，互相之间你撕我咬，死拼恶斗。中国早已成了一群疯狗争食的国家，没人格、没尊严，寡廉鲜耻，苟延残喘。尽管十多年来国家遭受到如此大灾大难，可没有人敢说真话，都隐忍逃逸保全苟活，就是这块骨头起的作用。今后想过自由幸福日子，就不要去抢骨头，各安本分，保持人格尊严，多做人们喜欢做的善亊。晓枫啊！切忌去抢骨头…… 他特别提醒我说：晓枫，共产党已经变成一个强大的法西斯政党，它有军队，有警察，有监狱，占有国家的一切资源，又极其专横残暴。造反，杀你；反对，关你；不跟着它走，没有饭吃。你我都是吃共党饭长大的人，参加过共产党各个政治运动，深知道共产党的底细。过去说“国民党宁肯错杀一千，不肯放过一个”，共产党却是“宁肯错杀十万，不肯放过一个批评它的孩子”。老百姓杀怕了，吓怕了，哪个敢起来造反？再有，现在不是国民党时代，那个时代是私有制，厂矿、商店、银行都是私人开的，人们可以自由自在找工作。而今整个国家都是共产党的，没有私人的企业，没有个人的空间，大家只有一条路：拥护共产党，跟着毛泽东走！不要说造反，就是农民在田边屋角种瓜瓜豆豆，也要被批判被斗争。毛泽东统治下的中国，人只能做狗，还得做咬人的狗，你不咬人别人就咬你。我和周居正，还有你，都是不愿意做咬人的狗，结果被人咬得血淋淋…… 他这番真诚的吐露，四十多年来一直在我脑海里缠绕：“在毛泽东的统治下的中国，人只能做狗，还得做咬人的狗。”是的，我也被迫做过狗，也曾咬过人，现在自己不咬人了，却又被别人咬得遍体鳞伤，唉，何时中国人才能真正是人，才能不做狗不咬人呢？ 他的这些观点，在法庭上曾向法官袒露，想说服他们不要做坏事。法官们不但不听，还大骂他坚持反革命立场，不杀不足以平民愤。其实，他说：“杀我的人未必一定要杀我。他们为了要穿衣吃饭，养儿育女，不得已而为之啊！1950年剿匪，我杀过人，你也杀过人。当时我们为什么要去杀人？不也是为了挣表现，求上进，争位子。嘿，这个国家把正常的人变成杀人犯，自己为自己造铁屋子哟！“铁屋子？”我重复，不解，迷惑。 “对，铁屋子！就是这间铁屋子！中国人都住在铁屋子里，只不过大小不一样。你和我是住的小铁屋子，老百姓住的大铁屋子。不过，世界上没有不变的东西，，中国这个大铁屋子，年代久远了就会腐蚀锈化。毛泽东搞阶级斗争，今天整这一批，明天斗那一批。每次政治运动打击面都是百分之五，十次运动就是百分之五十……你算算，这些年搞了多少次政治运动，损害了多少人？他一定死在你前面。毛泽东一死中国政局肯定发生变化……” 那时，我刚进入而立之年，躁动得不得了，曾想拉支队伍与共产党干到底，再不当个刺客，专杀做恶的官员，或者做个江洋大盗，杀人越货，劫富济贫，逞一时之快。经过多次交流，多次探讨，他的观点、想法、夙愿，对我产生了重大的影响，开始冷静思考人生，寄希望于中国政局变化，耐心等待毛泽东早日去见马克思。我能放弃暴力反抗的誓愿，正是他们要我“陪场”的目的，真可称之为殊途同归。此时的他，不是即将走向刑场的死囚，而是一个布道的牧师，我是第一个接受洗礼的信徒：让共产党在时间的岁月里腐蚀锈化……正因为如此，我才耐着性子蹲了二十多年的监狱，渡过漫漫的长夜，等待黎明的到来。否则我早会伺机夺枪，饮弹长眠，一死了之…… 在他等候死神的时间里，有一天我突然问：“应森，你恨吗？” 躺在草席上的他，静得来像古井之水说：“恨谁？我谁也不恨！这是中国历史上躲不过的一场劫难！要说恨，就恨这个造成灾难的共产主义。共产主义永远不会实现，它是马克思编造出的一个最大的谎言。我相信受骗的人，终有一天都会觉醒。就像这间铁屋子终究有一天会照进阳光，长出绿草，开出红花一样。” 我奇怪不解：铁屋子怎么会照进阳光、长出绿草、开出红花？在最后的日子里他是这样说的： “世界上没有不变的东西，说不定哪天出个大力士，把铁屋子打开个洞，腐蚀锈化的时间就会加快。但是共产党残暴专横的本质难改，正如老虎要吃人一样。只要叫共产党，他就必然践踏人权，仇恨民主，蔑视尊严！我一生犯下的最大错误，就是参加了共产党。别人骗我，我骗别人，大家就这样骗下去。晓枫，今后决不能再做骗人的事了，在铁屋子有了洞的那天，就不要再做狗，再当工具了！一定做个大写的具有独立人格的人！” 那天凌晨，他被叫出死牢，负镣戴铐走上刑场，被杀于四川灌县(今属都江堰市）岷江河畔。时间是1964年4月19日上午11时，时年三十三岁…… 此后，我一听见岷江咆哮，好像听见他说的那句话：在铁屋子有了洞那天，大家就不能再做狗，再去当工具了，一定做个人格独立的人！所以“改正”后回到报社不久，我就“下海”自谋职业去了，不再做骗人者的工具…… 图：作家铁流

當中共犯罪集團偽裝成國家，我們不應再沉默 ----中國議會籌備委員會致全體華人的一封信 親愛的華人同胞們： 美國參議院於2026年6月16日以口頭表決方式通過第444號決議，決議中將中國共產黨稱為「犯罪組織」。這一歷史性的決議，不僅撕下了中共長期以來對外偽裝的「合法政府」面具，更是國際社會對這個肆虐華夏大地百年的黑幫集團一次正義的公審。 長期以來，中共對內實行殘酷的極權統治，剝奪人民的人權與自由，掠奪國民財富，將國家機器變為少數特權階層的私產；對外輸出滲透、破壞和平，早已具備了國際法上犯罪組織的一切特徵。今天，全球自由陣營的全面覺醒，正宣告著中共政治合法性的徹底破產。 中國人民的歷史機遇：從「被統治」到「真正作主」 當中共被定性為犯罪組織，這意味著它在國際上將失去所有的合法外交與經濟庇護。然而，一個舊秩序的垮台，正是新制度誕生的契機。 身處高牆內外的中國同胞們：國家不等於政黨，中國不等於中共！ 一個沒有中共的未來不僅是可能的，而且正在加速到來。為了承接歷史的變革，保障十四億同胞在後中共時代的權益與社會穩定，中國議會籌備委員會應運而生。我們拒絕暴力的無限循環，我們主張用文明、民主、法治的力量，開創中國憲政的新篇章。 我們的呼請：加入中國議會，用選票終結暴政 這是一場屬於全體中國人的自我救贖。我們在此向所有渴望自由、尊嚴與公義的同胞發出最誠摯的邀請： 加入中國議會：無論您身在海外還是國內，您的關注、參與和加入，都是對抗極權最堅實的基石。在這裡，每一個聲音都將被聆聽，每一份力量都將被匯聚。 用選票推翻邪惡：我們將致力於籌備真正代表民意的民主選舉。投票，是公民最神聖的權利，也是最致命的武器。我們要用一張張雪白的選票，匯聚成民主的洪流，將這個邪惡的犯罪組織徹底掃進歷史的垃圾堆。 重建憲政中國： 讓我們攜手建立一個司法獨立、保障人權、新聞自由、權力制衡的真正共和國，讓子孫後代不再生活在恐懼與謊言之中。 同胞們，歷史的大潮已經翻湧，正義的審判就在眼前。不要再做暴政的沉默受害者，成為新歷史的開創者！加入我們，讓我們一起用民主的選票，還給中國一個清朗的明天！ 中國議會籌備委員會 敬啟 執筆：楊純華 編輯：羅誌飛 2026年7月5日

发现一个教育界最大的谎言：“不要比吃穿，要比就比学习”。 说句扎心的，这句话其实是成年人掩盖自身无能的借口。说白了，吃穿拼的是家长的钱包和资源，这正是大人该使劲的地方，这时候家长往往装聋作哑；而学习拼的是小孩的脑力和汗水，这时候家长就开始上蹿下跳、非要分个高下了。 属于自己的赛道不敢跑，拼命挤兑孩子的赛道。真想比，就全方位比，连爹妈的年薪、能力一起摆上台面；不想比，就彻底闭嘴。 别搞双重标准，要不全员内卷，要不全家躺平，大人放过自己，也放过孩子吧。

NFT项目告诉我们的最大谎言，从来不是某个系列的地板价能冲到多高，也不是谁靠白名单赚了多少倍。真正的谎言，是那个被无数项目反复贩卖的幻想：“只要一张精美的JPEG，配上几句宏大的路线图，就能撑起整个商业模式”。过去几年，我们目睹了太多相似的剧本：项目上线时，艺术设计无可挑剔，路线图写得气势恢宏，社区在投机情绪和短期热度中迅速膨胀，成员们津津乐道于地板价走势和下一轮拉盘预期。可一旦市场的聚光灯转向别处，曾经喧嚣的聊天群便迅速沉寂，热潮退去之后，剩下的往往只是一堆孤零零的数字图像，没有任何实质性的价值支撑。这背后的本质其实非常清晰：注意力从来就不等于真实的收入，更不等于可持续的发展，这才是整个行业必须直面的核心问题，也是无数项目最终黯然退场的根源所在。 正是在这样的认知下，@RallyOnChain 推出的 Wingston NFT 收藏品，才真正引起了我的关注与思考。它并不是那种靠免费铸造来吸引流量的短期玩法，也不同于那些先画饼再交付的空头承诺，而是直接根植于一个已经成熟运转的协议生态之上，这意味着，从你持有它的第一天起，就能切切实实地享受到真实可感的实用权益，而无需陷入“等待路线图实现”或“盼望团队做事”的漫长煎熬。这种产品优先的设计思路，让它从一开始就与传统投机性 NFT 划清了界限，也让它拥有了更持久的生命力。 具体来看，Wingston NFT 为持有者带来的价值是立体而持续的。首先，你可以将手中的 NFT 进行质押，从而每天稳定获得 RLP 代币奖励，这相当于为你的数字资产注入了一股源源不断的现金流，而不仅仅依赖买卖差价获利。其次，持有者还能自动解锁 VIP 专属权限，优先参与平台上那些回报率更高的独家活动，这意味着你不再是一个被动的观望者，而是拥有特权的生态核心成员。更值得一提的是，这款 NFT 还能为你的 Rally Score 带来显著加成，而这一分数直接决定了你在 Rally 平台上能够获得的创作者奖励、推荐曝光以及各类稀缺机会的分配权重。每一项权益都紧扣实际应用场景，绝无半点虚饰，真正将“持有”与“收益”紧密挂钩。 作为 Rally 官方推出的首个 NFT 收藏品，Wingston 完完全全是一个产品驱动型数字资产，它既不贩卖概念，也不依赖情绪炒作，而是扎扎实实地连接着真实用户、活跃社区和具有循环收入模型的生态系统。每一位持有者拥有的不仅是一份可展示的数字收藏，更是参与到一个拥有真实活动流量和稳定收入来源的平台中，获得长期的陪伴感与成长回报。这种模式，显然比那些靠叙事和预期支撑的短期项目要稳健得多，也更符合 NFT 走向主流应用的大趋势。 而最令人惊喜的是，目前这款 NFT 正处于免费铸造（免费薄荷糖）阶段，入场门槛比想象中要低得多，几乎为零成本。想要拿到白名单资格，操作流程其实非常清晰且自然：你只需加入 Rally 平台，并提交任意 3 个活动作品（无论是创作内容还是互动参与均可），然后在每周的排行榜中成功跻身前 425 名，同时关注官方账号 @RallyOnChain 即可完成所有条件。详细的白名单规则和参与入口，都可以在官网页面找到： 让我尤为欣赏的一点是，在你努力冲刺白名单资格的过程中，其实已经通过创作和提交活动内容，实实在在赚到了收益。传统的大多数项目往往要求你先花钱购买准入资格，或者投入大量时间做无意义的社交任务，而 Rally 则完全不同：它鼓励你用实际的创作行动去解锁一切权利，让你的每一次参与都立刻产生回报。这是一种极其积极的理念转向，从纯粹的短期投机，过渡到真正的价值创造与可持续生态参与。 我一直坚信，下一个 NFT 周期的核心驱动力，绝不会再是空洞的口号或虚假的稀缺感。真正属于未来的集合，一定是那些拥有真实产品支撑、能够持续为持有者带来稳定收益和成长机会的项目，而不是依赖一次性热度的烟花式炒作。如果你也是一位创作者，渴望在这样的生态中通过实际参与获得长期回报，那么现在无疑是最好的切入时机。不要再犹豫观望，也不要等到热度上来之后再后悔。现在就行动起来，一起冲进这个以真实价值为核心的赛场，在持续的创作与互动中，收获属于自己的那份长期成长！🚀

“中纪委来找你了！”一声喊，戳破广东高院院长张海波的颜面与谎言 由于我们四处借钱为孩子请的律师至今无法阅卷，牛腾宇的父亲离家维权了一个月有余。7月22日上午，无奈之下牛父在广东高院持续大喊：“（院长）张海波，中纪委来找你了！” 2019年，广东当局为了拍马屁，非法抓捕了一批无辜青少年，并对他们实施了毫无人性地酷刑折磨。随后，广东当局将他们当中的24人冤判，其中包括9名未成年人。我儿牛腾宇在遭到致命毒打后，被冤判了14年。 （谷歌搜索“牛腾宇了解详情”） 在此之后我多次前往广东，要求广东当局对冤案进行再审。然而，广东当局不仅无视了我们的各种申请，还多次试图镇压、欺骗我们。 今年五月我前往广东高院，要求广东给一个说法。不出意外地，我再次遭到了无视，广东高院仍拒绝处理该冤案。于是在7月22日这一天，出现了下面视频中的一幕。 牛父在高院门口喊了一会儿后，高院法官马建兵出来劝牛父：“不要一直喊院长的名字了，中纪委来找可不是小事，不要随便喊。” 原来，当今中国的党员干部，其头顶上都悬着一柄名叫“反腐”的利剑。无论任何级别的官员，都极度惧怕被纪委找上门，哪怕只是传言被约谈了，都是一件非常伤面子的事。 牛父在高院门口大喊“中纪委来找你了”，无论是不是真的有中纪委找上门，都会令院长张海波颜面扫地。 从这里可以看出，张院长并非是一个厚颜无耻之人，他还是在乎颜面的。然而，既然在乎颜面，知道什么是丢脸，那当初为何又要对我们设下那么多陷阱，说出那么多谎言呢？为何不纠错呢？院长纠错制是骗人？ 在数年前，我刚前往广东维权时，高院向我承诺：“要依法依规办案。”结果在我提交再审申诉后，却两次驳回我的再审申请。更有意思的是，两次驳回通知书，一次卡在元旦节当天送到，另一次卡在母亲节当天送到。他知道我是在为儿维权，在邮寄通知书时故意选择这一天，故意来气我。 后来，牛腾宇的代理律师向广东高院申请阅卷，张海波又以各种方式非法拒绝我的阅卷申请。一开始，高院说可以阅卷，等律师从北京飞到了广东，又立刻告知不能阅卷，声称案卷被茂名法官张书铭私藏，没入档案。一个月后称，根据五部委联合出台的行政法规，二审结束后可以不提供阅卷。最后，他说，由于案卷里涉及了非一般人，部分案卷内容为机密内容，不能对外公布，所以不能提供全部案卷。 由于我方律师无法获得全部案卷，且高院方面肯定会将案卷中炮制冤案相关的内容全部藏进所谓的“涉密”部分，故而我方即便拿到了案卷也如同废纸。 然而，以上的行为，最多只是耍赖，其最可恶的，还是想通过欺诈的方式，给我们挖一个大坑，致我儿牛腾宇于万劫不复。 大约于2年前，张海波开始提出一套方案，即——只要牛腾宇认罪，高院方面可以为牛腾宇提供假释，将刑期缩短至7年，使牛腾宇能提前出狱。 由于广东当局曾多次欺骗我，我并未相信高院院长张海波的这一说法。因为张海波要求我儿先认罪，再由高院给予假释。可一旦我儿认罪后，高院方面拒绝给予假释，我儿岂不是落入了已经认罪却无法假释出狱，并且丧失一切翻案机会的万劫不复的境地？！ 我身边很多人都相信了张海波的说辞，其中甚至很多体制内同情我遭遇的朋友。他们认为以认罪换取减刑这个方案可行，广东方面不会坑我，并力劝我同意这个方案。当然，我一直没同意。 之前，我在广东维权时，从广东高院的工作人员处得知，整个广东在很长一段时间内，从未给刑期超过10年的服刑人员办理过假释。我儿被冤判的刑期为14年，已经超过了10年刑期这一假释线。也就是说，一旦我儿牛腾宇选择认罪，广东高院可以以“从未有给刑期超过十年的服刑人员办理假释这一先例”为理由，拒绝给我儿办理假释。 之前的信誓旦旦如今化为被戳破的泡影，那些体制内同情我遭遇的人听闻了这些后，深感自己被骗，很气愤很无奈。 如今，牛父在高院门口大喊中纪委来找张海波了，使得张海波觉得自己颜面扫地。然而，既然自己是一个要脸面的人，那么当初为什么要做这些丧心病狂的事呢？ 如果说只是耍赖，尚可归结为上头有杨晔的黑权贵下了令，不许翻案，而自己可以以“身在官场，身不由己”来为自己开脱。然而用这种恶毒谎言，试图使我儿陷入万劫不复之境地，即便也是那位黑恶权贵下的令，可张海波只要做了，那便是实打实的行凶者，无论怎么做也无法洗清。因为行骗坑人这种事情，于耍赖的本质区别是，一个是主动做，一个是被动做。 熟悉职务犯罪的都知道，再大的领导，逼你去做一件违法的事情，你如果不去做，大不了卷铺盖卷走人；你如果做了，便无法用“身不由己”来给自己脱罪。 在这一切勾当被识破后，面对牛父的维权高喊，张海波又顾忌起了自己的面子。可见，张海波既想保住自己的高官厚禄，又想立稳自己的青天老爷牌坊。这样的“既要又要”，最后很可能是二者都无法保全。

如果有人告诉你，你每天早上雷打不动的那杯豆浆，根本无法启动你身体肌肉合成的开关，你会相信吗？ 你可能会反驳：“怎么可能？豆浆营养丰富，老祖宗都喝了几千年了！” 我理解这种直觉。但今天，我要用硬核的科学数据戳破这个温和的谎言。为什么豆浆作为蛋白质来源，其效率远比你想象的要低？而你深信不疑的“自制更健康”，可能也藏着你从未察觉的隐形大坑。 一、 认知颠覆：食品标签上的蛋白质，不等于你能吸收的蛋白质 很多人买食品只看标签上的蛋白质含量，但那只是化学检测出来的“总氮含量”换算出的冰冷数字。你的身体能真正用上多少，要看一个黄金指标：DIAAS（可消化必需氨基酸评分）。 优质动物蛋白的 DIAAS 评分：鸡蛋是 1.13，乳清蛋白是 1.09，牛肉在 0.99 到 1.05 之间。 豆浆的 DIAAS 评分：大约只有 0.91 到 0.98。 虽然数字看起来差距不大，但这只是表象，真正致命的问题在下面。 二、 致命硬伤：你的豆浆，根本扣不动肌肉合成的“扳机” 要启动肌肉蛋白质的合成，身体需要一个关键的“开关”——亮氨酸（Leucine）。 科学研究表明，单次摄入的亮氨酸必须达到 2 到 3 克（即亮氨酸阈值），这个肌肉合成开关才会被真正拉动。 一杯 200 毫升的豆浆： 亮氨酸含量仅约 0.5 到 0.6 克。这意味着你必须一口气灌下 4 到 5 杯豆浆，才能勉强扣动合成开关。你每天早上的那一杯，连门都没敲到。 同等热量的鸡胸肉或鸡蛋： 单次摄入的亮氨酸直接轻松跨越 2 克的门槛，一步到位。 为了让你更直观地看清差距，我们直接把豆浆、鸡胸肉和鸡蛋放在一起进行对比： 一杯 200 毫升的无糖豆浆： 仅提供约 3 至 4 克蛋白质，亮氨酸只有约 0.5 克。DIAAS 评分为 0.91 至 0.98。想要达到亮氨酸阈值需要喝 4 到 5 杯。对血糖影响虽然低，但一旦加糖就会飙升。 100 克鸡胸肉： 直接提供高达 31 克蛋白质，亮氨酸约 2.4 克（完美通关）。DIAAS 评分约 1.0。只需吃 100 克即可拉满亮氨酸阈值。对血糖几乎毫无影响。 3 个鸡蛋： 提供约 18 克高品质蛋白质，亮氨酸约 1.5 克。DIAAS 评分高达 1.13。吃 4 到 5 个可单独达到亮氨酸阈值。对血糖几乎无影响。 三、 现代市售豆浆的三大“隐形暗器” 如果你图方便买市售的瓶装或盒装豆浆，你面临的就不只是效率低的问题了： 高糖陷阱： 很多打着“原味”旗号的豆浆，每 100 毫升含糖量高达 3 到 6 克。喝下一瓶 300 毫升的豆浆，相当于悄悄吞下了 10 到 18 克的添加糖，这在疯狂推高你的胰岛素。 肠道负担： 增稠剂、乳化剂、香精、植物油脂——这些现代添加剂确实让口感更顺滑，但同时也在给你的肠道菌群和代谢系统增加额外的处理垃圾。 大豆原料与农药残留： 市售豆浆的原料来源极其不透明。我国每年进口大量转基因大豆，这类大豆多为耐除草剂品种，在种植中会承受大剂量草甘膦的喷洒（草甘膦已被列为 2A 类潜在致癌物）。选择有机认证的大豆或有机豆浆粉自制，是目前主动规避这类不确定性风险最直接的方式。 四、 自制豆浆：别踩进这几个“自以为是”的误区 自制豆浆是个好方向，但这两个细节决定了它是“营养”还是“毒药”： 必须彻底煮熟，千万别怕流失营养：生大豆中含有大量的胰蛋白酶抑制剂，它会直接干扰你身体消化蛋白质的酶。豆浆机在打磨时边加热到 80-100 度是完全必要的，只有充分加热才能让这些抗营养因子失活。所谓的“低温慢磨保留蛋白质活性”在豆浆这里是完全错误的。 绝对不要加糖调味：豆浆本身寡淡，很多人喜欢加冰糖、红糖或蜂蜜。这会极大地拉高血糖反应，让原本健康的饮品瞬间变成代谢杀手。 五、 豆浆的正确打开方式 豆浆当然不是毒药，它富含膳食纤维和植物多酚。如果你喝它，请这样调整： 端正心态：不要指望靠它来高效补充蛋白质。 聪明搭配：喝无糖豆浆的同时，搭配鸡蛋或肉类等优质动物蛋白一起摄入，让它们协助豆浆完成氨基酸的拼图。 拒绝空腹：不要空腹单喝豆浆，与含有健康脂肪和蛋白质的食物一同进食，能让血糖曲线更加平稳。 传统习惯几千年没有错，但现代人的生活节奏、现代食品工业的复杂程度，以及现代科学对营养的精准度量，早已不可同日而语。 你可以为了口感和膳食纤维喝豆浆，但请把“补充优质蛋白质”的接力棒，交给真正有实力的鸡胸肉、牛肉和鸡蛋。你的身体需要的是实打实、能够得着合成开关的氨基酸，而不是一个让你获得良心安慰的虚无数字。 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

台媒：民进党当局“抗中保 台神话”被戳破 参考消息网5月19日报道台 湾“中时新闻网”5月17日发表 文章《特朗普戳破“抗中保台” 神话》，作者为台湾中国文 化大学副教授刘性仁。文章摘 编如下： 美国总统特朗普接受福克斯新 闻频道专访表示，他不希望有 人走向“独立”。特朗普提醒台 北方面不要期待，一旦因自身 行动引发战争，美国会无条件 提供军事支持。特朗普这番大 白话引发外界热议。 特朗普警告台湾勿试图走向 “独立”，显然是基于美国利益 所作的理性表态，也等于延续 美国对一个中国政策的坚持。 这反映出特朗普政府在面对两 岸问题时，延续务实及以美国 利益为导向的论述，并对台湾 发出明确的战略信号，避免赖 清德就职两周年的演说再生波 澜，让美国被迫去收拾烂摊子。 首先，特朗普反对“台独”的言论， 显示对赖清德当局的路线颇有微 词，民进党当局试图将“台独”代 价转嫁给美国的企图是不成功的。 关键是，当美中试图走向“建设性 战略稳定”，台湾不能从中破坏。 民进党或许也应当主动找回两岸 交流的钥匙。 其次，美国非常明确表达，不想 看到有人因为觉得有美国撑腰就 宣布“独立”或走向“独立”，毕竟 维持现状是美国的利益所在。 再者，特朗普等于戳破“抗中保 台”神话，且务实降温避免战火。 美国同样也渴望和平，不想跑 9500英里（1英里约合1.6公里） 去打一场战争的表态，明确传达 美国不会无条件为“台独”参战。 这戳破了民进党长期宣传的“只 要台湾抗中，美军就必然出兵” 的集体幻想。 特朗普的表态也等于呼应了北京 所画出的“台独”红线，形同宣示 “美中共同管制台独”的态势日趋 明朗，过去民进党试图在美中对 抗中“渔翁得利”的空间已不复存 在。 值得思考的是，特朗普这次没有 选择美方传统的官方背书，而是 用大白话对台施压，显示出美国 对台政策正走向“利益交换”的微 调。 台湾应正视国际地缘政治现实， 积极找回两岸沟通管道，降低台 海冲突风险。 特朗普的大白话戳破赖当局的 许多谎言，但其实特朗普希望 的就只有一个——台湾必须“冷 静下来”，特别是“台独”势力。 一向倚美的赖政府应听进特朗 普的忠告，不要再对陆方释出 挑衅的立场与言论，以免同时 误踩美中的红线。

为什么明知道山寨归零还是喜欢做多？ 这其实涉及到挺多的问题，不仅仅是统计学还有心理学甚至还有我也不知道什么学科的问题🤣。 🌟做多赚得多，做空赚的少 很多人只记住了一点，那就是做多利润无限亏损有限，而做空利润有限亏损无限。 记住了风险和利润不成正比。 但是无视了胜率的问题，做空的胜率是远高于做多的胜率的，尤其是在crypto市场，毕竟useless是大多数。 🌟看见爆仓价就害怕 很多人无限保证金，但是开多显示爆仓价为0，开空能看见爆仓价，心里好怕的很。 无论是1000%爆仓还是5000%爆仓，都有一种，万一爆仓了怎么办？ 而开多就没这种感觉，就有一种“现货不怕”的即视感。 🌟韭菜爱幻想 自从x佬说完韭菜爱幻想后，这句话频繁的出现在各个群里，确实是成了名人名句了。 韭菜总幻想这些“山寨季”的来临，总期待的事情是本事涨10-100x，然后开个多单还能加个杠杆。 总期待100u变成1000wu的挑战。 只看见了“不可预测的利润”，没看见这一条路上的一切，例如不是平滑的曲线，例如各种插针等等。 幻想和现实的不一致。 🌟人性偏乐观，喜欢“涨”的感觉 这个是真的事情，每次跌多了大家都觉得要开始涨了，或者说开始涨了大家觉得可以涨更多了。 大多数人都是这种心理状态，只有少部分人觉得要开跌了。 尤其是这一届大统领，总是用嘴操控市场，甚至有时候大家看着美股在涨，总能给自己脑补出“需要补涨”的即视感。 🌟总觉得这次不一样，侥幸心理 这对于绝大多数和我一样的韭菜都是一样的，我们每次侥幸活下来都觉得是自己的本事，从来不觉得是运气。 每次都给自己说这次不一样，自我洗脑，实际上完全都是没有任何“理论依据”的。 🌟相信玄学，跟单简单操作的人 群友bob，无数次在针尖上唱多，每次都是新的下跌开始，已经2年了，不知道他公司老板请他的逻辑，现在明白了，反指，而且是巨大的反指。 之前群友不信，跟了2个月的反开单后，已经信了。 唱空不一定跌，但是唱多一定下跌，玄学指标赢麻了。 还有跟单熬鹰这个版本神，总有人想看他爆仓，但是不仅赌性大，而且运气好到炸，单单赚，你总想看人爆，殊不知出发点就错了。 🌟放弃幻想，反弹做空，新币开空，走向成功 越来越多的人对于这个圈子是粪坑的即视感来临，没有任何一个项目方能再骗到很多钱了，除非它能真的拉盘。 现在就很好奇新项目怎么办了，都上线开空，好久没有一个爆空单的项目上线了。 只能期待，要么打压估值给足赚钱的机会，要么大家都去玩链上和美股了，交易所彻底凉凉。 🌟想明白自己要的是什么，不要过分幻想 想要的太多，想得到的太多，想轻而易举就能获得的太多。 罗马不是一天建成的，财不入急门，想着一口气吃成一个大胖子，就要有被噎死的心理准备。 没有人能一直对，只能说一笔笔交易成就你，当然有人一路梭哈成神，但是极少数的幸存者偏差不足以成为你认为你也一样的标杆。 🌟文末写给自己，也写给大家 索罗斯曾经说过： “经济的历史，就是一部基于假象和谎言的连续剧。要获得财富，做法就是认清其假象，投入其中，然后在假象被公众认识之前退出游戏。” 所以不要太“入迷”，不要相信任何人说的话，无论是项目方还是KOL，只相信那“为数不多”交心的朋友，毕竟三人行则必有我师。 自己是自己的老师，学会总结。

谁的玩法“最脏”？ 传媒学院大二女生跟刚认识的富二代去酒店，怒斥男友查岗 富二代转头把女生应付男友查岗的名场面转发网上 这段酒店“查岗”名场面，真是把我看吐了 传媒学院大二女生，外表清纯可人，却跟认识仅三小时的富二代进酒店开房 刚好遇到正牌男友视频查岗，她居然可以面不改色躲进卫生间，秒切语音 面对男友质问，她不但没有换乱，反而瞬间倒打一耙，高分贝怒斥男友的“控制欲强”，逼得电话那头的男友卑微认错 这个做法真的是让人了 那富二代也不是什么善人，举起手机，把整个过程，把她的算计和男友的卑微全程录了视频，反手发到网上公开炫耀，还喊话网友让“冤大头”男友清醒一下，不要被这女人骗了 女生和富二代，这到底是谁骗了谁？ 女生外表清纯却满嘴谎言，富二代更是冷漠无情，最终冤大头可能就只有一个。